Rein ins pralle Leben - ich kann das!

[b]Willkommen zu TAG 14[/b] Ich möchte mal kurz anmerken: das Leben ist schön, auch wenn ich noch abhängig bin und mich die Suchtgedanken verfolgen. Ich habe mir gestern mal von meiner Terrorpeutin die Arbeitsblätter zum Thema Urge surfing schicken lassen. Das geht nach dem gleichen Prinzip wie das Emotions-surfing. Also eine bestimmte Atmosphäre schaffen.... den Suchtdruck kommen lassen... wie eine Welle reiten und zusehen, wie sie am Strand ausläuft. Manchmal hilft auch Ablenkung und Bewegung bei mir, aber dieses direkte Beobachten, möglicht ohne zu bewerten ist oft hilfreicher für mich. Und jeder Suchtdruck ist eine Gelegenheit, um zu lernen. Je größer der Druck, um so größer der Lerneffekt. Also das ist so gar kein Spaziergang im Park, aber bisher habe ich jedes Mal überlebt 8) Ich glaube mal, es gibt nicht die perfekte Lösung, um Craving durchzustehen, aber ich finde es hilfreich, verschiedene Werkzeuge am Start zu haben. Heute rauche ich jedenfalls nicht.

Hallo anke, absolut, wie geil wird das !!! Wie war`s im Musical? Ich weiß du bist eigentlich schon bei 14 aber da bei dir heute die [SIZE=2][b]13[/b][/SIZE] Steht... Sau geile Zahl darauf gibt es ein :fireworks: und wir bleiben neugierig :weihnachtsgesch oben ohne

Wieder eine Herausforderung, nein, gleich zwei, gemeistert. Hört sich gut an bei dir. Fühlt sich gut an. Stoisch, Tag für Tag, Schritt für Schritt - gleich, welches Unbill wartet. Einfach richtig gut. Viel Vergnügen heute Abend. Nehm das kleine Schwarze, das ist immer gut. ;-) Grüße, Nova ❤️

[quote=690750][b]Willkommen zu TAG 13[/b] Erstmal Nachklapp zu gestern, die beiden Raucher gestern haben mich irgendwie überhaupt nicht gestört. Ich bin in der Pause mit einem guten Kaffee mit vor die Tür gegangen. Raucher/Rauchen stinkt. Also da war nix von , oh, das riecht aber lecker. Tatsächlich hatte ich da emotional gar kein Gefühl dazu. Weder Neid, noch hätte ich mich für etwas besseres gefühlt. Fand ich gut! Gestern Abend war es dann ein wenig schwierig. Ich hatte mal wieder mit meinem EX zu tun. Mann, mann, mein einziger Gedanke war, kann ich jetzt bitte eine rauchen. Dann fiel mir ein, ach was, das machst du ja nicht mehr. Aber um ehrlich zu sein, ich hätte mich gern mit dem Kick getröstet.... habe ich aber nicht. Heute ist es auch nicht so pralle, irgendwie schmachte ich vor mich hin. Noch nicht so, dass ich die Wände rauf möchte, eher so ein fieser, lästiger Gedanke im Hintergrund. Das überrascht mich nicht besonders, aus meinen vergangenen Versuchen kenne ich das schon. Da hilft nur eine Mischung aus logischem Denken und einer Menge Ignoranz. Man sollte definitiv nicht alles glauben, was man so denkt. Heute Abend gehe ich ins Musical, da freue ich mich schon drauf. Musik geht ja immer![/quote] Hallo, danke für Deinen "Nachklapp" , freut mich riesig. Meinen größten Respekt, ihr spielt zu dritt Skat und die beiden anderen rauchen .... du bist auch draussen dabei und trinkst dabei eine Tasse Kaffee ? Irre Leistung, ich ziehe virtuell meinen Hut. Dann hast du Dir ein tolles Musikevent und die Vorfreude echt verdient. Sonnigen Nachmittag

