Neustart in meine Rauchfreiheit

Hab ich gerade gelesen in [b]Rauchstopp eine emotionale Herausforderung [/b] 21.03.2026 13:29 Uhr von RF-Lotsin Nadja Du darfst frei sein. Du darfst selbst entscheiden, welchen Weg du gehst. In deiner Hand liegt es, nicht zur Zigarette zu greifen und dich für ein Leben ohne Abhängigkeit zu entscheiden. Jeder Moment gibt dir die Chance, neu zu wählen – für deine Gesundheit, für deine Stärke und für deine Zukunft. Du bist nicht gefangen, auch wenn es sich manchmal so anfühlt. Mit jeder bewussten Entscheidung, nicht zu rauchen, gewinnst du ein Stück Freiheit zurück. Schritt für Schritt wird es leichter, klarer und selbstbestimmter. __________________________________________________ [b]Sehr zutreffend, schön und wichtig[/b] Vielen Dank RFL Nadja Seit meinem Rauchstopp geh ich auch in einen Singkreis. Obwohl ich nie die Sängerin war. Ich mag Musik, Tanz, Freude und da darf jeder so, wie er kann, ohne Zwang. Ich weiß leider nicht von wem das Lied ist, welches wir da öfters singen. “Der Schöpfer meiner Gefühle, der Schöpfer meiner Gedanken, der Schöpfer meiner Entscheidung [b]BIN ICH[/b] [b]Ich lasse los[/b] und da ist Freude [b]Ich lasse los[/b] und da ist Glück [b]Ich lasse los[/b] [b]und bin in meiner Kraft[/b] Mein Rauchstopp war geprägt vom Erkennen und nach und nach loslassen, von längst überholten Prägungen aus der Kindheit/Jugend. Ich war mit mir selbst beschäftigt und deshalb immer nur kurz im Forum. Sehr erkenntnisreich und gleichzeitig für mich sehr fordernd war eine 4 stündige Wald-Schweige-Meditation. Ich war anschließend nicht in der Lage Feedback zu geben. Ich hätte einzig fassungslos losgeheult. In den 4 Std. spürte ich so intensiv wie noch nie zu vor, wie sehr ich mich, von mir selbst entfernt hatte. Von der kleinen Romy, die alles um sich spannend fand und neugierig, offen erkundete. Ja, jetzt heißt es weiter abtragen. Die Nikotinschicht war die äusserste, die hartnäckigste....... mal sehen, wie es weitergeht.

Am 28.07.2026 war ich genau ½ Jahr ohne diese Gift- und Stinkstengel. [b]Juhu geht doch !!![/b] Nachdem einige Rauchstopps scheiterten, hab ich mich dieses Mal gut vorbereitet. Genau beobachtet und mir auch aufgeschrieben, wann mir Rauchen total egal war und wann ich meinte, es ohne nicht auszuhalten. Bewegung, draußen in der Natur sein, Neues erkunden, da geht es mir gut. Und heute darf ich mich selber loben, ich blieb konsequent. 5x die Woche Yoga, 2x Waldlauf, 1x Sauna, daneben je nach Wetter und Zeit, Radfahren, Schwimmen. Meine „Well-being balance“ passt. Ich hab auch gelernt auf meinen Körper zu hören. Der ist nämlich zuverlässiger wie der Geist. Hab 2 kg weniger, wie bei meinem Rauchstopp. So darf es gerne weiter gehen. Intuitiv hab ich meinen Nick genau richtig gewählt. Freisein von allem, was mir nicht gut tut

