Fazit nach etwas über einem Jahr ohne Zigaretten

Hallo Prinzesschen, ich möchte Dir erst einmal zu Deiner über einjährigen rauchfreien Zeit gratulieren. Ja, mit der Gewichtszunahme, dass ist eins der großen Themen. Auch ich habe ein paar Kilos zugenommen. Das liegt wohl hauptsächlich daran, dass bei einem Nicht(mehr)raucher der Ruhepuls um 5 bis 10 Schläge pro Minute niedriger ist und sich damit der Ruheumsatz um ca. 200 kcal reduziert. Ich konnte mich am Anfang sehr gut mit dem gesundheitlichen Vorteil des niedrigeren Ruhepuls über die zusätlichen Pfunde hinwegtrösten; fällt vielleicht als Mann auch leichter. Aber nach ca. 6 Monaten wollte ich sie dann doch wieder los werden. Erst habe ich es auch mit wenig essen probiert, um festzustellen, dass das so nicht funktioniert. Eine gesunde Ernährungsumstellung brachte dann die Lösung. Hierzu findet man jede Menge Infos im Internet. Mit den Wutausbrüchen hat sich das bei mir nach einiger Zeit wieder gelegt. Du schreibst von regelmäßigen Wutausbrüchen, d.h. es ist nicht dauerhaft. Versuch mal zu analysieren, wie Du Dich verhältst, wenn Du keinen Wutausbruch hast und dann mit Konfliktsituationen umgehst. Sollte sich dann doch wieder ein Wutausbruch ankündigen, dann versuch Dich mal an Momente ohne Wutausbruch zu erinner. Oder vielleicht hilft auch eine ander Ablenkung (an was schönes Denken .... etc.) oder der Situation erst einmal aus dem Weg gehen. Viele Grüße Stefan

Ich habe lange mit mir gerungen, mich anzumelden, aber ich muss unbedingt Stimmen von Menschen "hören", die den gleichen Weg gehen. Habe in meinem Freundeskreis nur Nichtraucher oder Raucher, keine Ex-Raucher. Von denen kriege ich nur immer das gleiche zu hören: es ist toll, dass ich aufgehört habe und die Mehrkilos "scheiß drauf". Aber die müssen ja auch nicht damit leben... Mein Wille war groß, nach 20 Jahren Raucherdasein aufzuhören. Nach ein paar halbherzigen Versuchen in den vergangenen Jahren habe ich es meinem Kind Anfang letzten Jahres versprochen und konnte daher auch nicht mehr zurück. Das hat mir sehr gehoilfen, die Finger von den Zigaretten zu lassen. Aber auch jetzt nach einem Jahr habe ich regelmäßig Wutausbrüche, ich hasse mich und meine 8 kg mehr, die ich ziemlich schnell drauf hatte, obwohl ich wenig esse und seitdem auch ein bis zweimal wöchentlich laufen gehe. Ich weiß einfach nicht mehr weiter. Der einzige Grund, nicht wieder anzufangen ist der, mein Kind nicht enttäuschen zu wollen, aber ich quäle mich so :( Wenn ich keine Lösung finde, lande ich vermutlich eines Morgens an einem Baum, wenn ich mal wieder absolut angep... mit Vollgas und 5 cm hinterm Vordermann zur Arbeit fahre... oder eben noch viel schlimmer, ich gefährde ja auch andere damit :cry: