Endlich frei sein können...

Hallo liebe Luette, vielen Dank für Deine Anwort. Habe mich sehr gefreut. Du hast natürlich recht. Vielleicht war ich beim Rauchen der Zigaretten für einen Augenblick etwas entspannter aber schon nach dem Ausdrücken der Zigaretten, kam dieses ungute Gefühl über die mangelnde Standhaftigkeit. Das "Problem" hat sich dadurch trotzdem nicht geändert. Im Gegenteil, der Ärger über das eigene Unvermögen kam noch hinzu. Das Problem besteht aus einem Konflikt mit einem Familienmitglied. Das normale menschliche Miteinander findet garnicht mehr statt. Jedenfalls erlebe ich es so. Das auch schon über einen langen Zeitraum. Leider sind die Umstände so, dass ich mich da nicht zurückziehen u. auf größere Distanz gehen kann. Das würden man wahrscheinlich bei anderen außenstehenden Menschen so machen... Was das Nichtmehrrauchen betrifft, habe ich mir jetzt nochmals Nikotinkaugummi gekauft. Es ist vielleicht für den erneuten Einstieg zu Ausstieg erstmal ganz gut. Ich wollte eigentlich überhaupt kein Niktotin mehr nehmen, da ich die Kaugummis schon einen sehr langen Zeitraum genommen habe. Ich werde versuchen sie langsam reduzieren. Heute ist der Tag schon wieder ein anderer als gestern u. ich hoffe dass es mit einem erneuten Ausstieg klappt. Ich bin mir noch nicht ganz im Klaren wie ich in einer erneuten Konfliktsuation zurecht kommen kann. ( Denn diese Situation wird es bestimmt wieder geben). Ich habe schon viele Tipps dazu in den anderen Beiträge dazu gelesen. Aber wenn man dann in der Situation ist....? Du ja schon einige Tage ohne Zigarette hinter Dich gebracht. Herzlich Glückwunsch!!! Hast Du den Eindruck, dass es mit der Zeit leichter wird? Ich wünsche Dir u. allen Mitstreitern ein schönes Wochenende u. viel Durchhaltevermögen. Schön, dass es dies Forum hier gibt! Viele Grüße Johanna

Hallo Johanna, dann hattest du einen Ausrutscher. Und du wirst gemerkt haben, du warst betroffen nach dem Telefonat, hast geraucht und warst sicher immer noch betroffen, da die Zigaretten nicht geholfen haben. Das können sie nämlich nicht. helfen! Sie behaupten es zwar, dass sie uns in einer schweren Zeit beistehen, aber sie tun es nicht. Sie sind anschließend Asche, Problem ist trotzdem noch da! Und übrigens... toll dass du 2 Tage geschafft hast, das kannst du nochmal! Also liebe Johanna, hingefallen...macht nix, jetzt aufstehen, schütteln, krönchen :crown: richten, weitergehen! :penguin: liebe Güße!

Hallo liebe Mitstreiter, ich hatte leider einen Rückfall u. habe nach einem Telefongespräch, was mich sehr betroffen gemacht hat, zwei Zigaretten geraucht. Ich konnte nicht anders... Es ist natürlich ärgerlich, habe mir vorgenommen gleich wieder mit dem " Nichtmehrrauchen" zu beginnen. Die restlichen Zigaretten habe ich entsorgt. Ich danke allen, die mich bislang durch Ihre Beiträge unterstützt u. motiviert haben. Viele Grüße Johanna

Liebe Johanna, lieber Simon, liebe Elke, Ihr seid - ohne Euch zu kennen - eine Gemeinschaft, die sich gegenseitig hilft, weil jeder von Euch in einer Lebenssituation ist, die der des anderen stark ähnelt. Und die in diesem Forum jeder nachvollziehen kann. [b]Jede Minute. jede Stunde, jeder Tag ohne Zigarette (oder Ersatzpräparate) beweist Euch und anderen Eure Stärke![/b] Von den vier mit A beginnenden Tipps, die beim Ausstieg empfohlen werden, war Ablenkung bestimmt die für mich beste Methode: Ich bin mit meinem Wuffi ´rausgegangen, hab´einfach nur tief durchgeatmet und mich besser gefühlt - was auch am Arbeitsplatz geholfen hat: Fenster auf, bewusst gerade hinstellen und tief durchatmen. "Sauerstoff statt Qualm tut gut!" und hat die Phase meiner Verhaltensänderung begleitet, denn diese Hauptaufgabe stellt sich länger als der Suchtentzug: "Ich bin´s gewohnt, in 999 Situationen meines Lebens zu rauchen (inkl. Ersatzpräparate zu nehmen) - wie soll´s denn ohne gehen?" Je länger Ihr es durchhaltet, um so stärker wird´s zur Gewohnheit, alles ohne Ziggi (bzw. Ersatzmittel) genauso gut anzugehen - es ist wirklich nur eine Frage der Gewöhnung. - Der Raucher erlebt die Sucht, - der frischgebackene Nicht-mehr-Raucher erlebt die Frage: "Ja oder Nein sagen?", - der, der einige Monate durchhält, erlebt die Freiheit, gar nicht mehr daran denken zu müssen... :butterfly:[b][color=purple][size=2] Back to freedom![/size][/color][/b] Allen eine gute, schmachtfreie Nacht und liebe Grüße, Brigitte

