Auf Los geht's los!

Da scheinen sich ja doch einige Dinge bei vielen zu ähneln. Danke für euren unermüdlichen Einsatz! :) Ich habe gerade ein Wasser- und Tee-Pensum von 7 bis 8 Litern am Tag. Dementsprechend bin ich nachts auch mehr in Richtung WC unterwegs, als dass ich wirklich schlafe. Vielleicht versuche ich es heute mit Entspannungsübungen. Sport (Pilates, Schwimmen, Radfahren) darf ich erst ab nächste Woche wieder in Angriff nehmen...

[quote="melanje"] Und in der Stadt konnte ich leider den Zigarettenqualm von fremden Menschen überhaupt nicht ab. Gibt es da noch mal einen Umschwung und man wünscht sich genau diesen Qualm herbei? LG Melanie [/quote] Nein, jedenfalls bei mir nicht. LG Sonja

Liebe Sonja, danke für deine tollen Tipps! Das mit dem durch-den-Hörer-rauchen-hören war schon immer spaßig. Und wenn jemand gefragt hat, ob man gerade raucht, dann immer "nööö nööö" ;) Heute war Kontrolle vom Zahn. Alles tip-top. Das spornt weiter an. Und in der Stadt konnte ich leider den Zigarettenqualm von fremden Menschen überhaupt nicht ab. Gibt es da noch mal einen Umschwung und man wünscht sich genau diesen Qualm herbei? LG Melanie

Hallo Melanie, freut mich, dass es Dir gut geht. Telefonieren steht bei vielen auf der Liste der Schmachtsituationen ganz oben, bei mir auch. Wenn ich weiß, dass ich anrufen muss, nehme ich mir was zu trinken mit: Wasser oder Tee. Wenn jemand anruft, habe ich mir eine Zeitlang schnell irgendwas in den Mund gesteckt, wie Bonbon oder Salzstange, mittlerweile vergesse ich das schon. Das geht natürlich alles nur bei Privatgesprächen, aber bei hochwichtigen Telefonaten hätte man ja auch nicht geraucht. Richtig toll ist natürlich, wenn man den Gesprächspartner durchs Telefon rauchen hört. Wir haben uns früher auch eingebildet, es fällt nicht auf, wenn wir nebenher rauchen stimmt's? Das Verlangen lässt mit der Zeit nach, auch am Telefon, wenn man es erst ein paar mal überbrückt hat. Wünsch Dir einen schönen Tag! LG Sonja:flowerblue:

Oh, ich freue mich gerade sehr, dass der Milchkaffee nicht die Schmacht nach einer Zigarette ausgelöst hat. Finde es total spannend, dass meine als schwierig empfundenen Zigaretten gar nicht schwierig sind. Ich bräuchte tatsächlich nur einen Tipp fürs Telefonieren. Strange, aber da kommt der Wunsch nach einer Zigarette am Deutlichsten zum Vorschein :)

Hi Aki, du Wasserratte. Okay, dann hab ich die Erzählungen über das Meer und die Küste zu schnell interpretiert. Aber ich teile deinen Enthusiasmus. In meinen persönlichen Zielen durch das Geld sparen, steht auch wieder Kurzurlaub in die Niederlande. Meerluft tanken. Bei mir ist soweit alles gut. Überlege, ob ich mein Täschchen mit Filtern und Tabak und Blättchen bei Freunden abgebe. Aktuell liegt es im Keller... ;)

Liebe Sonja, danke für deine ausführliche Antwort! Vom Gefühl her benötige ich diesen theoretischen Überbau, wie ihn Carr hat, eigentlich nicht, aber gerade bei körperlichen Verbesserungen/Erleichterungen fiebere ich den Zeiten schon entgegen. In einem Tag geht es schon an die Lungenregeneration :) Mir geht es bisher sehr gut. Bin schwer überrascht. Natürlich mach ich mir Gedanken, wie es morgen oder die nächsten Tage wird, aber das sind ungelegte Eier. Habe meine Woche bisher auch so strukturiert, dass ich nicht mit so vielen Rauchern zusammenstoße. Ich weiß nicht, ob ich da aktuell schon standhaft genug wäre. LG Melanie

