3 Tage ohne Probleme aber jetzt ...

Hallo Michael ,:penguin::quartfoil: Das ist Gut zu lesen ,Es Freut mich für Dich sehr gut ! Man Sagt hier so bei 3 Tagen ,3 Wochen und 3 Monaten können solche Entzugswellen auftreten muss nicht sein aber kann sein .Und das mit der 3 nicht ganz so Wörtlich nehmen sind immer so ca. Angaben können auch 4 Wochen sein oder was eher und 90 oder 100 Tage ,da wir alle Verschieden sind ist das so . Ich Wünsch dir alles gute und Tapfer bleiben ok ,Du schaffst das .VG Hans

Heute geht´s wesentlich besser als gestern. Das "Verlangen" lässt merklich nach.

Erstmal herzlichen Glückwunsch, dass ihr Eltern werdet. Ich kann dir nur sagen, für mich war der dritte/vierte Tag sehr schlimm. Aber wie du siehst, lebe ich noch. Es ist ein Kampf und jeder geht sicherlich seinen speziellen Weg. Ich z.B.hab meinen Konsum jeden Tag mehr reduziert. Hier im Forum raten viele davon ab. Für mich war es aber der richtige Weg. Auch fliegen bei mir überall im Haus Zigaretten rum.Das ist meine Taktik. Ich will diese Dinger nicht. Du schaffst das. Lg Silke

Hallo Michael , Nun Stress hin oder Her die 25 Jahre wo Du die Sucht als Krücke hattest lassen sich nicht mal eben abschütteln . Das Heisst nicht das es nicht machbar ist ich selber habe Leider weit über 50 Jahre geraucht und es auch geschafft . Die Alten Rituale Los zu werden und sich Neue gute Anzueignen das ist der Punkt . Ganz Wichtig mach es Für Dich nicht für Frauchen die nun bald Mutti Wird oder Fürs Kind , Du bist es Dir sollte es Für Dich Wichtig sein . Die Atmen Technik kannst du immer und Überall anwenden und sie Hilft gut über manches Hinweg . Auch hilft wenn der Druck Gross wird Etwas Senf oder Zähne Putzen auch Mundwasser hier sind Namen von Produkten Verboten Werbung und so.... Aber du findest oder hast es schon daheim . Bewegung und eine Gesunde Ernährung sind ein Guter Ansatz für den Weitern Entzug . Vergleichbar mit dem Marathon Lauf ,das ist Keine Sprint Wertung hier also nicht Schnell schnell sondern Ausdauer wer hat den Längeren Atmen die Also Deine Sucht oder Du .... ? Wenn du Fragen hast ,Du kannst jeden Fragen geh in die Wohnzimmer (auch Threads genannt ) über Profil kannst du jeden Erreichen der bei dir geschrieben hat nur so als Info für Dich . Bleib Tapfer Für Dich und die Deinen es Lohnt sich . VG Hans

Vielen Dank. Die vier "A´s" hab ich notiert ;-) Jetzt, am Abend nach der Arbeit, wird´s eh wieder leichter. Das Verlangen nach Ziggis hängt bei mir wohl tatsächlich sehr vom Bürostress ab.

Hallo Michael , Ja Herzliches Willkommen hier bei uns in der Gemeinschaft der Nicht mehr Raucher . Nun da Hast du echt noch Glück bei anderen gehst sofort los mit den Gedanken und dem Körperlichen .... Ich Will das jetzt nicht klein reden was Dich betrifft .Hilfreiche Tips Findest du auch unter dem Grünen Reiter oben . Tipps bei Verlangensattacken Gelegentliche Lust auf eine Zigarette ist nach einem Rauchstopp normal. Solche Verlangensattacken dauern meist nur kurz im Vergleich zu den Zeiträumen, in denen Sie keine Lust mehr auf eine Zigarette verspüren. Nach 30 Sekunden bis drei Minuten lässt das Verlangen fast immer nach. Es gibt einige Tipps, um der plötzlichen Lust auf eine Zigarette zu widerstehen: Halten Sie gesunde Ersatzmittel bereit, die Sie statt der Zigarette zwischen die Lippen stecken können: leckeres Obst oder Gemüse, Nüsse, Kaugummis usw. Durchbrechen Sie alte Routinen und ändern Sie Gewohnheiten. Essen Sie beispielsweise mittags an einem anderen Ort, wenn dieser eng mit dem Rauchen verknüpft war. Beschäftigen Sie sich unter Alltagscheck mit eventuell noch bestehenden Fallgruben oder Stolpersteinen. Leicht zu merken sind die vier A-Tipps: 1. Aufschieben Das Verlangen wird auch ohne Zigarette vorbeigehen. Atmen Sie zum Beispiel zehnmal tief durch. Der Wunsch nach einer Zigarette wird allmählich schwächer. Oder machen Sie eine Entspannungsübung, zum Beispiel indem Sie einzelne Muskelgruppen wechselweise an- und entspannen (progressive Muskelrelaxation nach Jacobson). Nach der Entspannungsübung „schwenken“ Sie dann um und beschäftigen sich mit etwas ganz anderem (siehe auch vierter Tipp: Ablenken) 2. Ausweichen Gehen Sie vorausschauend kritischen Situationen, wie Raucherpausen oder Kneipenrunden, eine Zeit lang aus dem Weg. Geben Sie anderen, z. B. Kolleginnen und Kollegen, einen Hinweis, dass diese Situationen für Sie noch schwierig sind, und bitten Sie gegebenenfalls um Hilfe (z. B. keine Zigarette anbieten). 3. Abhauen Entfernen Sie sich z. B. einfach aus einer Gruppe von Rauchenden bis Sie sich wieder besser fühlen. Ziehen Sie sich für einen Moment zurück und befolgen Sie Tipp 4. 4. Ablenken Ersetzen Sie das Rauchen bewusst durch andere Tätigkeiten, die Spaß machen, Sie ablenken und auf keinen Fall mit dem Rauchen vereinbar sind. Rufen Sie beispielsweise jemanden an, der Sie auf Ihrem Weg in die Rauchfreiheit unterstützt hat. Wenn Sie zu Hause sind, können Sie auch für einige Minuten duschen. Oder machen Sie eine Atemübung. Legen Sie sich auf den Boden und entspannen Sie sich. In jedem Fall sollte die Tätigkeit ein angenehmes Gefühl in Ihnen auslösen. Für eine weitergehende Beratung, die auf ihre persönliche Situation zugeschnitten ist, empfehlen wir Ihnen das BZgA–Beratungstelefon. BZgA-Beratungstelefon zur Rauchentwöhnung, Tel. 0 800 8 31 31 31* (Montags bis Donnerstags von 10 bis 22 Uhr, Freitags bis Sonntags von 10 bis 18 Uhr). * kostenfreie Servicenummer Nur für Deutschland ... Kann Seinn das Dich auch noch die Rauchfrei losten Besuchen . Trinke Viel Wasser ,Viel Bewegung . VG Hans

Servus zusammen, nach über 25 Jahren als Raucher habe ich mich letzten Freitag dazu entschlossen endlich aufzuhören mit dem Rauchen. Besondere Motivation ist die (erneute) Schwangerschaft meiner Frau. Die ersten 3 Tage waren zu meiner Überraschung wirklich ohne größere Entzugserscheinungen. Körperlich möchte ich sogar behaupten ich habe keine Entzugserscheinungen. Nur psychisch verspürte ich ein paarmal das Verlangen nach einer Zigarette. Alles in allem hatte ich am WE durch meine Familie eine super "Ablenkung" durch gemeinsame Aktivitäten (Radeln, Wandern, Kochen). Heute aber, Tag 4 ohne, schauts schon etwas anders aus. Körperlich zwar auch keine Probleme aber die Lust "auf eine" ist extrem. Bin im Büro bei relativ lockerem Stress. Immer wieder möchte ich aufstehen, rausgehen und ... naja und jetzt sitz ich hier und hab mich bei der Seite hier angemeldet und schreibe diesen "Post". Hilft irgendwie, auch das lesen der anderen Beiträge. Hoffentlich hilft´s weiter. Gruß Michael