Grins - liebe Vikoria - danke, dass Du das mal ansprichst. Ich habe mich nicht getraut. Sex hilft auf jeden Fall auch sehr gut gegen Stimmungstiefs. Und schlafen sowieso - das mit den Walnüssen war mir neu - wie gut, dass ich immer welche im Haus hab. Na denn - gute Nacht Angelika

[color=blue]Johanna schrieb: [quote]So, jetzt möchte ich nicht mehr jammern. [/quote][/color] Liebe Johanna, hier darfst Du jammern, so viel Du willst - und das ist das Tolle hier, weil alle das Gefühl kennen. Jammern hilft und entlastet - also munter drauf los. Wie ich lese bist Du heute schon beim 2. Tag ohne - herzlichen Glückwunsch, dass Du Deinen Vorsatz so schnell und konsequent umgesetzt hast. :sweatpea: Wenn Du mal auf Dein Profil gehst, kannst Du das Datum von Deinem ersten Tag eintragen - dann werden die Tage ohne Zigarette angezeigt - und wir können mitzählen und mitfeiern. Diese Bewegungsunruhe kenne ich auch - da hilft Bewegung. Es muss ja kein Joggen sein, wenn Du gesundheitlich nicht so auf der Höhe bist - ich bin in den letzten 6 Monaten schon Kilometer in meiner Wohnung hin und her gelaufen - oder habe Sachen um- aufgeräumt. Ein ruhiger Spaziergang oder leichte Dehnungsübungen tun es auch. - Hauptsache, ich musste nicht sitzen - da waren die Impulse, zur Zigarette zu greifen, immer besonders heftig. Schlafen - auch tagsüber mal ein halbes Stündchen - das ist für mich auch ganz gut gewesen. Irgendwie hat Schlaf bei mir einen positiven Einfluss auf meine Stimmung. Bleib geduldig mit Dir - Schrittchen für Schrittchen wird es besser werden. Viel Glück Angelika

@ Elke Ich finds toll dass du aufhören willst, es ist nie zu spät.J Der Schwindel ist absolut normal. Hatte ich auch und andere schreiben das auch. Der geht nach ein paar Tagen weg. Man hat so das Gefühl das man sich auf nichts konzentrieren kann. Gedanken kommen, die man aber ganz schnell wieder verliert und alles während man auf Eiern läuft. Gut dass dir dein Freund ein paar Empfehlungen mitgeben kann, dann ist es vielleicht schneller ausgestanden. Die stinkige Raucherecke ist irgendwann Vergangeneheit. Sei stur :bang: @Johanna Du hast den Nagel auf den Punkt getroffen. Wir müssen das Rauchen jetzt mühselig abtrainieren und brauchen Geduld, Geduld, Geduld. Ich drücke dir die Daumen und schicke euch beiden diese Geduld und positive Gedanken.

Hallo Elke, danke für Deinen Beitrag. Kommst Du bislang gut durch den 2.Tag? Es tut gut, wenn man liest, dass andere auch diesen Kampf durchstehen müssen, um von dem Nikotin frei zu kommen. Ich bin immer noch angespannt u. hoffe dass ich weiter standhaft bleiben kann. Wenn es sehr schlimm wird, gehe ich ins Forum u. lese die verschiedensten Beiträge anderer Mitstreiter. Ich habe ungefähr 30 Jahre Nikotin zu mir genommen. Ich frage mich immer, warum man auf so vieles verzichten kann ohne das es einem etwas ausmacht, nur mit dem Nikotin ist es so wahnsinnig schwer. Es ist wohl eine "wirkliche" Sucht. Das "Gehirn" muß sich erst umstellen. Über das viele Geld, das man in Zigaretten/ Nikotin inverstiert hat, mag ich garnicht nachdenken. Das verdränge ich geschickt. Noch schwerwiegender ist wohl der gesundheitliche Schaden ( wie groß er auch immer ist). Aber vielleicht schaffen wir es ja u. es ist schön, dass es das Forum gibt, indem Unterstützung u. Hilfestellung erfährt. Ich wünsche Dir u. allen anderen Nichtmehrrauchern einen weiterhin guten Tag u. toi, toi, toi beim Durchhalten. Bis bald u. viele Grüße Johanna