Liebe Melanie, von reduzieren musste ich mich auch verabschieden, kann ich einfach nicht. Fühlt sich an wie ewiger Entzug auf Raten und endet ganz schnell wieder bei normaler Ration.(heißt für mich 20/Tag) Die Sache mit den 3 Tagen...etc. stammt aus der Theorie von Allan Carr, der gute Erfolge bei der Rauchentwöhnung vorzuweisen hatte, aber im wesentlichen ein reiner Empiriker war, d. h. er hat zu den genannten Zeiten eine Häufung von Rückfällen beobachtet. Vermutlich ist die Angabe auch noch leserfreundlich vereinfacht und keine Standartabweichung angegeben, so dass Gott allein weiß, wann beim Einzelnen Phasen stärkeren Rauchverlangens auftreten. Es ist allenfalls eine grobe Voraussage, wenn ich Du wäre, würde ich nicht darauf warten. Halt durch bis zum jeweils nächsten Tag, es wird leichter! LG Sonja:flowerblue:

Aki, ich sehe, dass du bereits seit über einem Jahr rauchfrei bist, das ist toll! In anderen Threads konnte ich auch schon lesen, dass du auf See unterwegs bist/warst? Da gehört das Rauchen doch schon fast zum Weltkulturerbe. Kautabak, Pfeife, Zigaretten. Ein Muss sozusagen?

Liebe Sonja, das beruhigt mich, jemanden mit ähnlichem Background zu lesen :) In der Theorie soll ich auch nicht mehr rauchen oder alles auf 10 Zigaretten/Tag reduzieren. Implantat eben. Aber das kann ich völlig vergessen. So ein bisschen geht bei mir nicht. Zu den Entzugserscheinungen: ich habe mir ewig eingebildet, dass ich keinen Morgen ohne Zigarette aushalte. Jetzt bin ich mittlerweile bei 19 Stunden und die einzig kritischen Situationen waren Telefonieren und nach dem Essen. Ich habe hier schon von dieser "Regel" 3 Tage, 3 Wochen und 3 Monate gelesen. Gibt es mehr Infos dazu, wie es zu diesen Phasen kommt? Tatsächlich körperlicher Natur? Ganz liebe Grüße und einen schönen Abend!

Lieber Aki, danke für das herzliche Willkommen :) Das mit den Zahn-Operationen kenne ich von meinem Vater. Kaum waren 4 Implantate und Brücke und Quatsch drin, war die erste Zigarette wieder an. Und theoretisch sehe ich auch, dass es geht, aber mir ist es auch einfach ein finanzielles zu großes Risiko. Da lege ich denen 2000 Euro aufn Tisch und dann mach ich das nicht direkt wieder durch Klimmstengel kaputt. Danke für deine tollen Tipps. Das mit dem Trinken läuft irgendwie schon automatisch. Hab jetzt schon 3,5 Liter getrunken und der Abend ist ja noch jung :)

Hallo, liebe Melanie, mir ist es ähnlich ergangen wie Dir, nur dass mein Zahnarzt gesagt hat: Schluss mit Rauchen, finito! Ich bin dann später noch ein bisschen rumgestolpert und habe mir ein paar kleine Rückfälle erlaubt, aber ich habe nie wieder gewohnheitsmäßig so geraucht wie vorher. Was ich sagen will ist, der Einstieg wird durch die Zwangspause erleichtert. Eh Du Dich versiehst, sind mit der OP und der Heilung drei Wochen vergangen und Du hast das schlimmste an Entzug schon hinter Dir. Wenn Deine Motivation stimmt, hast Du gute Aussichten stark zu bleiben. Auch Deine vielen Vorhaben für die gewonnene Zeit finde ich toll! Lass Dich bloß nicht von :nikotinteufelchen: übertölpeln, denk dran, immer erst ins Forum! LG Sonja:flowerblue: