Auf in ein rauchfreies Leben!

Beitrag von gelöschtem User

Hallo Andrea Danke für Dein Worte und Unterstützung. Ja, ich bin gerne im chat. Freu mich schon auf nächstes Mal und hoffe, dann mehr Zeit zu haben. Ein Tip, den ich hier irgendwo gelesen hab, werd ich sicher anwenden, nämlich bei Stress und dem Gedanken, dass jetzt nur noch eine rauchen was hilft, laut STOP zu sagen und mich in den Oberschenkel zu zwacken. Und das solange zu machen, bis das Gedankenkreisen um die eine, die helfen würde (was sie natürlich nicht tut!) zu durchbrechen. Dann, was sich vielleicht etwas bescheuert für euch anhört, für mich aber irgendwie stimmig ist. Mandalas und Stifte griffbereit zu haben (auf dem Küchentisch oder so). Den Fokus darauf legen, fällt mir leicht. Auch die Notfall-Telefonnummer leg ich diesmal bereit und hoffe, den Mut zu haben, dann dort anzurufen. Am dritten Tag damals (ist zwar noch nicht so lange her) half das Atmen leider nicht mehr. Ansonsten hilft es eigentich ganz gut. Noch wirkungsvoller ists für mich am offenen Fenster bewusst zu atmen. Auch Gemüse knabbern. In ein anderes Zimmer oder rausgehen etc.etc. Ja und die Nikotin-Tabs nehm ich anfangs zu Hilfe. Ich weiss, dass ich dann irgendwann mich von denen entwöhnen muss, aber in der ersten Zeit können sie schon eine Krücke sein auf die ich ungern verzichten will. Und ich versprech mir auch viel von der schriftlichen Vorbereitung. Dann hab ich quasi meine rauchfrei-Bibel zur Hand, die leg ich ganz zentral in den Hausflur auf das Tischlein. LG Sophie PS Ach jetzt hab ich grad von der progressiven Muskelentspannung hier auf den Seiten gelesen. Die kenn ich eigentlich aus Klinikaufenthalten. Hab das echt noch nie alleine zu Hause gemacht. Wird also höchste Zeit, damit anzufangen! Wissen alleine reicht eben nicht, man/frau muss es auch anwenden *seufz*

Beitrag von gelöschtem User

danke liebe Uli :flowers: vielleicht nimmst du auch bald wieder einen Anllauf zum Aufhören und wir können uns gegenseitig unterstützen?

Ich wollte mich endlich wieder melden hier. Leider ist letzten Sonntag nach langer schwerer Krankheit mein lieber Schwager viel zu früh verstorben. Nach seiner Beerdigung Ende nächster Woche werde ich rauchfrei. So mein Vorsatz. Der neue Aufhörtermin wird Montag, 24. April sein. Wie beim letzten Mal werde ich glaub in der Mitte des Tages aufhören. Am Morgen geh ich noch zur Arbeit. Dann nach dem Mittagessen die letzte rauchen. So der Plan. Diese Woche arbeite ich die Broschüre durch, die ich hier auf der Seite gefunden habe, als Vorbereitung. Bei keinem meiner früheren Versuche hab ich etwas aufgeschrieben. Das werde ich diesmal aber tun. Es muss, es soll für immer sein! Genug Versuche hab ich wahrlich gehabt. So nun stöbere ich durchs Forum und lass euch allen einen lieben Ostermontagsgruss hier Sophie

Beitrag von gelöschtem User

Danke für Eure aufmunternden Worte :flowers: Werde morgen einen neun Aufhörtag festlegen. Hab die Woche doch recht viel los und das nicht bedacht letzten Samstag beim Aufhören. Die nächsten 2 Wochen werden ruhiger. Ideal also für den Rauchstopp. War heute abend noch im chat. Hat mir richtig gutgetan! Freu mich schon auf nächsten Dienstag, wenn er wieder offen ist. @Andreas ich fiel in ein depressives Loch, was mir Angst machte. Aber auch dagegen kann ich mich wappnen und Strategien festlegen, um beim nächsten mal rauchfrei wieder aus dem Loch zu krabbeln. Wäre ja gelacht!

Beitrag von gelöschtem User

Nur nicht unter Druck setzen. Du schaffst das schon. Und wenn nicht jetzt dann halt später. Für mich als langjähriger Raucher hat es auch nicht gleich gepasst. Ich habe aber aus meinen kleinen nIederlagen auch gelernt und weiss was auf mich zukommt. Kopf hoch und weiter machen. :smileumarmung:

:cry::cry::cry: ich bin schwach geworden! es hat so gut angefangen und dann kam die Schmacht wie ein Hammer! werde aber bald wieder ein neues Aufhördatum festlegen. Gebe nicht auf! meine Gesundheit liegt mir schon am Herzen!

Oh ja, werde auf jeden Fall in den chat kommen! Das wird mich auch durch diesen Morgen bringen, der Gedanke, als Nichtmehrraucherin heute abend im chat dabeizusein! Bin wie gerädert aufgewacht, das kenn ich gar nicht von mir. Elend gings mir und nur ein Gedanke, jetzt eine rauchen, dann ginge es mir besser. Ach die doofe Sucht macht doofe Gedanken. Weg damit! Dummerweise stieg ich auch noch auf die Waage und die ist in diesen wenigen Tagen bereits hochgegangen, obwohl ich nicht Frust-gegessen hab. Mist! Aber da muss ich jetzt durch. Der heutige Tag wird rauchfrei über die Bühne gehen, egal wie oft sich :evil: der hier meldet. Einatmen - ausatmen - und rauchfrei weitermachen!

Beitrag von gelöschtem User