Ich will nicht mehr rauchen

Beitrag von gelöschtem User

Hallo Christiane, Schön, dass du dich für eine Methode entschieden hast. Das stärkt deinen Weg, wenn du mit Klarheit da ran gehst. Was könnte dir noch helfen? Einige legen sich ein Erwachsenen Mandala Malbuch an. Stricken oder Häkeln. Andere Kochen oder Backen, auch wenn es nicht nötig ist. Ich bin gerne einkaufen gewesen. Da habe ich Sachen gekauft, wo ich vorher gar nicht wusste, dass ich diese brauche. Telefonieren, Spiel spielen, PC schauen. Da fällt dir bestimmt noch mehr ein. Überlege was du alles machen kannst, schreibe dies auf Zettelchen und steck sie in ein Glas. Jedes mal, wenn du eine Rauchen möchtest, ziehst du einen Zettel und erledigst die Aufgabe sofort. Was noch wichtig ist viel zu trinken. Schau mal hier kannst du auch noch was auf der ersten Seite lesen. http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=1863 LG Bine :rose:

Hallo Christiane, Da bin ich schon, so schnell kenn das manchmal gehen. Ich denke erst einmal ist es wichtig, sich klar zu werden welcher Weg für einen der richtige ist. Für mich war der Weg mit den Pflastern der Richtige. Die Pflaster habe ich insgesamt 11 Wochen geklebt. 3/4/4 Wochen. Dies ist aber auch individuell. Jedoch sollte die Packungsbeilage beachtet werden und der Zeitrahmen sollte nicht überschritten. Aber das ist gut zu regeln. Ganz wichtig bei der ganzen Sache war auch, auf meine innere Stimme zu hören. Beachten, was gerade angesagt war. Auspowern oder auch Ruhen, das wechselte ab. Reduzieren wenn es ruhiger wurde. Evt. Zwischen reduzieren, mit kleineren Schritten. Was wäre für dich laut deinem Bauch der beste Weg für dich? Wo kannst du noch Unterstützung bekommen? (Familie; Kolleginnen) LG Bine :rose:

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Beitrag von gelöschtem User

Hallo Doreken, ja, behalt mal Deine Kollegin im Auge. 600 Euronen sind ja auch kein Pappenstiel. Also, bei mir kam das mit dem Aufhören so: letzten Sommer schlug mein Mann vor, mit dem Rauchen aufzuhören, weil die Zigaretten so teuer geworden sind. Also haben wir gemeinsam aufgehört. Er hat dann ein paar Wochen später am Flughafen zollfreie Zigaretten gekauft und wieder angefangen. Alleine habe ich es nicht durchgehalten mit dem Nichtrauchen. Also war ich auch wieder am Qualmen. Das hat mich so genervt - also diese Abhängigkeit davon, was jemand anderes macht- dass ich im Oktober für mich beschlossen habe, aufzuhören, egal, was mein Mann macht. Ich hatte hier noch dieses Buch von Allen Carr im Regal stehen. Das hatte ich mir vor etlichen Jahren mal gekauft, aber nicht zu Ende gelesen. Diesmal habe ich es ganz gelesen und aufgehört. Zusätzlich habe ich hier auf der Seite mich beim E-Mail Coach angemeldet und mich hier durch die Tips zum Aufhören gelesen. Ich habe mir auch eine LIste gemacht mit Sachen, die ich tun kann, statt eine Zigarette zu rauchen. Da steht z.B. drauf: 1 Glas Wasser trinken, eine Seite im Buch lesen, ein Fenster putzen, Schrank aufräumen etc. Dann hatte ich noch eine nichtraucher app auf dem smartphone, die hat mich auch motiviert. Tut sie immer noch! Da steht z.B. dass ich schon 538 Euro gespart habe seit dem Nichtrauchen oder dass mein Herzinfarktrisiko schon um 20% gefallen ist. Kurz gesagt: während der körperlichen Entzugsphase, sie bei mir so ca. 10 Tage gedauert hat, habe ich mich schon abgelenkt, aber hinsichtlich des psychologischen Entzugs habe ich mich im Gegenteil sehr intensiv mit dem Rauchen, seinen Ursachen und Folgen und warum ich persönlich so lange geraucht habe, beschäftigt. Ich muss Dinge durchdenken, sonst kann ich sie nicht hinter mir lassen. Seitdem ich nicht mehr rauche, habe ich wirklich viel mehr Energie. Da ich nicht wusste, wohin damit, habe ich angefangen zu laufen. Mittlerweile kann ich mir ein Leben ohne Sport kaum noch vorstellen, obwohl ich vorher mein Leben lang wirklich überhaupt keinen Sport gemacht habe. Außerdem habe ich angefangen zu stricken. Das ist eine tolle Alternative zum Rauchen und beschäftigt die Hände. Und ich spiele wieder mehr Klavier. Ich habe 26 Jahre ca. 15 bis 20 Zigaretten am Tag geraucht. Ich hoffe, das hilft ein bisschen? LG Cankaya

Hallo Doreken, Ich kann Dir zwar nicht helfen mit Erfahrungsberichten zu Hilfsmitteln wie Pflastern oder Kaugummi. Aber zu Deiner letzten Frage zum anhaltenden Erfolg was sagen. Diese Hilfsmittel helfen beim körperlichen Entzug. Was länger braucht, ist der psychologische Entzug. Da geht es darum, Gewohnheiten zu ändern, zu analysieren, in welchen Situationen man zur Ziggi greift und aus welchen Gründen und Alternativen zu finden und einzuüben, so dass man quasi die alten Routinen überschreibt. Mir hat es sehr geholfen, schon vor dem Rauchstopp bei jeder Zigarette aufzuschreiben: was soll die Zigarette jetzt für mich tun? Und hinterher zu analysieren, ob sie meine Erwartungen erfüllt hat. Es gibt hier auf der Seite auch irgendwo entsprechende Formulare zum Download. Drücke alle Daumen! LG Cankaya

Beitrag von gelöschtem User

Hallo am besten wendest du dich an die beiden. die Rauchfrei Lotse Andreas und Bine haben mit Pflaster auf gehört am besten Fragst bei Ihnen an lg daufi

Gewicht und Niederlagen... gefährBist Du diesmal mehr dagegen gewappnet? Machst Du Sport zum Ausgleich? Kann Dich Deine Famile unterstützten?

Das stimmt, es gibt immer eine Stimme die sagt:"Och Menno, ist nicht so schlimm, nur die Eine....", "ich brauche eine Pause....", "Wenn die geht will ich auch....", aber auf der anderen Seite hast Du ja schon sehr oft selbst erlebt, dass es auch eine andere Stimme gibt: "Wenn ich schwanger bin, rauche ich nicht", "ich will nicht weiterrrauchen, weil....", und aus diesem Grund bist Du ja jetzt auch wieder hier, oder? Was hat Dich nach 5 Jahren, was nach 6 Monaten wieder verleiten können zu rauchen?

Hallo Christiane! Schön, dass Du da bist! Versteh ich das richtig, Du möchtest nächste Woche den Kippen Adieu sagen? Großartiger Plan!!!! Um Dich besser kennenzulernen wäre es schön, etwas von Dir zu erfahren. Wie lange rauchst Du schon? Warum und wie hast Du angefangen und aus welchem Grund willst Du es aufhören? Hast Du schon eine Idee womit Du Dir die erste Zeit erleichtern kannst? Oh man, jetzt genug gelöchert, komm wir stoßen an::coffee: !!!! Tanja