Nichtmehrraucher

Guten Morgen Ingo, 30 Tage sind eine richtig schöne Zahl! Wow. [SIZE=2]Glückwunsch[/SIZE][SIZE=2][/SIZE] von Herzen Hab einen schönen Samstag und ein leckeres Essen. Grüße, Nova

Guten Morgen, 30 Tage. Frei. :D Ein guter Anfang. Ich will noch ca. drei Wochen Nikotinpastillen nehmen und diese dann ausschleichen/absetzen. Schmacht habe ich meistens morgens und vormittags. Seltener noch gegen Abend. Belohnung heute: Essen gehen. Allen wünsche ich ein erfolgreiches Nichtraucherwochenende. MfG Ingo 8) :smileumarmung: :heart:

Hallo Community, es läuft gut. Die Nikotinpastillen helfen mir 3 bis 4 Mal am Tag über den schlimmeren Schmacht hinweg. :gefsmilie: Alles am Vormittag. Nachmittags und Abends kann ich es gut ohne Nikotin (pastillen) aushalten. In Kürze habe ich Geburtstag, den ich natürlich rauchfrei verbringen will, wie in den letzten Jahren. Ich bin guter Dinge. Ich freue mich. Meine durch extremen Stress verursachte Rauchphase ist Geschichte. Ich wünsche Euch nur das beste. Ingo 8) :smileumarmung: :heart:

Hallo Parish, bei mir läuft es im Moment gut. Leichtes Verlangen Morgens beim Kaffee und mal leichtes Verlangen, wo früher die Feierabendzigarette stand. Ich nehme aktuell 4 ... 5 Nikotinpastillen a 2 mg. Ich will ab Morgen die Menge auf 3 ... 4 Nikotinpastillen reduzieren, usw. Ausschleichend. Allen NMR die es werden wollen und die es sind, wünsche ich viel Erfolg. Gebt dem :evil: keine Chance. Ich zähle auf Euch. MfG Ingo 8) :smileumarmung: :ladybug:

#Parvati Das passt schon. Du kannst zum Beispiel unter [i]Alles zum Ausstieg[/i] unten auf den Button [i]neues Thema erstellen [/i] klicken und dann einfach schreiben. Im Januar hab ich dich ja schon gelesen. LG Anna

Hallo Anna, vielen Dank für deine Antwort.Ich war noch nie in so einem Chat kannst du mir sagen wie man einen eigenen Beitrag erstellen kann? Habe mich jetzt mal im Januarzug angeschlossen und hoffe ich finde da noch Anschluss . Entschuldige bitte dass ich einfach so hier reingeschrieben habe, ich verstehe das alles noch nicht wirklich, habe vorhin was von Wohnzimmer gelesen, das hier ist dann wohl deines oder? Wie erkennt man da denn? Liebe Grüße von einer Verwirrten die froh ist so einen Chat gefunden zu haben

@Ingo Gratulation zu [SIZE=2]20 [/SIZE]Tagen ohne Rauch @Parvati Herzliche Willkommen! Am besten ist, du verfasst einen eigenen Beitrag, dann sehen das mehrere Leute . Oder du schließt dich gleich im Januar an. https://rauchfrei-info.de/community/forum/Topic/show/DESC/T/januarzug-2025-nie-wieder-rauchen-11613/ Viel Spaß bei uns im Forum Anna

Hallo zusammen, ich möchte gerne auch mitmachen brauch etwas Unterstützung. Bei mir geht die Reise erst los.

Gestern und heute bis jetzt lief es gut. Frei. :D Ingo 8)

Das Verlangen lässt langsam nach. Ich war kurz vor dem Rückfall. Ein bisschen Schreiben hilft enorm. Jetzt ein kaltes Bier. Ingo 8) :champagne:

Important - Importante - Wichtig A-Tipps: 1. Aufschieben Das Verlangen wird auch ohne Zigarette vorbeigehen. Atmen Sie zum Beispiel zehnmal tief durch. Der Wunsch nach einer Zigarette wird allmählich schwächer. Oder machen Sie eine Entspannungsübung, zum Beispiel indem Sie einzelne Muskelgruppen wechselweise an- und entspannen (progressive Muskelrelaxation nach Jacobson). Nach der Entspannungsübung „schwenken“ Sie dann um und beschäftigen sich mit etwas ganz anderem (siehe auch vierter Tipp: Ablenken) 2. Ausweichen Gehen Sie vorausschauend kritischen Situationen, wie Raucherpausen oder Kneipenrunden, eine Zeit lang aus dem Weg. Geben Sie anderen, z. B. Kolleginnen und Kollegen, einen Hinweis, dass diese Situationen für Sie noch schwierig sind, und bitten Sie gegebenenfalls um Hilfe (z. B. keine Zigarette anbieten). 3. Abhauen Entfernen Sie sich z. B. einfach aus einer Gruppe von Rauchenden bis Sie sich wieder besser fühlen. Ziehen Sie sich für einen Moment zurück und befolgen Sie Tipp 4. 4. Ablenken Ersetzen Sie das Rauchen bewusst durch andere Tätigkeiten, die Spaß machen, Sie ablenken und auf keinen Fall mit dem Rauchen vereinbar sind. Rufen Sie beispielsweise jemanden an, der Sie auf Ihrem Weg in die Rauchfreiheit unterstützt hat. Wenn Sie zu Hause sind, können Sie auch für einige Minuten duschen. Oder machen Sie eine Atemübung. Legen Sie sich auf den Boden und entspannen Sie sich. In jedem Fall sollte die Tätigkeit ein angenehmes Gefühl in Ihnen auslösen. Für eine weitergehende Beratung, die auf ihre persönliche Situation zugeschnitten ist, empfehlen wir Ihnen das BZgA–Beratungstelefon. BZgA-Beratungstelefon zur Rauchentwöhnung, Tel. 0 800 8 31 31 31* (Montags bis Donnerstags von 10 bis 22 Uhr, Freitags bis Sonntags von 10 bis 18 Uhr). * kostenfreie Servicenummer

Die folgende App als Gratis-Version. Sehr hilfreich. Mitmachen. Mitgewinnen für die Gesundheit. Nichtraucherhelden. :heart: