Rauchfrei - und dann? Die Symptomen & das Leben danach

Erst einmal ganz viele Glückwünsche zu unglaublichen 5 Wochen in Freiheit, liebe Desis. :butterfly: Wie Hans schon sagte, die Entwicklung verläuft in Wellen - mal ist man ganz oben und dann geht es wieder eine Weile weniger gut. Völlig normaler Verlauf. Aber diese Extreme flachen sich ab und das Schaukeln rauf und runter wird sachter, wie Du ja selber schon festgestellt hast. Man gewöhnt sich langsam an den Zustand - und darauf wartet der alte Nico, um Dich erneut in die Sucht zu treiben. Ja - Raucher im Entzug handeln oft nicht mehr rational und brechen unbewusst auch Streitigkeiten mit dem Partner vom Zaun, um einen Vorwand zu haben, wieder mit dem Rauchen anzufangen. Man hasst sich ja selber, so zickig und aggressiv zu sein und glaubt, dass eine Zigarette das einzige Mittel ist, damit umzugehen. Da müsste es ja in den Nichtraucherhaushalten Mord und Totschlag geben. :riesengrinser: Gib Dir Zeit, Desis - es wird wieder besser - nur nicht von heute auf morgen. Mach weiter mit Deinen Alternativhandlungen und überleg Dir, was Du tun kannst, wenn Du so eine Anwandlung von Frust oder Aggression spürst. - Das ist wie bei Schmachtern - wenn man sich ablenkt, ist es meistens ziemlich rasch wieder vorbei. Und die Familienplanung mit einem gesunden Baby ohne Rauchschäden ist ein weiteres, starkes Motiv, durchzuhalten. Alles Gute weiterhin Angelika PS. Ich melde mich erst in ein paar Tagen wieder und bin eine Weile offline.

Guten morgen ! Vielen Dank für die Glückwünsche! :) 5 Wochen! Wie die Dinge bzw die Sucht sich verändert hat! Ich denke nach wie vor ans rauchen, aber ein tatsächlichen ernsthaften verlangen ist weniger und schwächer da... Ich bin teilweise gereizt und aggressiv bzw habe ich Stimmungsschwankungen! Ich hatte die aber auch vorher. Tatsächlich frage ich mich ob ein Raucher nicht absichtlich raucht um sich selbst zu schaden!? Abgesehen von der Sucht? Tatsächlich habe ich auch Angst um solchen Rückfälle und denke manchmal, vermutlich rauche ich wieder, wenn ich mein Ziel erreicht hab... Ehrlich gesagt hab ich in erster Linie deshalb aufgehört um ein unerfüllten Kinderwunsch zu erfüllen.. ich hoffe aber dass sich aber damit ein neuer Grund ergibt, nicht wieder anzufangen! Lieben Grüßen

Liebe Desis, Ja, bleib weiterhin stark, das schaffst du! :) Heute hast du 33 Tage hinter dir, das ist echt klasse! Schon deine dritte Schnapszahl! Dazu gratuliere ich dir recht herzlich und schicke dir eine Rose :rose: Danke auch für deine Glückwünsche zu meinen 10 Tagen. Ich glaube, es ist gar nicht schlecht, wenn man mehr drüber nachdenkt... Ich habe auch schon ein paar mal ohne großes nachdenken aufgehört, das war irgendwie einfacher, aber es war auch einfacher, wieder anzufangen. Seien wir uns bewusst, dass wir jetzt nicht mehr rauchen!!! :) Wünsche dir noch einen schönen Abend! Liebe Grüße Stefanie

Hallo Hans, Jetzt sehe ich erst, dass ich nicht geantwortet hatte! Wow, ein E-Bike mit bereits vielen km, wie schön das klingt! :) Vielen Dank für deine lieben netten Worten, die hab mich gerührt! Ja 33 wie schön :) ach zur Zeit geht es mir wieder ganz gut, hab mich gefangen und wieder befestigt! Langsam, schritt für Schritt! Ich denke noch weiterhin ans rauchen aber mit mehr gewisse von „das willst du nicht mehr“und erst jetzt kann ich bewusst mein Nico-teufel vertreiben! Es bleibt spannend und ich hoffe weiterhin Tag für Tag stark zu bleiben :) Lieben Grüßen

