Letzter Tag im Urlaub - ab da höre ich auf!

Hallo ihr Lieben:smileumarmung:, es hilft mir zu wissen, dass ihr quasi ganz genau so abgedrehte Sachen gemacht habt wie ich. Heute war für mich ein ganz schlimmer Tag. Mein zweiter Tag nach meinem Urlaub. Mein vierter Tag als Nichtraucher. Im Büro geht es drunter und drüber. Meine Nerven sind dünn wie Zahnseide und ich habe auch schon den einen oder anderen Tobsuchtsanfall hinter mir. "Da hilft nur eine Zigarette" war mindestens jeder zweite Gedanke. Doch irgendwie bin ich stark geblieben. Gut war, dass ich beim aufstehen zwar an meine guten Morgen Kippe gedacht, sie aber nicht wirklich vermisst habe. Auch im Auto, auf dem Weg ins Büro, war es hat kein Problem, nicht zu rauchen. ,,Das wird heute einfach", dachte ich mir. Tja - falsch gedacht. Ich bin völlig aus der Haut gefahren (okay - das ist mir auch als raucher öfter passiert) :D Ich schwitze wie ein Marathonläufer und ich habe richtige Depressionen. Zufall? Ich glaube nicht. Aber anhand der ganzen Geschichten und euren Erlebnissen, welche ihr hier schildert weiß ich, es scheint völlig normal zu sein. Also: Arschbacken zusammen kneifen, schreien, heulen, in Selbstmitleid verfließen aber: WEITERMACHEN! WIR SCHAFFEN DAS Einen wunderschönen Abend euch allen und verwirrte Grüße Gipetto PS: hoffentlich wird es bald besser und nicht noch übler.

Guten Morgen, ich hoffe Du konntest schlafen ? Ui, ui, ui, das klingt mir doch sehr nach meinen ersten Tagen... Besonders der dritte war Horror pur. Unruhe, Aggression, Fresslust und ebenfalls rumgelaufen wie Falschgeld. Zu allem Übel konnte ich nicht schlafen, hatte Kreislauf und feinste Entzugserscheinungen. Zum Feierabend war und ist es noch immer am Schlimmsten. Ich versuch mich halt auch abzulenken, Sachen wie Salat schnibbeln, spazieren gehen, Malbücher für Erwachsene ausmalen ( hey, nicht lachen :wink: :P doch darfst ruhig lachen), mir die Tochter meiner Freundin ausleihen, die auf mich aufpasst und mich ablenkt :wink: Wir gehen Eis essen, Minigolf spielen oder ins Kino. Es ist echt hart, da ich z. Hs. fast immer und überall geraucht habe, ich bin dafür nie raus gegangen. So werde ich ständig mit den sog. Verknüpfungen konfrontiert aber auch das geht irgendwie.... Ich mach ein bissel von Allem und wenn der Hieper dennoch stärker wird, wird was Anderes gemacht. Alles was irgendwie hilft dem :evil: den Stinkefinger zu zeigen ist erlaubt. Sei stark und stur, halte weiter durch und aus, denn auch wenn es nicht einfach ist Du wirst soooooo stolz auf Dich sein. Einen weiteren rauchfreien Tag mit wenig Schmacht wünscht Dir Ute

[quote="Gipetto"] Arbeitstag überstanden... Der Feierabend bringt mich um. Ich koche, esse, trinke und vorallem renne ich wie dumm durch die Gegend. Mein Gott. Ich komme mir wirklich vor wie ein richtiger Junky. Ich weiß gar nicht mit was ich mich noch ablenken soll. Also koch ich noch ein bisschen Gulasch für morgen. :bang::bang::bang::bang::bang: [/quote] Hey Dennis, Erst mal: Herzlich Willkommen hier im Forum! [u][b]Überhaupt keine Frage, das schaffst Du![/b][/u] Bei mir war es exakt gleich ... diese Unruhe ... ich bin auch den ganzen Tag hin und her gelaufen und an diesen Blödsinn Namens "Rauchen" gedacht. Ja, ich habe mich auch wie ein Junky gefühlt. Die ersten Tage waren die schlimmsten. Dann ging es langsam bergauf und nach ziemlich genau zwei Wochen habe ich gespürt das ich über dem Berg bin. Leider kann Dir den Weg dorthin keiner abnehmen ... [b]ABER[/b]: Ich verspreche Dir ... dieses Gefühl wenn Du es geschafft hast, ist einfach ... [b]UNGLAUBLICH GUT[/b]!!! Also, jetzt bloß nicht aufhören, das Schlimmste hast Du schon hinter Dir! Wenn Du magst kannst Du in meinem Thread mal kucken ("Bin wieder normal", über Profil), ich habe das ein oder andere dazu geschrieben was Dir eventuell helfen könnte oder Dich zumindest ablenkt :P. Keep going, viele Grüße, Thomas