Moin 🙂 in die qualmfreie Runde 🙂

[quote=2026-Freisein | 02.06.2026 20:45] Gefühlt schon lange her, dass ich mich hier anmeldete. Ich suchte Hilfe, weil meine unzähligen Rauchstopps immer wieder scheiterten. Hier fand ich sie. Anfangs las ich sehr viel und erfuhr, Anderen ergeht es ähnlich. Rauchen ist eine Sucht, dagegen kämpfen kostet einzig Energie und bringt mich nicht weiter. Annehmen, akzeptieren, ruhig bleiben, bewusst atmen und beobachten wie diese unangenehmen Gefühlswellen auch wieder vorbei gehen. Dabei bewusst die Kraft fühlen, die in mir steckt. Ablenken mit Unternehmungen, die mir Spaß machen. Lernen gut zu mir selbst zu sein, statt mich zu verurteilen. Also einfach geht anderst. Was ich dafür bekam ist unbezahlbar- Zeit für mich selbst, ich fühl mich wohl mit mir. Das ich so ruhig und gelassen sein kann, wusste ich gar nicht mehr. Als Belohnung für 4 rauchfreie Monate gönnte ich mir eine 10-tägige Ayurveda-Kur. Letzten Samstag kam ich zurück, gut durchgeölt, innerlich und äusserlich und um 2 kg leichter. Es passte alles, gönn ich mir wieder und mit den, durchs Nichtrauchen ersparten Euros auch finanziell machbar. Auf Kaffee und Süssigkeiten verzichtete ich wegen der Kur auch. Klappte ohne Probleme. Nichtrauchen ist für mich ein Gewinn auf allen Ebenen meines Seins. [/quote] Hallo Romy, das ist ja eine wunderschöne Idee gewesen, dir die Ayurveda-Kur als Belohnung für 4 rauchfreie Monate zu gönnen. Und dein Bericht hört sich nach einer richtig gut gelungenen Auszeit an 🥰. Ich möchte dir noch nachträglich ganz herzlich zu [SIZE=2][b]4 rauchfreien Monaten[/SIZE][/b] gratulieren.🥳🥳🥳 Richtig gut gefallen hat mir deine Aussage hier Anfang Februar, dass du nicht mehr gegen deine Sucht kämpfst, sondern dich aushältst. Auch ich habe mich zu Beginn meines Rauchstopps vom Gedanken eines Kampfes verabschiedet. Denn den Kampf gegen eine nicht heilbare Sucht können wir nicht gewinnen. Sie stirbt ja nicht oder lässt sich wegkurieren. Sie wird mein Leben lang bei mir bleiben. Und der Gedanke, jeden Morgen den Kampf erneut aufzunehmen, hört sich ganz schön anstrengend an. Das fühlt sich ja schon nach Misserfolg an. Dann lieber die Sucht akzeptieren und lernen, mit ihr so umzugehen, dass wir nicht mehr rauchen müssen. Hast du dir denn schon eine neue Belohnung vorgenommen, auf die du dich freuen kannst? Liebe rauchfreie Grüße Kyra

Hallo Freisein, habe ich mal wieder in das Forum geschaut und deinen Beitrag gelesen. Ich gratuliere dir zu den 4 Monaten und zu deinem gelassenen aber sehr erfolgreichen Umgang mit der Umstellung. 1o Tage Kur, bestens erhohlt und 2 kg leichter - ich glaub das wäre auch etwas für mich :wink: Ich wünsche dir dass das für dich so bleibt. Viele Grüße :)

Gefühlt schon lange her, dass ich mich hier anmeldete. Ich suchte Hilfe, weil meine unzähligen Rauchstopps immer wieder scheiterten. Hier fand ich sie. Anfangs las ich sehr viel und erfuhr, Anderen ergeht es ähnlich. Rauchen ist eine Sucht, dagegen kämpfen kostet einzig Energie und bringt mich nicht weiter. Annehmen, akzeptieren, ruhig bleiben, bewusst atmen und beobachten wie diese unangenehmen Gefühlswellen auch wieder vorbei gehen. Dabei bewusst die Kraft fühlen, die in mir steckt. Ablenken mit Unternehmungen, die mir Spaß machen. Lernen gut zu mir selbst zu sein, statt mich zu verurteilen. Also einfach geht anderst. Was ich dafür bekam ist unbezahlbar- Zeit für mich selbst, ich fühl mich wohl mit mir. Das ich so ruhig und gelassen sein kann, wusste ich gar nicht mehr. Als Belohnung für 4 rauchfreie Monate gönnte ich mir eine 10-tägige Ayurveda-Kur. Letzten Samstag kam ich zurück, gut durchgeölt, innerlich und äusserlich und um 2 kg leichter. Es passte alles, gönn ich mir wieder und mit den, durchs Nichtrauchen ersparten Euros auch finanziell machbar. Auf Kaffee und Süssigkeiten verzichtete ich wegen der Kur auch. Klappte ohne Probleme. Nichtrauchen ist für mich ein Gewinn auf allen Ebenen meines Seins.

Danke Paul für Deine Aufmerksamkeit. Nachdem meine unzählingen Aufhörversuche scheiterten, versuch ich es diesmal mit einer anderen Strategie. Statt kämpfen – zulassen, aushalten Bewusst durch die Nase ein- und durch den Mund ausatmen, annehmen was dabei im Körper und gedanklich so auftaucht. Nicht immer einfach, mich selbst auszuhalten. Ich hab mit Meditation begonnen, das ist ja ähnlich. Mich selbst für einige Minuten in Ruhe lassen und einzig beobachten, ohne was verändern zu wollen.

Hallo Freisein, schön Dich im Forum zu lesen, 5 Tage hast Du schon rauchfrei geschafft, das ist großartig. Den Absprung zu nehmen ist schon eine der größten Herausforderungen. Du gehst es mit Akzeptanz und Gelassenheit an? Das sind wirklich wichtige Eigenschaften, die beim Rauchstopp sehr hilfreich sein können. Gerne würde ich mehr von dir lesen, wie Deine Strategie aufgeht. LG von PAul mit viel "ich will ..." und "ich kann ..."

so, der Anfang ist gemacht. Jetzt heißt es weiterhin achtsam bleiben. Alles was da so an Gefühlen, Empfindungen hochkommt - AUSHALTEN Ruhig und bewusst ATMEN, alles was da so hochkommt zulassen Kommt und geht auch wieder vorbei