Jetzt ist Schluss!

Wie der Zahnarzt hat dir eine Zigarette angeboten? Liebe Uli. Sage ihm einfach "Nein Danke ich bin Rauchfrei" Sei ein bisschen Sauer auf dich und dann ist es wieder gut. Nehme diesen Ausrutscher als eine Lerneinheit auf deinen Weg in die Freiheit. Wie kannst du dich in solchen Situationen noch schützen oder ablenken? Was würde dir helfen? Du schaffst das. LG Bine :rose:

Lenke dich viel ab! Gehe spazieren, putze, wasche....es ist egal was. Die ersten Tage sind leider kein Spaziergang. Aber zu schaffen! Halte bitte durch! Es lohnt sich immer! Denke im Moment nur vom Morgen bis zum Abend! Ich drücke dir die Daumen!

Hey Uli, wie geht es Dir heute? Der Tag ist ja bald geschafft. Die Daumen sind gedrückt, die Gedanken bei Dir und alle Unterstützung ist auf dem Weg! Tschakaaaaaa, Du schafftst das! JeanLuc

Hallo liebe Uli, vielen Dank für deine netten Worte. Sei stolz auf dich! Erster Tag erfolgreich gemeistert. Wie oft dachte ich, wenn ich es doch nur einen einzigen Tag ohne Rauchen schaffen würde.:| Das ist eine großartige Leistung! Ganz schnell vergeht ein Tag nach dem Anderen. Du wirst mir recht geben! Du schaffst das! Ich wünsche dir viel Kraft und Durchhaltevermögen! Einen lieben Gruß, Wilma :smileumarmung:

Was was was ? Sofort raus! Bist Du zu Hause? Geh vor die Tür und mach Atemübung! Bist Du bei der Arbeit? Mach Fenster auf und atme! Lass einfach ein paar Augenblicke vergehen! O.K.? :sun:

Wäre es ein Option für dich, anstelle des Kaffees am Morgen etwas anderes zu trinken? Oder deinen Sitzplatz zu wechseln. Mir hat es geholfen mein ganzes Morgenritual um zu stellen. Anstelle in die Küche zum Fenster, erst mal ins Wohnzimmer. Oder Email Check. Erst anziehen dann Frühstücken. Die Reihenfolge ändern hilft schon enorm. wünsche eine gute Nacht und einen rauchfreien Morgen. LG Bine :rose:

Hallo Uli, Magst du heute in den Chat kommen? Um 20.00 Uhr hier auf der Seite. In Köln, sind wir alle bei dir und passen auf dich auf. Du wirst sehen, das geht. Was hat dich zum Rauchen verleitet? Hast du genügend getrunken und zuckerfreie Bonbons. LG Bine :rose:

Hallo Uli, Na bei Männer fehlt manchmal das bisschen Fingerspitzen Gefühl für die richtigen Worte. Aber ich denke auch, das dein Männe sich freut. Die Anerkennung ist doch schon toll. Das mit dem Husten ist normal, deine Bronchien fangen an sich zu reinigen und Husten den ganzen Dreck raus. Warte mal en paar Tage, dann wird das besser. Freu mich auf deinen Bericht wie das singen war. LG Bine :rose:

Hallo Uli, die Husterei habe ich inzwischen komplett hinter mir gelassen. Die erste Woche nach dem Rauchstopp war allerdings schlimm. Ich lese, Du singst...Du wirst staunen, was Dich erwartet. Es geht schon recht bald los: So nach etwa 2 Wochen war bei mir wieder an singen zu denken, ohne Hustenanfall. Was seitdem folgte und folgt, übertrifft meine Erwartungen völlig. Probier es einfach aus! Viele Grüße Silke

Guten Morgen liebe Uli, gleichzeitig herzlich willkommen. Deine Entscheidung - super! Es lohnt sich immmer, in jedem Alter. Nimm dir Zeit für dich und dein Wohlbefinden! Tue dir was gutes - für jeden Tag! Was machst du gerne? Plätzchen backen - prima Ablenkung. Wenn du Verlangen hast, lies und schreib hier viel! Das beruhigt und das Verlangen nach einer Zigarette, verschwindet. Übrigens - ich komme auch von der Lahn. Wohne in deiner Nähe. Ich fahre auch nach Köln. Allerdings mit dem Zug. Möchte entspannt hinfahren. Ich drücke dir ganz fest die Daumen! Du schaffst das! Es ist kein Spaziergang, aber durchaus zu bewältigen. Das siehst du hier an den vielen Usern. Ich grüße dich sehr herzlich, Wilma :smileumarmung:

Liebe Uli, bald ist der erste Tag geschafft. Wie geht es dir? Du hast heute eine Meisterleistung vollbracht und wann immer du Hilfe brauchst, hier ist rund um die Uhr jemand für dich da. Dieses Forum ist eine starke Gemeinschaft und nimmt dich an die Hand. :tanzendepinguine: Liebe Grüße Vicki PS: Freue mich darauf, dich in Köln kennenzulernen.

Hallo Uli, Na dann begrüße ich dich auch mal hier in deinem Wohnzimmer. Ich freue mich schon, dich in Köln kennen zu lernen. Wie ist es dir heute an deinem ersten Tag ergangen? Raus an die Luft bei verlangen, ist eine super Idee. Frische Luft genießen und dabei Bewegung. Die Gedanken abschalten. Und es wird mit jede Tag besser. Immer in kleinen Einheiten denken, stolz auf sich sein und auch mal belohnen. Das darf nicht fehlen. Wichtig ist viel trinken: Wasser, Schorlen oder Tee. Auch zuckerfreie Bonbons lutschen hilft. Hier kannst du dich noch zum OnlineCoach anmelden. Da bekommst du für 21 Tage hilfreiche Informationen per Mail zugesendet. https://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/registrieren-fuer-das-ausstiegsprogramm/ LG Bine :rose: