"Durchhalten" ist die neue Devise

Mein Problem ist wie es sicher einige haben,das "Durchhalten". Es gibt einfach viel zu viele Situationen in denen man gewöhnt war zu rauchen. :bang: Ich muss sagen,dass ich viele Zigaretten nicht vermisse weil ich sie nur aus Langeweile geraucht habe. Andere wieder passten in dieses typische Rauchermuster:Nach dem Essen, Morgens zum Kaffee und besonders Abends die vor dem Schlafengehen. Auf meiner Arbeit merke ich das ganz besonders, da ich dort viele Zigaretten nicht aus Entzuggründen sondern aus schierer Langeweile geraucht habe. Dabei hab ich über den Tag verteilt 15/16 Zigaretten geraucht. Heute frage ich mich wann ich die so geraucht habe und warum. Der abendliche Husten hat mich immer daran erinnert dass da was falsch läuft. Ich hab einige Versuche gemacht aufzuhören, mit Nikotinpflaster, mit Kaugummis, mit scharfen Minzbonbons---geholfen hat jetzt nur die Angst bereits an COPD erkrankt zu sein oder Asthma zu haben. Ich bekam seit Mitte Februar nur schlecht Luft, das war für mich das Signal wenn ich nicht dauerhaft mit Spray oder später mit einem Sauerstoffgerät rumlaufen wollte. In meiner näheren Umgebung lebt eine Frau die ein mobiles Sauerstoffgerät mit sich herum fährt, vor einigen Wochen noch fuhr täglich ein Mann mit dem Bus der ebenfalls so ein Gerät mit sich führte. Das hat mich auch nachdenklich gemacht.Will ich so enden?NEIN Und dass meine Entscheidung gut war und richtig zeigt mir ein Termin beim Lungenarzt, der zwar nichts gravierendes fand, bei dem ich mehrere Leute mit diversen Sauerstoffgeräten sah,die teilweise nicht mal ein paar Meter gehen konnten ohne fast zu ersticken. :flowerorange::fireworks::ladybug: Daher steht für mich an erster Stelle:DURCHHALTEN!!! Und ich muss gucken dass ich mein zugenommenes Gewicht wieder in den Griff bekomme, das ärgert mich jetzt schon dass ich zugelassen habe dass ich so viel Ungesundes gegessen habe und Gewicht zugelegt . Hat jemand Tipps wie man sich im Büro sättigend ernähren kann? Im Moment esse ich Dinkelbrötchen und Kochschinken oder Kassler oder Lachsschinken, bekomme aber sehr schnell Hunger und esse dann nach 2 Stunden etwa Porrigde, hab zwei Discounter in unmittelbarer Nähe und kaufe mir dort was für den Hunger zwischendurch, mal Joghurt(fettarm), mal Quark odr auch ungesunde Sachen wie Brotchips. Obst macht mich nicht lange satt, rohes Gemüse vertrage ich zum Großteil nicht gut. Nichts was ich esse macht länger satt weswegen ich so alle 2-3 Stunden mehr esse als ich sollte. Und Fitnessstudio klappt nicht, nach der Arbeit bin ich zu müde und die Studios in meiner Nähe sind zu voll. Ich überlege schon mir ein zweites Heimgerät zu besorgen, an einem trainiere ich schon, nur nie regelmäßig.:bang: :fireworksblue::flowerblue::champballoongift::flower::flowerorange::flowerorange: DURCHHALTEN und rauchfrei bleiben. In diesem Sinne Heike