Schluss mit Selbstmord auf Raten

Guten Morgen Tino, alles gut bei dir? Womit füllst du denn deine Lücken? 35 Kippen am Tag sind ja ne Hausnummer,ich denke da braucht man so einiges an Änderungen. Lass mal von dir hören.:) Ich wünsche dir einen schönen Tag! Lieben Gruß stressless:butterfly:

Guten Morgen Tino, Und herzlichen Willkommen:). Du hast ja schon 5 Tage geschafft, da ist das allerschlimmste ja erledigt. Jetzt heißt es dabei bleiben und den Kopf umpoolen und Alternativen suchen. Ich wünsche dir gutes Gelingen und einen guten Tag Lieben Gruß stressless

Nabend Tino, zimmern wir mal einen "Steckbrief": Tino, mitte 40, Familienvater, seit ca. 30 Jahren starker Raucher, hat eine Entscheidung getroffen: "Ich werde Rauch-Frei". Richtig so, Tino? Erstmal ist es phantastisch, dass du dich bereits in deinem 4. rauchfreien Tag befindest. Wie ist es dir in diesen Tagen Ergangen? Zwei der größten Gegner beim Durchhaltevermögen hast du selbst schon benannt: 1. Langeweile 2. Alkohol Das Belohnungsprinzip sollte auch nicht unterschätzt werden. Vor dir liegt noch ein gutes Stück Arbeit, Tino. Denn es gilt, all diese Situationen in deinem Suchtgedächtnis "umzuprogrammieren". Das ist kein Hexenwerk, oder eine Raketenwissenschaft. Es geht in Anlehnung an die Verhaltenstherapie lediglich um 'Ent-Kopplungen'. Hier einige Beispiele: - Kaffee & Kippe -Autofahren und rauchen - nach dem Essen - Zigarette - ein, zwei, drei Bier...Zigaretten und und und - die Liste ließe sich fortsetzen. Du verstehst aber, was gemeint Ist? Heißt im Klartext: Alles, was wir ge-lernt haben, lässt sich wieder ver-lernen. Klingt simpel, bringt im Alltag eines Nichtmehrrauchers leider eine Menge Fallen mit sich. So viel zunächst zum theoretischen Ansatz. Ganz praktisch kann es dir den Entzug erleichtern, viel, mehr als sonst, zu trinken. Beschäftige deine Finger. Bewegung generell ist extrem hilfreich. Möglicherweise gibt es einen Sport, dem du gerne nachgeht? Beschäftige dich, lenke dich ab, mach dir eine Liste mit Tätigkeiten die du machen kannst. Gibt es in deinem Umfeld Unterstützung durch Andere? Sprich mit Ihnen! Sprich erst recht mit ihnen, wenn dein Suchtdruck plötzlich über dich herfallen sollte. Oder melde dich hier. Oder renne einmal die Treppe rauf und runter, tue irgendetwas. Sitzen, abwarten...keine gute Idee! Ich freue mich schon darauf, bald mehr von dir zu hören Einen schönen Sonntagabend und lieben Gruß Meikel

Hallo Meikel, ich bin so der Langeweile- und Belohnungsraucher. Habe ca. 35 Ziggis, am WE bei Bier auch mehr geraucht. Da ich noch ein paar Jahrzehnte auf diesen Planeten mich am Leben erfreuen möchte und meine kleine Tochter beim Erwachsenwerden begleiten will, habe ich mich entschlossen mit dem Rauchen aufzuhören.

Bist du, Tino. Willkommen hier. Erzähl, was für ein Raucher bist Du? Um besser auf deine Ansprüche eingehen zu können würde es helfen, wenn du kurz etwas über deine persönlichen Gründe mitgeben könntest, damit wir dich auch angemessen unterstützen können. Vielen Dank vorab Herzliche Grüße

Hallo Miteinander, mein Name ist Tino. Nach 30 Jahren rauchen, will ich diese Sucht endlich aus meinem Leben bannen. Ich hoffe, dass ich bei Euch gut aufgehoben bin. LG