Für meinen Körper... Ihm endlich was Gutes tun

Tag 10 Mein lieber lieber Körper. Oh man. Ich merke wie du mit der Heilung von den Zigaretten beschäftigt bist. Die zig 1000 Schadstoffe haben dir ganz schön zugesetzt. Es tut mir so leid. Am meisten merke ich es an der .... - Jawohl, jetzt kommt es, man ahnt es bestimmt schon - Verstopfung und an meinem durcheinander gebrachten Hormonhaushalt. Ach du meine Güte bist du gerade am arbeiten! Ich meine, ich bin eine Frau. Du hast sowieso eine Menge mit den Hormonen zu tun, mein lieber Körper, bringst mich dadurch sowieso schon oft in ein emotionales Chaos, dazu noch meine Persönlichkeit, die ihr übriges zum Durcheinander beiträgt und NUN kommt auch noch der Heilungsprozess von den Zigaretten. Ach man. Mein lieber lieber Körper. Ich liebe dich und danke dir. Ich versuche auch die Verstopfung ruhig zu betrachten, aber... Du merkst selbst, das fällt mir etwas schwer. Aber, ich vertraue auf dich! Ich glaube an dich. Und ich gebe dir die Zeit die du brauchst. Und keine Sorge, solltest du zu viel leiden, hole ich dir Hilfe aus der Apotheke oder vom Arzt. Und... Ich lasse die Finger von den Zigaretten! Zumindest für heute. Versprochen. Es tut mir leid, aber "für immer" traue ich mich noch nicht zu sagen. Zu oft bin ich schon rückfällig geworden. Lieber Körper. Jetzt sieht alles gut aus. Du heilst und ich lasse den Giftstoff von dir weg. Endlich sind wir mal ein gutes Team. Also auch von meiner Seite aus meine ich. Körper und Geist zusammen. Du machst ja schon die ganze Zeit über gute Arbeit. Dafür danke ich dir echt! Keine Sorge. Es wird auch erstmal so gut bleiben mit uns. Wovor es mir graut, ist das [b]Suchtgedächntis[/b] Das, was zuschlägt, wenn einige Zeit vergangen ist und sich immer wieder melden wird. Ich weiß noch nicht, wie ich dem entgegentreten soll. Wie ich dich dann beschützen kann. Hmm, ich muss mir etwas überlegen.

Tag 9 Meine Güte. War DAS eine aufregende und intensive erste Woche rauchfrei für mich! Eine wahre Achterbahnfahrt der Gefühle und körperlich teilweise sehr herausfordernd. Aber: ich habe es geschafft! Ich habe es ausgehalten. Zumindest bis hierher. Und alleine das ist ja schon viel. Das sollte ich mir echt immer wieder vor Augen halten. Am anstrengendsten war das emotionale und gedankliche. Diese permanente Hab-Acht-Stellung, Konzentration, Ablenkung, die Versuche mit Forum, Stressball, Atemübung um BLOSS nicht zu rauchen. Das... war/ist anstrengend. Und bei all dem gleichzeitig noch "normal" im Alltag zu funktionieren, so wie es immer gefordert wird im Alltag. Arbeit... Kind... Zu Hause. Puh! Keine leichte Nummer. Aber.... Geschafft! Und gleichzeitig diese unbändige Freude! Diese absolute Zufriedenheit. Diese Erleichterung, diese Freiheit. Die mehr Zeit die ich habe. Es ist... Einfach wunderbar. Himmel und Hölle zugleich. Wobei, der beschissene süchtige Anteil in mir, will mir seid Tag 8 die Freude etwas madig machen. Grummel grummel. Ich brauche einen Hammer um ihn klein zu schlagen! :hammerfuerwutan ah, hier ist ja einer. Sehr gut. Also... Einfach nur absolut unglaublich die erste Woche/die ersten 9 Tage. Uff! Was mich tröstet ist, dass es nachlassen wird. Was mich gar nicht tröstet ist, dass diese suchtattacken noch sehr lange auftreten können, wenn auch seltener. Na toll! *Ironie* (hab gelesen auch noch nach über 100 Tagen usw usw usw).

