Durch Zufall und spontan Rauchfrei .. aber es kann so schwer sein :(

Hallo Pilz, herzlich willkommen in unserer Runde und Gratulation zu deiner Entscheidung Rauchfrei zu sein. Die ersten drei Tage des körperlichen Entzuges hast du bereits geschafft, prima. Jetzt wird nach und nach dein Suchtgedächtnis umprogrammiert. Hast du dich mal damit auseinandergesetzt warum ein Raucher die Zigaratte mit all ihren tödlichen Giften trotzdem als etwas positives empfindet? Fast alle Raucher empfinden den Rauchstopp als Verlust und warum ist das so? Vor meinem Rauchstopp habe ich mich gefragt, warum schaffen es andere und ich nicht? Da bin ich im Internet auf ein Video gestoßen von Stefan Frädrich [i]Nichtraucher in 90 Minuten[/i], die Erklärungen fand ich für mich sehr hilfreich. Deine Unruhe und Schlaflosigkeit sollte bald besser werden, damit haben viele in der Anfangszeit zu kämpfen. Trinke bitte ausreichend stilles Wasser oder ungesüßten Tee (z. B. Kräuter), die Flüssigkeit hilft zum einen gegen Schmachter und zum anderen hilft sie bei der Entgiftung des Körpers. Deine Gedanken hier ins Forum zu schreiben ist eine sehr gute Idee, du bist hier nicht allein mit deinen Gedanken. Liebe Grüße Heike

Hallo Panini. Danke für deine Antwort Ihn mir als Gewinn vorzustellen wird sicherlich noch eine Paar Tage dauern, aber heute fühle ich mich schon etwas besser. Zwar war meine Nacht wieder ziemlich hart, war sehr hippelig, musste ständig meine Beine bewegen oder aneinander reiben, teilweise war mir wieder viel zu warm, so war an ein durchschlafen nicht zu denken. Trotzdem statt meine 1. Zigarette nach dem Aufstehen zu rauchen ( ja ich bin wirklich eben erst aufgestanden :D, habe noch Urlaub ) schreibe ich jetzt diesen Beitrag während die Croissants aufbacken. So schlimm ist es heute garnicht auf diese Zigarette zu verzichten. Mal sehen, nach dem Frühstücken kam meistens die 2. .. ich bin gespannt. Gestern Abend war das Verlangen sehr groß. Darauf hin habe ich angefangen über Krebs zu googeln, über Lungenkrebs und ein paar andere Dinge. Oh Gott war die Lust schnell Verschwunden. Bis jetzt hält es an. Schade das ich die positiven Aspekte noch nicht Verbinden kann keine zu rauchen, sondern noch die negativen. Aber ich hoffe es ändert sich. Ich bin froh morgen wieder arbeiten zu gehen, hoffe dadurch "müde" zu sein um besser zu schlafen, jedoch hab ich auf der Arbeit auch am meisten geraucht. Muss mir heute mal eine Alternative suchen, ein Heft, eine Zeitung oder sonst was womit ich mich morgen ablenken kann, wenn mal niemand zum reden da ist. Trotzdem bin ich froh wenn die ersten Rauchfreien Arbeitstage rum sind. Vorallem verschwende ich beim Arbeiten nur wenig Gedanken ans rauchen, die Pausenzeiten waren es immer ... da Rauchen mit viel Positiven verbunden war, dacht ich jedes mal daran mir in der Pause mir etwas gutes zu gönnen :) So ich nutze das Forum jetzt mal all meine Gedanken auf zu schreiben, so wie ich das jetzt gemacht habe, ich denke das kann mir helfen. Heute ist Tag 4. Bin guter Dinge auch heute Abend Rauchfrei ins Bett zu gehen =). LG

Hallo, ich hab seit dem 1.1 nach dem Schlafen gehen keine mehr geraucht. Es war mehr oder weniger ziemlich spontan. Also ich hatte die Idee schon mal Anfang Dezember .. jedoch habe ich danach wenig Gedanken daran verschwendet es wirklich zu tun. Eher der Zufall hat etwas geholfen, nachdem mir in der Silvesternacht eine Bekannte erzählt hat das sie schon länger nicht mehr raucht, hab ich von meinen Plänem erzählt die ich Anfang Dezember hatte. Da ich aber auch aufgrund Silvester einen kleinen Pegel hatte konnte ich es selbst nicht glauben. Naja wie es der Zufall will kam ich um halb 3 nachhause und siehe da es war nurnoch genau eine Zigarette in der Packung. Ich also nochmal auf die Terrasse und die Zigarette geraucht, aber auch nicht in dem Glauben das das meine Letzte war. Da es mir am 1.1. Nicht so gut ging. Habe ich keine Zigaretten gekauft und war sehr stolz abends keine geraucht zu haben. Obwohl ich auch das Verlangen garnicht hatte. Erst seit gestern sind die Entzugserscheinungen brutal. Das Gefühl sagt mir das ich mir etwas wegnehme, was mir spass gemacht hat! Dieser kleine Lückenfüller in Wartezeiten, Pausen, bei Nervösität fehlt mir doch so sehr. Ich hab schon mal ca. 3 Monate aufgehört.. vor ca. 5 Jahren.. ich weiss das es am Anfang grnau so schlimm war. Leider weiss ich nicht mehr ob es danach auch ne schöne zeit war ohne ständig eine zu rauchen. Habe in etwa so 10 Zigaretten am Tag geraucht. Ich bin heute super hippelig, gereizt, letzte Nacht konnt ich kaum schlafen weil es mir viel zu warm war. Wie lange hält das den noch an :(? Ich mag garnicht mit meinen Freunden in Kontakt kommen, weil ich so gereizt und Angespannt bin.. Heute hab ich nichts gemacht. Werde gleich noch ne runde Fahrrad Fahren. Grosse Lust hab ich keine... loeber jetzt eine Rauchen und auf die couch liegen.