Wieder dabei...

Moin Nikolai, da hier auch nicht immer eine/r gleich antworten kann und wir zwar gleich-Betroffene, aber keine Profis sind, ist hier zu schreiben zwar eine gute Option, aber vielleicht nicht ausschließlich - kann jetzt hier auf'm Smarti nicht so hin und her switchen - aber unter "Aufhören" (grüner Reiter ganz oben) steht die kostenlose Hotline - Nummer. ... ruf' doch dort an, bevor Du beim nächsten Mal welche Kippen auch immer ansteckst.... sie helfen wirklich kompetent und sehr freundlich.... Ich halte Dir die Daumen für Deinen Ausstieg :gefsmilie: Es grüßt de Nomade

Hallo Nikolai, Hinfallen passiert , aufstehen ist das wichtigste. Wäre es besser, wenn du beim nächsten kritischen mal hier reinschaust und um Hilfe schreist bevor du eine anzündest? Nur so ein Vorschlag.... Liebe Grüße Claudia

Hallo berjac, danke für den Tipp und herzlichen Glückwunsch zu 61 Tagen Rachfreiheit! Bin tatsächlich eine Runde spazieren gegangen. Aber hat leider nicht viel bewirkt. Hatte enormen Suchtdruck. Als ich zu Hause ankam, bemerkte ich, dass ich noch ein paar Stümmel im Aschenbecher hatte. Habe vergessen den zu entleeren. Ich weiß das klingt widerlich, aber ich habe mir davon zwei angezündet, weil ich einfach runter kommen wollte. Danach war die Maschine wieder angesprungen und ich habe mir wieder einzelne Zigaretten gekauft. Ich weiß zur Zeit echt nicht, wie ich den ersten Tag überstehen soll. Mich kotzt das alles total an. Das nächste melde ich mich erst wieder, wenn ich den ersten Tag glorreich überstanden habe. Ich bin echt ein schwieriger Patient. Aber ich werde weiterhin kämpfen. LG Nikolai

ich weiß nicht wie das Wetter bei dir gerade ist aber mir hat und hilft es sehr einen langen Spaziergang zu machen den ich bewusst versuche langsam zu gestallten ich versuche mich auf alles zu konzentrieren was ich sehe höre und rieche. Ich schaue mir die Gegend sehr genau an und zwinge meine Gedanken zu dem Umzuschwingen was ich ihm vorgebe wie die Architektur eines Gebäudes usw vielleicht magst du dabei sogar fotografieren?

Hallo Nikolai, hättest du vielleicht jetzt die möglichkeit spazieren zu gehen?

Oh man! Bin total gestresst und aufgekratzt. Könnte die Wände hoch gehen. Auch habe ich eine total innere Unruhe und weiß nicht, was ich dagegen tun soll. Alles richtig nervig.

Danke, basilit! Habe mir jetzt ein paar Tage Zeit genommen. Und heute beginnt mein erster rauchfreier Tag. Ich bin total aufgekratzt und habe jetzt schon immer wieder Verlangensattacken. Ich merke das wird kein leichter Ausstieg. Von gestern habe ich noch ein paar Restzigaretten, die werde ich jetzt gestrost ins Klo runter spülen. Um gegen dieses ecklige Verlangen was zu tun, gehe ich jetzt eine Runde laufen. Das half mir immer ganz gut. Aber vor heute Abend habe ich am meisten Angst. Denn das ist das Verlangen in der Regel am stärksten. Bitte drückt mir die Daumen. LG Nikolai

Hallo meine Lieben, habe den Absprung leider nicht geschafft, da der Suchtdruck am Abend so stark ist, dass ich mir beim Späti die letzten Abende immer ein paar einzelne Zigaretten gekauft habe. Ich weiß einzelne Zigaretten zu kaufen ist illegel, aber meiner Sucht ist das ehrlich gesagt, wenn sie über Hand nimmt, egal. Bitte verzeiht mir das! Ich weiß, dass nur die ersten drei Tage wirklich schlimm sind, aber ich fürchte mich davor richtig. Dennoch muss ich diesen Schritt gehen, wenn ich vom Suchtteufel weg kommen will. Morgen will ich es dann auch in Angriff nehmen. Man, wie ich diese Sucht hasse. Werde euch morgen Abend schreiben, wie es mir geht. Naja, bestimmt richtig scheiße. Aber es wird mir helfen, wenn ich mein Befinden lieber hier in das Forum schreibe, anstatt zur Zigarette zu greifen. Bis morgen... LG Nikolai

Moin Nikolai, klingt doch richtig gut - nachgedacht, Fehler erkannt - neuen Anlauf im Visier....:gefsmilie: Alles Gute dafür wünscht de Nomade

Hey meine Lieben, meine letzte Zigarette liegt bereit. Habe mir auch überlegt, was beim letzten Rückfall schief gelaufen ist. Es war auf jeden Fall der Alkohol der zum Rückfall mit beigetragen hat. Ich habe das Bier einfach zu schnell getrunken und ehe ich mich versah hatte ich eine Zigarette im Mund. Denn davor hatte ich auch schon Alkohol getrunken und hatte keine Probleme. Also muss es daran gelegen haben. Aber die ersten zwei Wochen werde ich eh kein Alkohol trinken, denn, wie ich aus früherer Zeit weiß, ist das am Anfang einfach zu riskant. Außerdem ist mir aufgefallen, dass ich meistens nach 1-2 Monaten rückfällig werde. Das ist die Zeit, wo die Zigaretten kaum noch meinen Alltag bestimmen und dadurch bin ich nicht mehr so achtsam gewesen, wie in der Anfangszeit. Eher gesagt wurde ich ziemlich leichtsinnig und etwas Stolz. Aber Stolz im Sinne, was schadet ein Zug. Du bist doch übern Berg. Das will ich auch ändern. Auch will ich so gut es geht hier öfters schreiben. Ist manchmal bei mir zeitlich etwas schwierig, aber ich will mir Mühe geben. Bitte drückt mir die Daumen, dass der Ausstieg gut gelingt. Werde euch morgen berichten. Danke für eure Unterstützung LG Nikolai

Vielen Dank für die Ermutigung! Morgen Abend werde ich einen Plan machen und Strategien gestalten. Werde dann gerne berichten. Bin schon wieder genervt, dass ich nicht standhaft blieb. Kacke, man. Aber ich kann nur gewinnen, wie du schon sagst.

Moin Nikolai, schön, daß Du Dich nicht aufgibst und einfach resignierst. :gefsmilie: Letztlich ist JEDER rauchfreie Tag ein wichtiger Tag - unter anderem zeigt er Dir nämlich, daß Du es kannst. Trotzdem möchte ich Dir raten, Dir ERST einen Plan zu machen und DANN aufzuhören - einfach, damit Du Dir nicht wieder einen Rückfall "organisierst". Vielleicht beginnst Du z.B. damit, zu prüfen, WARUM Du im Pub wieder angefangen hast.... dann kannst Du solche Situationen künftig besser vermeiden. Auch Ausweichmethoden wollen sehr genau überlegt sein - was ist für Dich das Richtige, wenn der nächste Jieper kommt etc. Also ich plädiere jetzt natürlich nicht dafür, daß Du einfach weiter rauchst - aber es ist wichtig, daß bei Dir im Kopf eine Klarheit, eine Strategie (langfristig) und Taktiken (kurzfristig) existieren, mit denen Du umgehen kannst und einverstanden bist.... (Weiß jetzt gerade nicht, ob ich mich verständlich ausgedrückt habe....:oops: ) Ich drück' Dir die Daumen meint de Nomade