Kolibri wie schön dass du da bist :D Oh ja, dann lass uns doch einfach hier zusammen einen Tee trinken und etwas runter kommen. :coffee: :coffee: (ich stelle mir einfach vor, dass sind jetzt Teetassen) ein bisschen von der anstrengung des rauchstopps vergessen und einfach... Nur hier sitzen und Tee trinken :-) ganz entspannt. :balloonsheart:

Liebe Elfe, Verstopfung ist doof. Aus der Apotheke hatte ich mal so eine Art Früchtewürfel mit Sennesblättern, die halfen ganz gut. Ansonsten weiß ich noch: + Getrocknete Pflaumen über Nacht einweichen +Sauerkrautsaft auf nüchternen Magen +Glaubersalz - aber vorsicht, das entleert total, wird vor Fastenkuren genommen + Einlauf, gewöhnungsbedürftig aber durchschlagende Wirkung, kenn ich aus den Fastenkuren + generell viel trinken. Flohsamen nimmst du ja schon. Aus dem Yoga: + Bauchmassage mit warmen Händen im Uhrzeigersinn, massieren bis hoch zu den Rippenbögen, nicht drücken, nur massieren ? + auf den Rücken legen, die Beine anziehen so weit wie möglich Richtung Bauch, sanft hin und her schaukeln + Drehsitz mit tiefer Atmung + Stellung des Kindes mit tiefer Atmung Tiefe Atmung: durch die Nase ein ein aus, dein Bauch soll sich fühlbar, sichtbar wölben und wieder einziehen Die Asanas, also Yogapositionen kannst einfach googeln. Sind nicht kompliziert. ? Es geht daraum die Bauchorgane zu massieren, den Darm quasi von außen zu bewegen. Du kannst auch stoßartig ausatmen, durch die Nase, und den Bauch dabei stark nach innen ziehen. Vorsicht, ist eine sehr aktivierende, anregende Atmung, am Anfang am besten nicht mehr als 5-6 mal hintereinander. Das wird schon schon. Auch die Verdauung pendelt sich wieder ein.

Huhu Honigelfe, wollt dir hier in deinem Raum einfach einen Gruß hinterlassen. Schön, dass du im Januar-Zug bist! Schicke dir [SIZE=6]:flower:[/SIZE] und bleib einfach noch ein wenig bei dir sitzen und schlürf meinen Tee.

Kauf dir in der Drogerie Sauerkraut saft das hilft gegen verstopfung das Probleme haben viele:wink: Lg die daufi:)

Tag 7 Soooooo. Fange ich mal mit dem positiven an. Ich habe heute nicht geraucht. Und werde es auch nicht tun. Ich habe meinen Stressball genutzt und 2* die Atemübung gemacht. Aber nach der Arbeit habe ich bitter bereut, dass ich diese Übung, oder generell keine (gute) Stressbewältigungsstrategie kenne außer Zigarette! Und noch was positives: ich habe bisher weniger gegessen als gestern... Und vorgestern... Und vorvorgestern.... Also, ich klopfe mir richtig auf die Schultern. So und nun verlasse ich kurz meine Regenbogen und Alles positiv sehen welt und werde zum Drachen. Mein wohnzimmer verwandel ich kurz in einen Vulkan, der gerade komplett ausgebrochen ist und alles vernichtet, was ihm in die quere kommt. Ich speie Feuer und schreie herum und schlage alles kurz und klein. So WÜTEND bin ich. Ich bin im sozialen Bereich berufstätig. Da ist es manchmal echt herausfordernd. So lange die Klienten freundlich sind, ist alles gut. ABER wenn sie mich anschreien, sarkastisch und unhöflich werden, hört es auf. Und diese scheiße an tag 7 meiner Rauchfreiheit. Keine gute Kombi. Ich bin doch kein Wutboxsack, an dem sie ihren frust ablassen können! bei allem Verständnis für die notsituationen der menschen. DAS ist zu viel, aber leider auch etwas Normalität geworden. ABER: ich habe danach nicht geraucht! Ha! Und bisher auch nicht. Und ich werde es auch nicht tun. Aber ich bleibe noch ein bisschen in meiner gedanklichen vulkan und alles kaputt und zerstör welt. Dann gleich kommt die atemübung dran....

Beitrag von gelöschtem User

Honigelfe. Mensch! Sortier dich! Wo habe ich denn die Stressbälle hingepackt? Ist ja schön und gut, dass ich einen benutzen möchte, aber.... Wo ist denn einer? Diese frage hatte ich heute, bevor ich zu hause gesucht habe. :kaputtlachsmile Happy end. Ich habe einen gefunden. Im Nachtschrank. Puh! Warum ich einen stressball im nachtschrank habe? Wo doch das schlafzimmer für Ruhe und entspannung stehen soll? Weiß ich selber nicht mehr. Aber jetzt im rauchstopp scheint es plötzlich irgendwie logisch, auch einen im nachtschrank zu haben. So. Und nu die atemübung zur entspannung. Ein paar sekunden einatmen und dann wieder ausatmen. Verdammt! Ich weiß nicht mal in welchem abstand man sekunden zählt! Schnell timer am smartphone anmachen und schauen. (Habe ich echt gemacht :kaputtlachsmile :oops: ) Okay, nun weiß ich es. Nun kann ich auch damit starten. Bin gespannt wann die atemübung selbstverständlich für mich wird. Aber: ich muss natürlich dran bleiben. Ok. Morgen geht es los.

Tag 6 - eigentlich schon in 7 Ich bin wahnsinnig zufrieden, dass ich schon in Tag 7 drin bin. Aber körperlich geht es mir (noch) nicht so gut. So eine starke Verstopfung hatte ich noch nie. Tut mir leid, dass ich es so offen schreibe, aber hey.... Es ist mein Wohnzimmer. Hier kann ich offen schreiben. Im Internet steht, dass es Wochen nach dem Rauchstopp dauern kann, bis sich dieser wieder legt und der Darm sich auf die natürliche Regulierung einstellt. WOCHEN????????!!!!!!!!??????? VERDAMMT! Das ist voll lange! Wie soll ich das denn aushalten? Naja, ich will meinem Körper ja auch Zeit geben sich zu entspannen und hey.... Es bedeutet ja nicht, dass es auch bei mir Wochen dauert. Es KANN Wochen dauern. Muss nicht. Hätte nicht gedacht, dass mich das Thema Verstopfung mal so beschäftigt.... Naja, ist jetzt so. Das andere ist: rauchen mit Essen kompensieren. Ok, ich habe jetzt eine Woche aufgehört. Aber in dieser einen Woche habe ich echt viel gegessen. Das Gute daran: das Essen schmeckt mir wieder. Ich geniese es. Das schlechte daran: wenn ich SO weiter mache wie in der ersten Woche rauchfrei, werde ich keine Kartoffel sein, ich werde ein Fettklos. Daran will ich echt arbeiten. Mehr Gemüse Stressball Atemübung Forum Bewegung Stur sein Das sind meine bisherigen strategien gegen das Rauchverlangen. Nun will ich diese auch anwenden. In der ersten woche war es eher essen und stur aushalten. Aber immerhin habe ich meinem Körper jetzt eine Woche schon was Gutes getan: nicht mehr geraucht. "Es tut mir so leid, mein lieber Körper, dass ich dir so lange geschadet habe. Es tut mir echt leid. Jetzt möchte ich dir endlich was Gutes tun und dir Heilung geben. Und hey... Wer weiß, vielleicht ist es ja dieses Mal echt für immer. Ich habe mein Wohnzimmer dieses mal absichtlich unter der Kategorie "Ich bleibe dran" eröffnet und nicht unter "ich habe aufgehört". Unter "ich bleibe dran" fühlt es sich authentischer an. Denn: man man man. Ich habe schon so oft aufgehört. Das gibt es nicht. Echt, schon oft. Aber ... Egal. Die letzten 6 Tage zählen. Zigarettenfrei seid 6 Tagen, fast 7. DAS ist was gerade zählt. Für meinen Körper... Um ihm endlich was Gutes zu tun. Und, weil ich den spruch irgendwie mag: (auch wenn ich wahrscheinlich die einzige bin aber: whatever! Ich mag ihn *grins*, nun kommt er Basta Zasta - der Dreck is nich mehr drin Hach, ich lache bei dem Spruch, ich maaaaaaag ihn!