Das ist eine wundervolle Idee, liebe Desis, für Dich und Deinen Mann auf einen Urlaub zu sparen. Kann eine Überraschung werden oder ein gemeinsames Projekt - Dein Mann spart ja auch als Nichtraucher. Klar auf etwas größeres hinzusparen dauert natürlich etwas - aber dann hat man auch eine lange Vorfreude, die ja bekanntlich die Schönste sein soll. Und mit dem wichtigen, kontinuierlichen Belohnen, dass ja die Synapsen in unserem Hirn umpolt, da kann man zu zweit und ohne Geld sicher auch etwas machen. Je nachdem wieviel Ihr geraucht habt, kann da schon was zusammen kommen. Da gibt es doch diese wunderbaren Nichtraucherrechner, die einem die Zählerei abnehmen. Desis: was ich oben meinte, betrifft nicht den Punkt, dass Du Dich nicht informieren oder mit dem Thema beschäftigen sollst. - Es ging um DEINE Selbstzweifel und Panikvorstellungen: Oh Gott, nie wieder rauchen, ein Leben lang - ob ich das schaffe? Das schaffe ich nie..... Es geht um Informationssuche und darum, DEINEN optimalen Ausstieg hin zu bekommen. Klar - da darf man ruhig mal nachdenken. - Natürlich gibt es (sehr wenige) Leute, die das Thema für sich abhaken und keinen Gedanken mehr daran verschwenden, weil es sie zu sehr triggert. Der Typ bist Du glaube ich nicht. Eher der Typ - alles durchdenken müssen bis zum bitteren Ende. Das ist eher belastend. Also - heute bleiben wir stark und stur. Und morgen geht die Sonne wieder auf - das ist ganz sicher. Liebe Grüße Angelika

Hallo Zusammen, Oooh vielen Dank für die lieben netten Worte, das hat mir echt gut :) hier kann ich mich ewig aufhalten! 1 Monat ist erreicht, da belohne ich mich gleich nochmal :D Herta: Danke für dein Besuch! Ich freue mich dass du soviel geschrieben hast! Ja meine Notfalls-Zigaretten liegen noch brav da, im Büro, im Schuhschrank und im Auto. Bei mir bringt verbot nur das Gegenteil, also kann ich jeder Zeit, aber ich will nicht! Tatsächlich denke ich immer ich will rauchen, aber glaube würde jemanden sagen; hier ein Zug? Würde ich vermutlich ablehnen... Manchmal rieche gern wenn Leute rauchen, und letzter Zeit, rieche ich im Aufzug, dass ein Raucher vor mir drin war, nach dem er schon längst ausgestiegen ist! Ohje unglaublich oder? Stefanie; nein du hast recht, das demotiviert mich nicht! Ja das muss sein! Simple aber wahr! :) bisher gab es da essen gehen, Kino, Kleidung, alles mögliche :D gerade überlege ich das gespartes tatsächlich separat im Sparschwein zu tun und mir was größeres zu ermöglichen! Am liebsten meinen Mann mit ein Urlaub überraschen! Zum einen als Dankeschön dass er mich ertragen hat, (er war auch nicht einfach :D) als Belohnung, dass er mir ein Vorbild war und selbst ohne hin u her einfach aufgehört hat, und für mich weil ich Zweisamkeit wünsche! Ich finde dein Aufzählung klingt aber eindeutig nach Besserungen ;) Hans; du hast mit allem Recht, Danke für dein Worte, die prägen sich gut ein,...“Rauchen schafft leiden... dauerhaft...“ Und Hut ab, ich hoffe es hilft dein Körper nicht mehr zu rauchen! Angelika; ja das stimmt, vielleicht überfordere ich mich gleich damit... Mein Mann sagt immer ich würde alles immer überdenken (und über diskutieren ;) ) Ich bin tatsächlich nicht sicher, soll ich das Thema sein lassen ? Oder steige ich weiter ein und lese mich noch mehr ein ? Wünsche euch allen ein schönes rauchfreien Wochenende und Danke für die Glückwünsche!

Hallo Desis, so wie Hans schon sagte - denke nicht an ungelegte Eier, das zieht Dich nur runter. Hey - Du hast VIER ganze Wochen nicht geraucht, hast mit Dir selber gekämpft und gewonnen. Und HEUTE rauchst Du auch nicht. Immer nur an diesen einen Tag denken. - Über den Rest des gesamten Lebens nachzudenken ist schon eine gewaltige Überforderung. Also schalte die Grübelei ab und steh auf, lenk Dich ab. - Solche Gedanken und Impulse sind nichts weiter als Fehlschaltungen im Gehirn. Alte Verknüpfungen. Schau es Dir einen kurzen Moment an - und dann machst Du weiter mit Deinem Leben im Hier und im Jetzt. :penguin: Wir gehen den Weg der kleinen Schritte. Und heute bleiben wir stur und stark. Liebe Grüße Angelika

PS: Eine Orchidee,.....das ist aber auch eine schöne Belohnung! Die hast du dir verdient! Ich fühle mich jetzt nach der ersten Woche schon stärker, aber im Hinterkopf sind da auch immer noch ein paar Zweifel... Nie mehr eine einzige Zigarette??? Ist das machbar? Aber ich glaube, es muss sein! Will dir nicht die Motivation rauben, wollte dir nur zeigen, dass ich dich verstehe. Wir schaffen das! LG Stefanie

Liebe Desis, Das hätte ich doch jetzt glatt beinahe übersehen, dass dein Zähler bei 30 Tagen steht! Das ist ja echt stark! Da kannst du stolz auf dich sein! Kann mir aber vorstellen, dass es auch nach 30 Tagen oft noch schwer ist. Wie hast du dich denn bisher so belohnt? Ich freue mich schon auf mein Körperöl, vielleicht von [Markenname wurde vom rauchfrei-team entfernt], stehe mehr so auf Naturkosmetik als auf Mikroplastik in der Creme. Das ist dann etwas teurer, aber das gönne ich mir... Beim Schwimmen hab ich noch keinen Unterschied bemerkt, also ich kann nicht besser oder schneller schwimmen als vorher. Aber ich glaube, die Kondition regeneriert sich auch nur langsam. Hab ja jetzt auch ne App :). Ich habe nur gemerkt, dass es weniger anstrengend ist, zur Beschäftigung zu laufen... Die Bewegungsstörungen sind zwar nicht besser, aber ich bin weniger am Schnaufen.... Dir ein schönes, schmachtarmes Wochenende! Und Kopf hoch! Stefanie :)

Hallo Desis, da stolpere ich jetzt zufällig mal in Dein Wohnzimmer und lese so etwas wie... ach ich weiß nicht so recht... Ich gratuliere Dir erst mal zu Deinen supertollen 30 Tagen auf dem Rauchfreizähler! Und dann sagst Du mir, was dieses Gift besser machen wird in Deinem Leben. Ich gehöre auch zu jenen, die gerne mal jammern und klagen wenn es mir nicht gut geht. Ich denke das darf man hier und, ich bekomme auch immer wieder hilfreiche Unterstützung. Dafür an dieser Stelle, Danke an @alle! Du schreibst auch von Deinen Notfallzigaretten die überall herum liegen. Also, ich habe diese wie Du sagst "Notfallzigaretten" auch. Die liegen in einer Schublade und haben mir irgendwie Sicherheit gegeben. So nach dem Motto... " ja dann nimm dir doch eine wenn du glaubst damit wird alles besser"! Ich denke an diese Zigis überhaupt nicht, auch nicht bei den sogenannten "Schmachtern". Diese Option gibt es für mich einfach nicht mehr. Ich habe so sehr gekämpft und tu das immer wieder mal. Aber ich weiß, wenn ich mir jetzt eine anzünde werde ich das niemals in meinem Leben mehr schaffen... loszukommen von dieser Sucht. In meiner Anfangszeit habe ich einen super Tipp erhalten: Schau in den Spiegel und sag zu Dir: Heute rauche ich nicht... morgen vielleicht! Und schau jetzt auf meinen Zähler!!! Oh je, so viel wollte ich gar nicht schreiben. Sei mir bitte nicht böse, ich wollte Dir eigentlich auch nur sagen dass ich Dich verstehen kann. Aber wir werden das schaffen, es haben schon so viele vor uns geschafft:smileumarmung: Liebe Grüße Herta

Danke Hans für deine Worte! Kein „Zug“ das gefällt mir, daran werde ich jetzt denken wenn ich sie mir ansehe :D Damit hast du natürlich Recht! Momentan fühle ich mich etwas müde, von den ganzen Gedanken! Allerdings ist mir aufgefallen, dass ich beim Ablenkung (zb Einkauf) nicht dran denke... also muss ich mich wohl mehr ablenken! :)

Hallo ihr lieben! Danke für eure Besuch und die Netten worten! Ja ein kleine Belohnung hab ich mir beim Einkaufen gesucht und mich für eine Blume entschiede, die lange hält (Orchidee) etwas verschönert und gut riecht ;) Ich bin dennoch nach wie vor sehr hin und her gerissen... ich Zweifel sehr dass ich für „immer“ Rauchfrei bleib, wenn ich sehe wieviel Rückfälle es gibt! dafür ist es glaub nicht genug eingebrannt... aber mal sehe, wie weit mich der Weg führt!