Heute ist der erste Tag

Hallo Mnut, du machst dir zuviel Stress, nimm den Kaugummi so lang du ihn brauchst...besser als zu rauchen glaub mir die ersten 3 Wochen sind hart dann wirds immmer leichter:wink: lg daufi

mein Name ist eher eine Mischung aus zufallsprodukt und der abkürzung meines richtigen namens, da war nicht viel phantasie dabei. Ich verwende ihn gerne, weil er kurz ist und so selten, daß ich meistens keine schwierigkeiten habe, mich irgendwo anzumelden. Ich bin frustriert. bis halb zwölf habe ich es ohne Kaugummis geschafft, dann ging es nicht mehr anders, weil der Schmacht zu groß wurde. Jetzt kaue ich schlechtgelaunt auf meinem ersten Kaugummi des Tages herum und hoffe, es wird das letzte für heute sein. Ich habe das Gefühl, versagt zu haben, weil ich den Entzug einfach nicht schaffe. Mit Kaugummi gehts, ohne gehts nicht, das ist frustrierend.

Lagebericht: der dritte Tag hat begonnen und ich bin immer noch rauchfrei! Heute bin ich fest entschlossen, die Kaugummis wegzulassen. Die sind eklig und außerdem muß ich ja früher oder später weg von ihnen. Ich habe vorgestern nur vier Kaugummis gekaut und gestern auch nur vier, da wird der Absprung nicht schwer sein, denke ich. Jetzt ist wieder die schlimmste Zeit des Tages, die Zeit der Morgenzigarette, aber bisher habe ich noch keinen körperlichen Schmacht, das ist gut. Ich bin so stolz auf mich! Mit den psychischen Entzugserscheinungen komme ich momentan gut zurecht. Ich habe immer seperat draußen vor dem Haus geraucht, deshalb habe ich auch nicht so viele unglückselige Verknüpfungen im Hirn, weil ich alles ohne zigarette gemacht habe und die zigarette dann hinterher geraucht habe. Wenn das so einfach weitergeht wie bisher, dann habe ich vor einem Gespenst Angst gehabt. Jetzt gerade kommt der Schmacht, aber ich halte ihn ganz gut im Zaum, denn es ist immer noch kein körperlicher Entzug zu spüren. Ich denke einfach daran, wie oft ich morgens bei der ersten Zigarette einen Brechreiz hatte, das heilt mich dann wieder vom Schmacht.....

Hallo Sabine, ja, ich habe heute eine mail bekommen und bin in diesem Programm :) der heutige Tag war relativ streßfrei dank Kaugummis. Ich bin aber jetzt erst bei meinem dritten Kaugummi, das ist schonmal gut. Ich werde wohl mit fünf Kaugummis am Tag auskommen und das kann ich dann langsam reduzieren. Oder ich bekomme morgen das zucken in den Fingerspitzen und lasse die Kaugummis ganz weg, mal sehen. Aber mit ist das im Moment eher ein Spaziergang. Ich habe mich jetzt extra an meinen Rauchplatz im Garten gesetzt, um die Verknüpfung im Hirn wieder zu löschen, beschäftige mich währenddessen mit meinem Laptop und genieße die gute Luft. Ich sage der psychischen Sucht den Kampf an, ich werde mich nicht wegen dem Aufhören von meinen Plätzen vertreiben lassen. So. Ich fühl mich auch ganz wohl hier, kann den Garten ganz anders genießen als sonst.

Das tollste daran ist - ich habe seit zwei Tagen nicht mehr gehustet. Normalerweise huste ich ständig und habe ein knispeln in der Lunge, wenn ich ausatme, das alles ist weg. Ich bekomme meinen Geruchssinn langsam wieder und ich kann den Herbst riechen :) Ich habe die Hoffnung, daß ich meine COPD in den Griff bekomme, wenn ich jetzt nicht mehr rauche.

Danke für eure Worte, Sabine, Schnucke und Klotz :) Der Tipp, nur heute zigarettenfrei bleiben zu wollen, ist ein guter Tipp, dann sieht das Projekt rauchfrei leben nicht mehr ganz so groß aus...... aber ich bin guter dinge, daß heute alles glatt läuft, meinen morgenschmacht habe ich schon hinter mir und der kaffee schmeckte auch ohne zigarette gut. Ich kaue die Nikotinkaugummis meistens zwei Stunden statt einer halben, dann muß ich nicht so oft nach einem neuen Kaugummi greifen. Das klappt bisher auch ganz gut. Ich bin jetzt endlich Nichtraucher! Juchuu! Jetzt kommt es erst bei mir an.....

Moin Mnut und herzlichen Glückwunsch fürs Durchhalten!! Echt starke Leistung, versuch doch heute einfach nur mal heute sein zu lassen und Dir als Ziel zu setzen nur heute nicht zu rauchen.. Immer wenn Du meinst es geht nicht mehr, trinke erstmal einen großen Schluck Saft oder Schorle und atmest mehrmals tief durch und konzentrierst Dich nur auf Deine Atmung am besten an der frischen Luft. Nimm Deinen Hund mit und genieße Deine Umgebung. Beobachte Leute die rauchen und erkenne, dass die NICHT glücklich sind sondern nur ihrer Sucht nachgehen... Ein Bekannter von mir hat sich jedesmal die Zähne geputzt wenn er Schmacht bekommen hat. Ok, wäre jetzt nicht meine Lösung weil ich da wohl kein Zahnfleisch mehr hätte :-)) Wünsche Dir einen erfolgreichen rauchfreien Tag !! LG Klotz

Hallo Mnut, das schwierigste war für mich auch der Absprung, der erste Tag. Heute gehe ich schon Tag neun an. Ich benutze Nikotinpflaster, das hilft mir beim körperlichen Entzug sehr. Warum auch nicht? Alles was hilft ist erlaubt! Die Zeit vergeht so schnell, es kommen gute Tage und weniger gute Tage, aber es ist machbar. Halt durch, du hast ja schon viele Tipps erhalten, aber der beste ist wirklich ABLENKEN. Ich drücke dir alle Daumen, du schaffst das auch! :quartfoil: LG Conny

Sooooo....den ersten Tag geschafft und nachts sogar geschlafen! Ich habe eigentlich mit einer schlimmeren Nacht gerechnet. Jetzt kann es so richtig losgehen, denn jetzt ist der erste Tag rum und ich weiß, daß ich es schaffen kann. Wie ich mit den Kaugummis weiter verfahre, weiß ich noch nicht genau, ich nehme eins, wenns allzu schlimm wird, denke ich. Im Moment hält es sich noch in Grenzen mit dem körperlichen Entzug, nach der Nacht habe ich natürlich Schmacht auf meine erste Zigarette, aber es ist nicht so stark wie gestern. Die psychische Komponente ist momentan viel schlimmer als die körperliche. Ich will mir eine anstecken, meine Vorsätze von gestern über den Haufen werfen und einfach drauflosrauchen. Es ist echt schlimm morgens. Aber ich muß ja lernen, meinen Kaffee auch ohne Zigaretten zu genießen. Ich nehme mir jetzt ein Kaugummi, ich habe keine Lust zu leiden. Nicht morgens schon. Ich wünsche euch allen hier heute gutes Gelingen!

Danke Miezhaus, ich habe mir all die Sachen jetzt durchgelesen. Den Test hatte ich auf der Seite hier gemacht. Jetzt ist es nur noch eine stunde, bis ich ins bett kann, juchuu! Dann habe ich den ersten Tag hinter mir! Dank Kaugummis hatte ich auch keinen nennenswerten Entzug, das kommt dann noch später, denke ich. Die Kaugummis schmecken furchtbar und machen flau im Magen, ich bin froh, wenn ich sie so schnell wie möglich los bin.

Hallo Mnut, ich beglückwünsche Dich auch zu Deinem Schritt in ein rauchfreies Leben! Hast Du den Test, der Dir Deine starke Abhängigkeit attestiert hat, auf dieser Seite hier gemacht? Hast Du Dich dann auch schon ein wenig in die Reiter "Informieren" und "Aufhören" eingelesen? Das könnte ich Dir noch ans Herz legen. Und auch, dies immer wieder mal zu tun, gerade auch wenn Dich die Schmacht packt, denn man erhält unter "Aufhören" gute Tipps gegen Schmachter - und ist überdies mit was anderem beschäftigt. Was bei so Verlangensattacken auch immer wieder ganz gut hilft, sind die vier A's - Aufschieben, Ausweichen, Abhauen und Ablenken, vllt hast Du das auch schon gelesen? Sie bedeuten, bei Schmacht eine Atemübung zu machen und Dir bewusst zu sagen, nein, ich rauche jetzt nicht; Dich Situationen, in denen Du typischerweise geraucht hast, erstmal nicht mehr auszusetzen; wenn das nicht möglich ist (denn immer geht das ja nicht...), dann die Situation kurz zu verlassen, wenn der Drang zu stark wird, und letztendlich, Dir Ablenkung zu verschaffen. Also diese vier A's kann ich Dir noch anbieten, vor allem weil sie auch überall und immer umsetzbar sind. Ferner schau mal hier: https://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/methoden-zum-rauchstopp/nikotinersatztherapie/ da findest Du auch was speziell zum Thema Nikotinkaugummi. Ersatztherapien generell können, so steht's ja da, gerade bei starker Abhängigkeit hilfreich sein. Also warum nicht, wenn's dem Zweck dient. Ich wünsche Dir viel Erfolg, und komm gerne jederzeit her und berichte, denn auch das hilft. Viele Grüsse aus dem Miezhaus

Hallo Sabine, danke für die Tipps! Bis jetzt hält sich der Schmacht in Grenzen, aber ich will auch die Kaugummis nicht mehr, das gehe ich dann morgen an. Im Moment, also heute, könnte ich es mir ohne Kaugummis gar nicht vorstellen, ich hänge an ihnen wie ein ertrinkender. Gemüse und zuckerfreie Getränke besorge ich mir direkt heute, das ist eine gute Idee. Sport ist nicht so mein Fall, aber Spaziergänge mache ich gerne. Ich bin voller Zuversicht, daß wenn ich den ersten Tag geschafft habe, auch die anderen Tage schaffe.