"Man sollte definitiv nicht alles glauben, was man so denkt" - den muss ich mich merken! Großartig und sooo wahr! Ich wünsche Dir einen tollen Musical-Abend! Ich hoffe die Vorfreude darauf lässt die lästigen Gedanken noch schnell gänzlich verschwinden

[b]Willkommen zu TAG 13[/b] Erstmal Nachklapp zu gestern, die beiden Raucher gestern haben mich irgendwie überhaupt nicht gestört. Ich bin in der Pause mit einem guten Kaffee mit vor die Tür gegangen. Raucher/Rauchen stinkt. Also da war nix von , oh, das riecht aber lecker. Tatsächlich hatte ich da emotional gar kein Gefühl dazu. Weder Neid, noch hätte ich mich für etwas besseres gefühlt. Fand ich gut! Gestern Abend war es dann ein wenig schwierig. Ich hatte mal wieder mit meinem EX zu tun. Mann, mann, mein einziger Gedanke war, kann ich jetzt bitte eine rauchen. Dann fiel mir ein, ach was, das machst du ja nicht mehr. Aber um ehrlich zu sein, ich hätte mich gern mit dem Kick getröstet.... habe ich aber nicht. Heute ist es auch nicht so pralle, irgendwie schmachte ich vor mich hin. Noch nicht so, dass ich die Wände rauf möchte, eher so ein fieser, lästiger Gedanke im Hintergrund. Das überrascht mich nicht besonders, aus meinen vergangenen Versuchen kenne ich das schon. Da hilft nur eine Mischung aus logischem Denken und einer Menge Ignoranz. Man sollte definitiv nicht alles glauben, was man so denkt. Heute Abend gehe ich ins Musical, da freue ich mich schon drauf. Musik geht ja immer!

[b]1 + 1 = 11[/b] Eigentlich nicht...in der Informatik alltäglich. Du hast wunderbare 11 Tage nicht geraucht. Das ist ein großes [b] BRAVO [/b] wert. Aber auch eine schöne Belohnung ist fällig. Vielleicht ein :cocktailzumfeie? Liebe Grüße Klaus

Hallo und Tag 12 kann kommen. Skat kann ich nicht - wir spielen Doppelkopf und von den 5 Mitspielern ist noch ein Raucher geblieben - der muss immer in seiner Spielpause vor die Türe, egal ob Schnee oder Regen. Du schaffst das sicher und das Spiel lenkt ja auch ab. Verschwindibus übernehme ich gerne in meinen Wortschatz. 8) Sonnigen Nachmittag

[b]Willkommen zu TAG 12[/b] Heute ist mein erster Versuch, unter Rauchern zu sein. Ich möchte auf meine wöchentliche Skatrunde nicht verzichten. Besonders bange bin ich nicht, vermutlich werde ich feststellen: Ihhh Raucher stinken.... aber ich werde wachsam sein und notfalls den Verschwindibus machen.

[quote=690589][b] Wie kann ich mir denn einbilden, ich sei stark genug, wenn die Rückfallquote im besten Fall bei 65 % liegt. Aber ich bin stark! Und das wird jetzt die folgenden Tage, Wochen und gern auch länger mein Mantra: ICH BIN STARK![/quote] Statistiken geben nur einen Überblick über das große Ganze aber jede Einzelne Person wird ja nicht zu 65% rückfällig sondern nur ganz oder gar nicht. Dein Mantra ist stark, weil du stark bist und dich genau darauf besinnst. :gefsmilie: Gratulation zur ersten Paschzahl. LG von Paul

Ahh unsere Heldin ist in the house: Herzlichen Glückwunsch zu grandiosen 10 Tagen. Nee eigentlich 11 also schnapszahlalarm Die elementarste snapszahl überhaupt. Also... Wir graben uns da durch... Ganz hartnäckig Schritt für Schritt ... Danke das du dabei bist !!! :fireworks::fireworksblue: :balloons2::balloons::balloonsheart:

[b]Das war also TAG 11[/b] Check.... ich schenke mir mal selbst ein paar :balloonmix: