Ich will die 100 Tage erreichen....... und brauche Eure Hilfe!

Hallo und guten Morgen Helga, und wieder bist du einen Zehnerschritt weiter, heute stehen da nun [b][u][color=green][size=2]70 rauchfreie Tage[/size][/color][/u][/b] auf deinem Zähler. Ich möchte dir dazu von ganzem Herzen gratulieren. Ich weiß aus vielen Beiträgen von dir, dass es für dich kein leichter Weg ist. Dennoch habe ich auch für dich die Hoffnung, und ich denke es ist eine berechtigte Hoffnung, dass der Weg mit jedem weiteren Tag ein klein wenig leichter wird. Habe nun für den heutigen Tag meine Glückwünsche zum Erreichen dieses Meilensteins, gekoppelt an gute Wünsche für die ab morgen beginnende nächste Etappe. Es grüßt freundlich Daniel aus dem Plänterwald

Hallo und guten Morgen Helga, herzlichen Dank für deinen Besuch und deine Glückwünsche. Die sind für mich ebenso motivierend wie sie es für jeden anderen sind. Was deine kleine, halb versteckte Frage angeht: [quote]Nur wie zähmt man Hunger- und Appetitgefühle - da bin ich noch auf der Suche.[/quote] Ich würde Ernährungslehre an der Ernährungswissenschaftlichen Fakultät Essen lehren, wenn ich da eine gescheite Antwort darauf wüsste. Darüber hinaus würden mich diverse Frauenzeitschriften gegeb entsprechendes Salär um Interviews und Leitartikel bitten, Talkshowmoderatoren gäben sich bei mir die Klinke in die Hand. Und wenn ich all das bedenke, bin ich froh, keine Antwort darauf zu wissen. Und nun mal Spaß beiseite, es ist auch hier wie bei vielen anderen Dingen letztlich eine frage der eigenen Disziplin, von mir aus betrachtet. Essen ist nicht nur eine Nahrungsaufnahme mit dem Zweck zu Überleben. Essen ist auch Freude, Genuß, wir sprechen im Volksmund nicht umsonst von Gaumenfreuden. Das bedeutet doch letztlich, dass wir aus einem schönen und leckeren Essen ein Glücksgefühl gewinnen, etwas schönes darin sehen. Ein gutes Essen kann für uns durchaus eine belohnung darstellen und sehr oft trägt ein festliches Essen auch die Intention einer Belohnung. Wir haben das Rauchen aufgegeben. Das hat mehrere Effekte. Zuerst einmal fehlt uns eine Ausschüttung von Dopamin, das früher durch eine Zigarette und das darin enthaltene Nikotin ausgelöst wurde. Wir wollen aber weiter glücklich sein. Wie geht das für uns? Wir suchen nach anderen Auslösern. Der am einfachsten zu erreichende ist leckeres Essen, im schlimmsten Fall (schlimmster Fall weil am Kalorienreichsten) ein bis zu viele Stück Schokolade. Als NichtMehrRaucher haben wir aber noch ein weiteres Problem, nämlich den sich anderndemn Stoffwechsel unseres Körpers. Durchschnittlich 200 Kalorien musste unser Körper bisher darauf verwenden, das Gift der Zigaretten in unserem Körper abzubauen. Diese 200 Kalorien des täglichen Grundumsatzes werden nun nicht mehr gebraucht. Nun ist es an uns, mit diesem Minderbedarf umzugehen, diesen genauer zu berücksichtigen und einzuplanen. Wir brauchen nicht mehr die menge an Kalorien, an die wir uns als Bedarf in den Jahrzehnten unserer Raucherkarriere gewöhnt haben. Punkt drei der sich aufaddierenden Probleme ist ein sich verbessernder Geruchs- und Geschmackssinn. Den feinen geruch frischer leckerer Radieschen haben wir als Raucher nicht wahrgenommen, als NichtMhrRaucher nehme n wir ihn aber wahr. Wenn unser Körper dann auch noch Bedarf an Kalorien und/oder Glückgefühl signalisiert, ist es um die Radieschen geschehen. :lol: Und bei Radieschen mit ihrem sehr geringen Kalorienhaushalt sind wir dann noch gut bei weg gekommen. Die Schokolade riecht vom Geruch her vielfach intensiver und stärker, Also greift man, verführt duch den besser funktionierenden Körper zu, und schon addieren sich wieder kalorien, die eigentlich nicht benötigt werden. Alles, was uns dagegen hilft, ist ein scheußliches Rezept: Selbstdisziplin, auch Beherrschung genannt. Es macht nicht immer Spaß, um ehrlich zu sein, es macht so gut wie keinen Spaß. Denn es verlangt von uns, uns selbst gegenüber hart zu sein. Ich wünsche dir weiter viel Erfolg, Erfolg der nicht immer Freude bereitet,. aber im großen und ganzen die Chance beinhaltet, noch lange gesundheitlich halbwegs in Ordnung andere Freuden empfinden zu können. Es grüßt eine jetzt nachdenkliche Nachteule, Daniel aus dem Plänterwald

