Neustart 2025: DER NUBBEL BRENNT !!! Aschermittwoch und Schluss mit dem E-rhitzer und Zigarette !!!

So mache ich es auch ?gute Tipps, liebe .... oder so

Ohh je, Alkohol als Turbotrigger: dann lass ihn doch erstmal vorübergehend sein, das ist die effektivste Methode, bis du dich sicher fühlst. Wenn aber doch: Achte auf die Umgebung: Trinke nicht an Orten, an denen du früher immer geraucht hast… Wechsel das Getränk: Trinke nicht das, was du früher mit Rauchen assoziiert hast. Wenn es immer Wein war, wechsle auf Bier oder umgekehrt, durchbrich die alte Routine. Die Hand-Mund-Aktion ersetzen: Halte immer ein Glas in der Hand. Nutze Ersatzgetränke (alkoholfrei) mit Strohhalm, um die Bewegung des Rauchens zu imitieren… Der Notfall-Exit: Lege dir vorher einen festen Plan zurecht, also sobald der erste Suchtgedanke kommt, stehe auf und gehe… Verlasse die Situation, bevor der Angriff zu stark wird, aber wenn du dann schon lattendicht bist, kannst du natürlich nicht mehr gehen, deswegen: siehe ganz oben…. ???

Hallo kath Danke für deinen besuch Es ist ruhiger, viel ruhiger also entspannter Bis so halloweenüberfälle kommen.... Ziemlich hinterrücks und meist in Verbindung mit Alkohol Der macht mir neuerdings mehr zu schaffen als am anfang Ich versuche wirklich aufmerksam zu bleiben Schönen Sonntag allen

Liebe Paola 1+2 ;) Auch bei Dir ist es ruhiger geworden. Ein gutes Zeichen, so hoffe ich zumindest. Ja, es ist schon Wahnsinn, was wir uns und anderen durch unsere Sucht zugemutet habenund manchmal auch noch tun. Liebe Grüße Kath2025

245 Heute m8rgen fiel mir auf Oder habe ich mich gefragt ob ich entspannter in den Tag gehe so frei ohne den Druck rauchen zu müssen Ich glaube da ist wirklich mehr Ruhe in meinem Leben Ehrlichere Ruhe Auf dem Weg zum Auto fiel mir das auf Nicht mehr dieses hektischen gehen um blos auszuparken und mir dann schnell noch eine anzuzünden bevor die Tochter kommt Überhaupt das ich diese dummen erhitzer zum Schluss sogar drinnen oder im Auto geraucht habe Völlig egoistisch Absolut Unmöglich Puh bin ich froh das jetzt weder mehr zu müssen noch zu vermissen Echt jetzt

244: Manchmal fühle ich mich wie in einem Zwischenraum Nicht überm Berg aber irgendwie doch befreit Nur wenn ich an die Sucht denke nagt sie sehr schnell, erinnert mich daran wie schön feste ich mich an sie geklammert habe Oder sie an mich? Dagegen hilft sich schnell wieder an die guten Gefühle zu erinnern, den Stolz, die Erleichterung, die Leichtigkeit die Freiheit, die Euphorie... Ich war wirklich dumm 3 Zigaretten zu rauchen Das war haarscharf kurz vorm Rückfall und der schmacht kam sehr zickig zurück Ich kann nicht sagen welcher schlimmer war, also der schmacht vor oder nach dem Rückfall... Die Stimme der Versuchung war auf jedenfall dannach stärker... komm schon greif zu ... war doch ganz einfach...Wie letztens...arghhh Ich möchte nicht zu viel analysieren und darüber nachdenken Im Endeffekt ist das einzige was es vereinfacht: Nicht darüber nachzudenken Ein klares nein Bewegung Atmen freuen Positiv denken, die liebe spüren sich gut zureden Und tatsächlich fühlt sich das mittlerweile auch immer echter an Die Freude, das Vergessen, die normalität ohne zu rauchen :ladybug::locotoy::ladybug::locotoy::ladybug::locotoy:

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Duuuu, jetzt mal ganz im Ernst: Alles andere wäre auch der dümmste, dämlichste, und absolut hirnverbrannteste Abgang… Ich mein, da bist du gerade dabei, einen Marathon zu laufen, hast 42 Kilometer puren Kampf hinter dir und stehst 5 Meter [b]VOR [/b]der Ziellinie. Und genau jetzt willst du dich auf den Boden hocken und sagen: "Nöööö, will ich eigentlich nicht mehr"? Falls du wirklich wieder auf dumme Gedanken kommst und das hier nicht reicht: Pass bloß auf, dass ich nicht noch nach Berlin fahre und dir die Ohren lang ziehe...:) Und das wollen wir beide doch nicht …? LG ???

234 Ick bleib hier 234 Das gönn ick mir

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