Hallo Gipetto, Das kenne ich auch von den ersten Tagen... Kannst Du dich nicht vielleicht mit Lesen ablenken? Ich habe in den ersten Tagen sehr viel hier im Forum “geblättert“. Hast Du nach der Rückkehr aus dem Urlaub nicht vielleicht auch Fotos zu bearbeiten. Vielleicht stellst Du Dir ein Album “Meine letzten Tage als Raucher“ zusammen.:lol: Mach ein Fenster auf oder gehe raus und atme ganz bewusst tief ein - halte kurz den Atem an und atme dann auch ganz bewusst wieder aus. Konzentriere Dich dabei wirklich auf Deine Atmung. Das hilft. Ansonsten nicht verzweifeln :bang:. Schick das Monster in die Wüste (Dazu kann man gut auch mal ein kleines Kissen an die Wand oder auf den Boden schmeißen:D Bleib stark - Du schaffst das. Aufmunternde Grüße Gaby

Arbeitstag überstanden... Der Feierabend bringt mich um. Ich koche, esse, trinke und vorallem renne ich wie dumm durch die Gegend. Mein Gott. Ich komme mir wirklich vor wie ein richtiger Junky. Ich weiß gar nicht mit was ich mich noch ablenken soll. Also koch ich noch ein bisschen Gulasch für morgen. :bang::bang::bang::bang::bang:

Hallo Ute, hallo Brigitte, danke für eure Motivation. Der Morgen war heute relativ “einfach“ durchzustehen. Klar, habe ich beim Einsteigen ins Auto direkt nach dem Platz, wo sich sonst die Zigarettenschachtel befindet, gegriffen. Aber es ist mir nicht soooo schwer gefallen, nicht zu rauchen. Ich war bereits zwei “Raucherpausen“ mit meinen Kollegen machen und bin stark geblieben. Auch das fiel nicht all zu schwer. Gleich steht die Mittagspause an. Aber ich bleibe stark, auch wenn in mir so langsam die absolute, innere Unruhe ausbricht. :bang::bang::bang::bang::bang::bang: Mensch Ute, herzlichen Glückwunsch zu deinen 26 rauchfreien Tagen. Da kann ich nur gratulieren. Du kannst wirklich sehr stolz auf dich sein. Auch an Brigitte ein dickes Danke für deine motivierenden Worte. Die Hälfte von Tag 3 ist ja schon fast geschafft. :P Bis später ihr Lieben und viele Grüße Gipetto

Guten Morgen, Gipetto, auch ich drücke Dir für Deinen ersten rauchfreien Arbeitstag ganz fest die Daumen. Ich habe Unmengen Tee und Wasser getrunken und bin in der Mittagspause spazieren gegangen, denn frische Luft und Bewegung haben mir immer gut geholfen. Oder ich habe tief durchgeatmet und mich bewusst gerade hingestellt - Du kennst das doch: Wer sich mies und klein fühlt, lässt die Schultern hängen, wer gut drauf ist, handelt nach dem bewährten "Bauch rein, Brust raus"! Du wirst es nicht glauben, aber eine veränderte Körperhaltung kann auch Deine Psyche mit "nach oben" ziehen... Es ist bestimmt nicht verkehrt, wenn Du den Tag über die magischen vier A im Hinterkopf behältst: • [b]Ablenken:[/b] Ersetze das Rauchen bewusst durch andere Tätigkeiten, die Dir Spaß machen. • [b]Aufschieben:[/b] Atme zehnmal tief durch, wenn der Gedanke an die Ziggie hochkommt. • [b]Ausweichen:[/b] Vermeide kritische Situationen, denen Du Dich noch nicht gewachsen fühlst. • [b]Abhauen:[/b] Entferne Dich aus einer Rauchergruppe, bis Du Dich wieder besser fühlst. Und nun toi, toi, toi für einen rauchfreien Start in eine super Woche mit tollen neuen Erfahrungen! Liebe Grüße, Brigitte

Guten Morgen Gipetto, ich sitze hier gerade zum 26. Mal mit meinem Morgenkaffee ohne Ziggi, stöbere im Forum und stoße auf Deinen Thread. Erstmal Glückwunsch zu Deinem Entschluss und zu erfolgreichen ersten zwei Tagen. Ich hab meinen Rauchstopp auch bewusst nicht in die Urlaubstzeit gelegt, da ich auf Arbeit bereits am wenigsten rauchte. Auch hab ich mich extra mit Rauchsituationen konfrontiert, wie trotzdem morgens Kaffee, trotzdem mit den Kollegen zur Pause etc. Ich wollte nicht auf lieb gewordene Rituale verzichten nur wegen der verdammten Kippen. Es kann jedoch besser sein solchen Situationen anfangs aus dem Weg zu gehen und bewusst Alternativen zu wählen wie z. B. Tee statt Kaffee. Jeder Mensch ist anders, jeder Entzug auch und so musst Du Deinen eigenen Weg finden. Hier bekommst Du hilfreiche Tipps und Unterstützung und das Stöbern war für mich SEHR hilfreich. So knabber ich heute noch gelegentlich auf einem halbierten Strohhalm rum oder rauche durch ihn sogar unbeobachtet Luft, wenn der Hieper stark wird (Tipp von hier). Den wie ne Kippe zu halten reicht mir oft schon aus und ist Kalorien frei :lol: Siehst Du, gar nicht seltsam auf dem Eisstil rum zu kauen:wink: DAS verstehen hier Viele Für Deinen heutigen ersten Arbeitstag [b]OHNE[/b] wünsch ich Dir Stärke und Sturheit. Ich drück fest die Daumen, liebe Grüße Ute

Hallo zusammen, Tag 2 ist nun geschafft und ich habe durchgehalten. Musste mir aber gerade noch ein Eis am Stiel reinziehen und habe bestimmt eine Stunde lang auf den Stiel rumgekaut. Wie dem auch sei. Der Tag ist geschafft und morgen um diese Zeit habe ich ja auch schon den dritten Tag hinter mit. Ich wünsche euch allen einen guten, rauchfreien Start in die neue Woche. Lg Gipetto

Hallo Gipetto, Ich hatte meinen ersten Tag ohne Ziggis an einem Arbeitstag. Die Arbeit lenkt gut ab. Die ersten zwei Tage waren bei mir heftig. In meinem Kopf war nur: Ziggis....Ziggis... Habe echt gedacht, es gibt keine anderen Gedanken.... Aber es stimmt, es wird einfacher. Sei tapfer! Ich war auch so: Morgens als erstes eine Ziggis (noch vor dem Kaffee)! Und auch erst kurz vorm Schlafen die letzte. Bin sogar mal, wenn ich in der Nacht wach wurde, sogar dann noch wieder auf die Terrasse eine rauchen - echt fürchterlich... Bleib am Ball... Es geht jeden Tag besser... Wenn du merkst, dass es dir auch körperlich besser geht, willst du mehr von dem guten Gefühl... Mach also weiter, damit wir zusammen mit den anderen dafür sorgen, dass der Kreis der Ex-Raucher immer größer wird.

Und ob der zweite Tag ein Meilenstein ist! Momentan bist Du noch voll im körperlichen Entzug, aber das wird von Tag zu Tag besser werden. Wundere Dich bitte nicht, wenn Deine Nerven vorübergehend etwas kürzer und Dein Ruhebedürfnis etwas größer wird - Dein Körper leistet jetzt schon Schwerstarbeit in puncto Entgiftung. Die Zeit arbeitet für Dich - Du schaffst das! :riesengrinser:

Hallo Brigitte, ganz herzlichen Dank für deine Worte. Deinen Tip werde ich direkt umsetzen. :) Ich habe ehrlich gesagt seit gestern Abend fast nichts anderes gemacht, als hier auf den Seiten und im Forum zu lesen, da mich das wahnsinnig anspornt und mich auch etwas davon ablenkt, ans rauchen zu denken. Mein Wille ist da und wo ein Wille ist, ist doch auch ein Weg, oder? :lol: Immerhin habe ich schon fast den zweiten Tag überstanden. Und das ist (mag vielleicht lächerlich klingen) aber Rekord für mich. Selbst bei starker Grippe habe ich nie länger als einen Tag ohne Qualm ausgehalten.