Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag :birthballoon: und zum Start ins rauchfreie Leben! Das schaffst du! Ein gutes leckeres und besonders Frühstück hilft mir morgens die Zigarette nicht zu vermissen... Kennst du das Buch "ich rauche gern und hör jetzt auf." Hat mir beim Ausstieg sehr geholfen. Nur falls du noch Unterstützung suchst...
Einfach hier schreiben um sich abzulenken tat auch sehr gut... Ein Schritt nach dem anderen und die kleinen Erfolge zählen.. Grüße Sandra
Noch mal bisschen hinlegen, schmökern, oder schöne Musik, w i r k l i c h entspannen (die Nikotin-Entspannung hält sich nur als hartnäckiges Gerücht, rauchen bedeutet in echt S t r e s s, autogenes Training (da gibt es gute CD's: oder ist CD out??? :oops:
Dino :butterfly:Claudia:butterfly:
Kennt Du das Buch:
NWEEZ! = Nie Wieder EInen Einzigen Zug!
http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Das kannst kostenlos downloaden.
Tipps bei Verlangensattacken gibt es folgenden Link, denn gelegentliche Lust auf eine Zigarette ist nach einem Rauchstopp normal.
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/
1. Aufschieben; 2. Ausweichen; 3. Abhauen und 4. Ablenken
:birthballoon: Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag :birthdaycake:
Schön, das Du gleich wieder durchgestartet bist.
Glaub an Dich, Du schaffst das.
Ich wünsche Dir einen schönen Geburtstag und ein schönes Wochenende
GGLG Manu
Guten Morgen, lieber Rudolf :smileumarmung:
....dann mal alles Gute zum Geburtstag (so jung müsste man noch mal sein:lol:, nee, Scherz!) :birthdaycake:
:kaffeedonout::kaffeedonout::kaffeedonout:
und
[b]Toi, toi, toi[/b] für deinen Start in die Rauchfreiheit! Halte durch, es lohnt sich so sehr!
Liebe Grüße von :butterfly:Claudia:butterfly:
schön das Du wieder da bist. Da freue ich mich.
Du weißt ja im Grunde wie es geht.
Gelegentliche Lust auf eine Zigarette ist nach einem Rauchstopp normal.
Deswegen hier noch mal der Link, wenn es wieder schwieriger wird:
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/
1. Aufschieben; 2. Ausweichen; 3. Abhauen und 4. Ablenken
Nun wünsche ich Dir ganz viel Sturheit.
Du schaffst das schon
GGLG Manu
Rudolf, da bist da ja wieder:)
Dann drück ich dir mal die Daumen :wink:
Du weißt ja, die nächste Zigarette wird nicht geraucht, dann klappt das auch
Viel Erfolg und schönes Wochenende
stressless
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