Höllen-Nächte

Hallo Ataxerxes, frage bitte mal beim lieben Bartman nach (du findest ihn im Jännerzug). Der hat auch mit Nikotinersatzprodukten aufgehört, aber soweit ich mich erinnere, ist er aber um einiges länger dabei geblieben, als du. Und soviel ich weiß, soll man diese auch länger nehmen und wie Jutta schreibt, dann langsam ausschleichten. Schmeiß die Zigaretten weg, NEM sind viel weniger giftig als Zigaretten. Versuche auch pflanzliche Mittel, z.B. Baldrian oder Passionsblumenkraut (Passe...dan. Versuch der Zensur zu entkommen :wink: Ich kann manchmal nicht einschlafen, dann stehe ich nach 1 Stunde auf, gehe aufs Klo und dann klappt es. Weiß der Teufel, warum :riesengrinser: Schenke bloß die 6 Wochen nicht her und melde dich vielleicht früher, wenn du irgendwelche Probleme hast. Die Gemeinschaft hat immer Ideen, motiviert und trägt. Ein schönes Wochenende mit gutem Schlaf Eva1959

Hallo Ataxerxes, bei manchen Problemen muss man einfach Geduld haben und sollte sich nicht unter Druck setzen. Ich wache auch öfter zwischen 2 und 3 Uhr auf, manchmal auch um 5 Uhr. Mir hilft meistens, wenn ich aufstehe, ins Wohnzimmer gehe, mich ein bißchen beschäftige und mich dann wieder hinlege. Ich bin allerdings in der Altersrente und muss morgens nicht mehr fit sein oder funktionieren, das hilft natürlich auch, Schlafprobleme entspannter zu sehen. Vor ein paar Wochen bin ich alle 2 Stunden aufgewacht und musste meine Beine bewegen, weil sie so unruhig waren. Das war nervig! Inzwischen hat eine Neurologin bei mir das "Restless-Legs-Syndrom" (RLS) diagnostiziert und ich bekomme ein Medikament. Zusätzlich nehme ich vor dem Schlafengehen eine Tablette mit Baldrian (450 mg). Inzwischen schlafe ich öfter durch, wache aber meistens um 6 Uhr auf. Ich habe ebenfalls mit Nikotinersatzprodukten (NEP) aufgehört, die soll man langsam ausschleichen. Viele Grüße von Jutta

Hallo ihr alle, bin heute morgen einigermaßen gefrustet. Ich war sechs Wochen rauchfrei (mit Nikotinkaugummis) und habe eigentlich auch ganz gut geschlafen. Jetzt habe ich die seit dieser Woche die Kaugummi-Dosis von fünf auf zwei reduziert, was mir tagsüber keine Probleme macht. Aber dafür nachts! Einschlafen ist nicht das Problem, aber das Durchschlafen!!! Ich werde um 3 Uhr wach - und seit ich die Kaugummis reduziert habe, liege ich dann nur noch wach! Und deshalb gab es heute Nacht einen Rückfall. Nach der Zigarette war ich entspannt, war zum ersten Mal morgens erholt und dachte, ich könnte zu einer Kombi aus Zigarette und Nikotinkaugummi zurückkehren. Aber Mist, das Rauchen schmeckt mir nicht mehr. Ab nächster Woche habe ich 11 Tage Urlaub auf Sardinien und befürchte, das wird wegen der Schlaflosigkeit ein Griff ins Klo. Darum die Frage: Was macht ihr denn nach dem nächtlichen Aufwahen, um zur Ruhe zu kommen? Oder soll ich wieder zu der Kaugummidosis zurück, bei der es mir noch gut ging? Danke für eure Tipps!