Hallo Johanna, ich bin auch im 2. Tag meiner wiedergewonnenen FREIHEIT. Vorgestern entdeckte ich diese Seite und habe mich spontan entschlossen, jetzt ist Schluss damit ... Habe mit 14 Jahren schon angefangen zu rauchen und tue dies schon seit 32 Jahren mit kleineren Unterbrechungen (habe mal 4 Jahre Dank Akupunktur aufgehört und wieder angefangen ... wegen einer blöden Party :( ). Ich finde es toll, dass Du Dich wie wir alle durchkämpfst ... Finde es echt super, dass es diese Seite gibt. Denn ich bin in meinem Umkreis ganz alleine ... keiner hat auch nur ein klein wenig Verständnis, da ALLE Nichtraucher sind. Gestern ging ich früher von der Arbeit heim; war soooo müde, kenne ich eigentlich gar nicht. Habe von 15.00 Uhr (mit einer Stunde Wachphase) bis heute früh geschlafen, mehr oder weniger gut. Ich habe so ZORN auf Zigaretten, was haben sie mir schon alles kaputt gemacht (sicherlich auch schon meine Gesundheit), oft Streit mit meinen Kindern, die es gut meinten, dass ich aufhören solle (habe niemals im Haus geraucht), habe meinen Sport (3 x wöchentlich Training) aufgegeben, da ich konditionell einfach nicht mehr mithalten konnte. Und und und .... Schluss damit. Nach einer Stunde stöbern auf dieser Seite vor 2 Tagen war mir klar, so nicht mehr. Nun kämpfe ich halt. Ich gehe so gerne arbeiten, freue mich jeden Morgen mein Büro zu betreten, aber seit 2 Tagen schaue ich echt ängstlich auf die Türe zur Raucherecke. Ich will da nicht mehr hin. Ich möchte auch kein Nikotinpflaster oder Nikotinkaugummi; es soll nun endlich vorbei sein. Ist es Euch auch ständig schwindelig? Habe einen Arbeitskollegen der ist Heilpraktiker - er will mir heute paar Sachen besorgen, z. B. zum Entgiften Selen und Zink. Halte Euch auf dem Laufenden. Drück allen die Daumen, ganz liebe Grüße an Dich nochmals Johanna :heart: Elke - Benutzername EoZi = Endlich ohne Zigratten:evil:

Hallo Luette, vielen Dank für Deine mutmachenden Worte. Ja, Tag zwei ist angebrochen .Habe die letzte Nacht nicht so gut geschlafen wie sonst. Die Gedanken kreisen mal wieder um das Nikotin, einfach um diese Unruhe zu unterbrechen können. Ich frage mich, ob ich das schaffe...Ich habe zur Zeit auch noch andere kleine Sorgen, die es nicht leichter machen. Mein Kopf sagt mir, dass es mir letztendlich gut tut. Ich stehe aber ziemlich unter Druck. So, jetzt möchte ich nicht mehr jammern. Ich wünsche Dir Luette u. allen Mitstreitern einen guten Tag sowie ein erfolgreiches Durchhalten. Viele Grüße Johanna

Hallo Johanna, :heart: lichen Glückwunsch zu deinem ersten rauchfreien Tag! Nutze doch deine innere Unruhe für andere Dinge. Auch ich habe gemerkt, wie viel freie Zeit ich mit einmal habe..was bloss machen in dieser. Such dir schnell Alternativen. ich bin auch nicht so die Sportskanone, obwohl ich schon drüber am nachdenken bin, ich will mich mehr bewegen.... das muss sonne Sucht nach dem rauchstopp sein, hab ich schon bei mehreren gelesen. Also lass die innere Unruhe ruhig rumzappel,, hauptsache du zappelst ohne Zigaretten. Für morgen viel Erfolg.. du schaffst auch den 2.ten tag..tschaka Liebe Grüße

Hallo alle zusammen, habe heute meinen 1. nikotinfreien Tag. Also, diese innere Unruhe, die treibt mich ganz schön um. Hoffentlich gewinnt der " Feind" nicht... Leider kann ich mich aus gesundheitlichen Gründen nur wenig belasten, also Fahradfahren u. Laufen geht im Moment nicht. Simon, danke für Deinen Erfahrungsbericht. Es ist ja schön, wenn dieser Zustand nach einigen Tagen nachläßt. Ich wünsche allen anderen "Kämpfern" ein gutes Durchhaltevermögen. Viele Grüße Johanna