Liebe Helga, wünsche dir alles Liebe und Gute zu [size=2]66 Rauchfreien Tagen[/size] :fireworks::fireworksblue::fireworks: ich finde du schlägst dich super und die Keksdose die rückt immer näher :birthdaycake: :birthday: lg Tanja

:|:|:| schaust ja mit [b][color=red] 6 6 T A G E [/color][/b]total [b][color=red][size=2]BOM :fireworks:BE[/size][/color][/b] .....aus :congratchamp: :riesengrinser: lg daufi

Hallo und guten Morgen Helga, es geht weiter, hier haben wir alle heute den nächsten Schnapszahlenalarm. Wie schön das ich frei habe, da kann ich tatsächlich mal ein wenig mittrinken und tue das auch. Allerdings belasse ich es heute bei einem zu meinem Essen passenden Wein, eine sehr schönen Chianti, den ich mir zu meinem heutigen Probeessen aufgemacht habe. Ich gratuliere dir zu deinen [size=2][color=green][b]66 Tagen[/b][/color][/size] Rauchfreiheit. Herzlichen Glückwunsch. Selbstverständlich lasse ich für alle mir folgenden Gratulanten hier eine Flasche von meinem Berliner Willensgeist hier, den ich für solche Anlässe in mondlosen Nächten selber brenne am Spreeufer. Saubere Gläser gibt es auch dazu, logisch. Und ab morgen gilt es dann, den angefangenen Weg Schritt für Schritt weiter zu gehen, unbeirrbar. Es grüßt Daniel der Plänterwäldler

Liebe Helga, Komm lass uns mal anstoßen. :congratchamp: Ich freue mich mit dir. So wie ich die Sache sehe, bist du auf dem richtigen Weg. :lol: Sicherlich werden immer mal wieder Hürden kommen, Doch bleibe stark, es ist eine Wohltat nicht mehr rauchen zu müssen. Brauchst du Hilfe, melde dich, wir Helgas halten zusammen und unterstützen uns. Lass dich feste drücken :smileumarmung::smileumarmung::smileumarmung::smileumarmung: Und sei herzlich gegrüßt Helga

Liebe Helga, vielen Dank für die Glückwünsche. Ich bin ja immer dicht hinter dir, gefolgt von Yvonne. Ich freue mich schon darauf, wenn wir die 100 erreicht haben. für dich ein Blümchen :flowerblue: Morgen ist schon wieder eine Schnapszahl dran. Hier gibt es immer etwas zu feiern. lg Heide

[color=red][size=2]An A L L E aus der:gemeinschaft: die mich begleiten mit ihren Zuschriften und mir helfen, weiter mein Ziel zu verfolgen ein EX-Raucher zu bleiben. [/size][/color] lg helga

Hallo und guten Abend Helga, nicht mehr lange und ich muss mich auf den Weg zum Nachtdienst machen. Die Zeit reicht aber noch, dir vorher und somit garantiert pünktlich zum zweiten vollendeten Monat Rauchfreiheit zu garantieren. Habe dazu meinem herzlichsten Glückwunsch. Ab Morgen wird weiter gezählt, der dritte Monat, der ein Monat ist, mit dem viele etwas mehr Probleme haben. Ich kann dazu wenig sagen, es ist nur das, was ich von andren hier lese. Aber bis Morgen ist noch Zeit übrig, die du nutzen solltest dich an deinem Erfolg bisher zu erfreuen. Es grüßt Daniel aus dem Plänterwald

Liebe Helga, also hier geht die Party weiter und ich freue mich dir zu [size=2]60 Rauchfreien Tagen[/size] gratulieren zu dürfen :balloonsheart: du hast das super gemacht und kommst deinem Ziel immer näher, die Keksdose wartet auf dich. Bleib weiterhin so STUR und STARK und lauf mit uns :congratchamp: lg Tanja

Liebe Helga, ich lasse dir wieder mal viele Durchhaltegrüße da und wünsche dir weiterhin alles Gute in der Rauchfreiheit.:balloonsheart::flowers::quartfoil:

Liebe Helga, das Wohnzimmer ist verwaist. Du findest mich und meine Besucher unter "Wieder aufstehen...auf neuen unbekannten Wegen". Und du kämpfe bitte schön weiter! Hier ist der :hammerfuerwutanfaelle: falls der Mistkerl :nikotinteufelchen: vorbei kommen sollte. Obwohl der nervt gerade die Ulla! :drachezumdampfablassen: Du schaffst die 100 Tage, jetzt hatte ich doch eben aus Versehen die 1000getippt. Die schaffst du natürlich auch. Schritt für Schritt, Stunde für Stunde, Tag für Tag. LG Marion :balloonsheart: