Rückfall

Beitrag von gelöschtem User

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Liebe Miriam, komm`- Kopf hoch. Das passiert. Sogar den meisten von uns. Im Schnitt werden sieben Versuche benötigt (Du musst Dich ja jetzt nicht 1:1 an die statistischen Daten halten :wink:). Aber das sagt schon was über diese perfide Sucht aus, oder? Hab`mal ein bisschen bei Dir gelesen und sofort gemerkt, dass es Dir total ernst mit Deinem Rauchstopp. Du hast Dich lange und intensiv vorbereitet, Du weißt um die Fallen in dieser Sucht. Und das ist gut! Jetzt hast Du diese Erfahrung gemacht, und die nimmst Du morgen mit. Wie viele von uns rauchen einfach immer weiter und versuchen es nie mit dem Rauchstopp? Denen bist Du schon mal um Längen voraus.... Kennst Du schon die Liste der angenehmen Aktivitäten aus der Uni Münster? http://www.uni-muenster.de/imperia/md/content/psychotherapie_ambulanz/aktivit__tenliste.pdf Ganz gut als Ideengeber für Ablenkungen oder Belohnungen. Die "vier A- Tipps" kennst Du bestimmt noch, oder? http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/ Ich wünsche Dir für morgen eine guten Start, das schaffst Du schon!:gefsmilie: Lass`mal von Dir hören.... LG, Silke:sweatpea:

:wink::wink:..... das wird schon ist noch "KEIN MEISTER " vom Himmel gefallen einfach die nächste nicht rauchen viel:quartfoil: und immer :penguin: step by step:penguin: liebe Grüsse die daufi:riesengrinser:

Kurz noch: Das war vor einer Woche- und es war nicht nur dieser eine Tag. Ich bin voll rückfällig geworden und habe jeden Tag wieder geraucht :(

Hallo Coummunity, ich hatte einen Rückfall und bin frustriert und enttäuscht von mir. Überall steht, man soll das als Chance sehen usw., das mache ich und habe mich damit auseinandergesetzt. Trotzdem muss ich irgendwie über dieses Gefühl des Versagens wegkommen. Morgen wird wieder der "erste" Nichtrauchertag sein, ich schreibe bewusst nicht morgen versuche ich noch mal, aufzuhören. Ich will es doch schaffen, ich will doch gar nicht mehr rauchen! Es lief relativ gut- bis wir uns mit einem stark rauchenden Pärchen getroffen haben. Ich sagte: Ich MUSS nicht rauchen, ich bin ja Nichtraucher. Aber ich will jetzt. Nur eine. Oder 2. Voll in die Falle gegangen- merke ich jetzt. Dabei kannte ich diese Falle doch, wie konnte das also passieren?! Wie vermeide ich diese Fallen? Traurige und enttäuschte Grüsse Miriam