Der 1. Schritt ist getan ... nun heißt es: weiterso!

Liebe reboot, Nun sei mal nicht so streng mit dir. Du Leistest gerade großartiges. Dafür lege ich dir mal die Hand auf die Schulter. Mit den Essgelüsssten ist ganz normal in der Rauchfreiheit. Zum ersten die Zigarette unterdrückt unterandern das Hungergefühl. Zum zweiten dein Geschmacksknospen fangen gerade an alles wirklich wahrzunehmen. Das ist ein Grund zur Freude. Leider neigen wir dann auch mehr zum austesten. Zum dritten wird durch die Zigarette die taktile Wahrnehmung gestillt - wie der Schnuller beim Baby wirkt die Zigarette an den Lippen beruhigend. Zum vierten verbraucht man beim Rauchen 200 kkal. mehr Nun kann man dagegen an steuern, indem man Obst und Gemüse isst und sich etwas Bewegung in den Alltag legt. Wär dies eine Option für dich? Morgens eine Dose frisches Obst und Gemüse geschnibbelt, direkt zum zugreifen. Auch zuckerfreie Bonbons sind unterstützend und viel Wasser trinken, dann ist der Magen schon mal voll. Zur Bewegung, anstelle der Rolltreppe oder den Aufzug mal die Treppe nutzen. Ich glaube dir fällt da auch noch eine menge zu ein. Ich bin mal gespannt. LG Bine :rose:

Hallo reboot, Wir kennen uns noch nicht. Hallo und Willkommen. Ich finde, du machst das super. Rausgehen ist so toll und hilft bei vielem. Egal ob spazieren, walken oder Joggen. Ich bin derzeit leider Ausflugstechnisch etwas gehandikapt. Sonne, frische Luft und auch der Wind ist so toll. Du ich habe glaube ich irgendwo gelesen, dass du heute frustest? Magst du darüber erzählen? Was könnte dich ablenken? Und vor allem was würde dir am meisten Freude und Spas bereiten. Egal was es ist, auch wenn es für dich Unfug wäre, was könnte es sein? Wichtig immer auf dich zu achten, was dir gut tut. In der ersten Zeit der Rauchfreiheit, solltest du dich an erste Stelle setzten, egal ob nun auch mal etwas anderes durcheinander gerät. Na von deinem Tee nehme ich gerne ein Tässchen. LG Bine :rose:

Hallo Reebot, da möchte ich doch auch mal bei dir vorbei schauen ;-) du hast schon drei tage geschafft :) Respekt!! Gern steige ich in euren Novemberzug mit ein. liebe Grüße & einen rauchfreien Tag!! ivi

Hallo Reboot, wir kennen uns noch nicht, aber es ist schön, dass gerade so viele Neue kommen und nun hast Du auch schon sagenhafte 3 Tage!! :fireworks: Damit ist das schlimmste vorbei, immer weiter so :penguin: und herzlich willkommen! LG, Doro

Hallo reboot, siehste schon 3 Tage geschafft. :heart: lichen Glückwunsch zu [b][size=2][color=red]3 rauchfreien Tagen[/color][/size][/b]. :quartfoil: Eine super Leistung und kämpfe weiter. Jeder Tag ohne Qualm, Dreck und Teer ist gut für Deine Gesundheit. LG Matthias

Liebe reboot Da hast du ja auch so einiges laufen im Moment und bist dennoch so positiv und unternehmungslustig. Und hast auch schon 3 Tage geschafft!!! Das verdient einen Tusch :weihnachtsgeschenk: Gibt keinen Tusch hier.... :D Viele Grüße Tina

Hallo reboot, schön, mal wieder einen neuen Namen zu lesen; und die Zahl der Menschen, die mitmachen, wird immer größer. Auch wenn ich schon ein paar Tage länger dabei bin:lol:, kann ich mich noch genau an die ersten Tage erinnern. War echt ätzend.:bang: Aber das Lesen und Schreiben hier im Forum sind gute Ablenkung vom Rauchen, Wenn man mit beiden Händen auf der Tastaur klimpert, würden die Glimstengel doch nur ungenutzt verdampfen. Dann lieber frische Luft genießen und so einen klaren Kopf für sinnvolle Gedanken behalten. Über der Zeitrechnung im Forum brauchst Du Dich nicht zu wundern, die haben hier immer noch Sommerzeit. Ich lass Dir noch einen Schlaftrunk da :cocktailzumfeiern: und wünsche weiterhin gutes Durchhaltevermögen. Gruß Karl-Heinz

Grüß Dich, reboot. Herzlich Willkommen in unserer :gemeinschaft: der Nichtmehrraucher und Aufhörwilligen. Zu deinen Entschluß endlich Rauchfrei werden zu wollen, beglückwünsche ich dich sehr. Informationen zur Vorbereitung deines Rauchstoppes findest Du unter dem blauen bzw. grünen Reiter. Hier sind jede Menge Tipps und Informationen, in den Untermenues zu finden. Ans Herz möchte ich Dir das Starterpaket legen, eine wirklich große Hilfe, gerade in der Anfangszeit. http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/?bestell_bestellnummer=31350100 Im grünen Reiter findest du jede Menge Tipps, zur Vorbereitung deines Rauchausstiegs. Magst Du dir das mal durchlesen? Jede Menge Tipps, die den Ausstieg unterstützen, sind ja von meinen Vorrednern schon genannt worden. Megastarke 2 Tage zeigt dein Zähler. Wacker gehst deinen Weg, tapfer zeigst dich in den ersten Stunden und Tagen. Dafür lass ich Dir mal jede Menge Sturheit und Durchhaltevermögen da. [b][color=blue]|Nein, nein, am Wissen fehlt es kaum jemanden, es scheitert nur meist an der Umsetzung.[/color][/b] Auf deine Befürchtung zu scheitern, zitiere ich mal den guten alten Edison. Unsere größte Schwäche liegt im Aufgeben. Der sicherste Weg zum Erfolg ist immer, es noch einmal zu versuchen. In unserem Forum kannst, schimpfen und jammern, wann immer du willst. Es findet sich immer jemand mit einem offenen Ohr für Dich. Wie du siehst, ich habe es geschafft. Also schaffst Du es auch. Da bin ich ganz sicher. lg christian

Herzlich willkommen :gemeinschaft: und glückwunsch zu 2 Tagen ohne Rauch ;) [quote]Nein, nein, am Wissen fehlt es kaum jemanden, es scheitert nur meist an der Umsetzung. [/quote] Das kommt mir sehr bekannt vor. Aber mit sturheit kannst auch Du es schaffen. Guck wie weit Du es schon geschafft hast. Da kannst Du stolz drauf sein 8) Viele schreiben Ideen auf, was sie dann durchführen, wenn der "Hieper" zu groß wird. Andere haben immer einen verkürzten Strohhalm bei sich, als Zigarettenersatz. Ich selber habe vor allem Pfefferminzbonbons gelutscht. Ich wünsche Dir ganz viel Kraft und Sturheit :D GGLG Manu