Wo stehe ich?

Hallo Dominik, nachträglich schicke ich dir noch Doppelkekse :birthdaycake::birthdaycake::birthdaycake: 200 Tage rauchfrei - großartig, weiter so auf deinem ganz eigenen Weg! -Über deinen Besuch bei mir habe ich mich sehr gefreut- :lol: Liebe Grüße :tanzendepinguin Uta

Yippi...202 Tage, lieber Bartmann! Das ist schon eine stolze Zahl an Rauchfreitagen. Diese setzt man nicht so einfach aufs Spiel, indem man dem Suchtmonster klein bei gibt. Du darfst sehr stolz auf dich sein. Auch so etwas, das ich erst mit meiner Rauchfreiheit gelernt habe...stolz auf mich selbst sein! In meiner Kindheit hat man mir gesagt, dass diese Eigenschaft sehr verwerflich ist. Selbstliebe, ja wo kämen wir denn da hin, wenn wir uns selbst lieben. Wer einen Satz mit „ich“ begonnen hat, wurde darauf hingewiesen, dass sich der Esel immer zuerst nennt.:) Zum Glück haben sich die Zeiten geändert und doch meine ich, dass die Suchtmonster ein leichtes mit mir hatten. Sicherlich auch aus den vorgenannten Gründen. Sorry, ich weiß nicht ob ich dich hier zutexte mit Vergleichen, die dir fremd sind. Das alles betrifft wahrscheinlich auch nur das „ältere Semester.“🤣 Ich wünsche dir weiterhin alles erdenklich Gute, auf deinem Weg in ein rauchfreies Leben. [b]Herzlichen Dank für deine Glückwünsche und Gratulation zu meinen stolzen 9 Jahren Rauchfreiheit![/b] Liebe Grüße 😘 Herta

Vielen Lieben Dank :balloonsheart: @Monika @Nova @Petra [SIZE=2]:balloons2::tanzendepinguin:balloons2:[/SIZE]

Lieber Bartmann, 200 Tage rauchfrei🎉🍻 Was für eine starke Leistung! 🚭😊 Und wenn man bedenkt, was alles hinter diesen 200 Tagen steckt, ist es noch viel mehr als nur eine Zahl. Du hast dich selbst besser kennengelernt, neue Wege ausprobiert und dich vielen Herausforderungen gestellt. Auch in schwierigen Zeiten, wie nach dem Verlust deiner Oma und anderen privaten Dingen, bist du deinen Weg weitergegangen. 💪 Ich finde es richtig schön zu sehen, wie du nicht nur für dich etwas verändert hast, sondern auch im Forum immer wieder für andere da bist und unterstützt. Deine sympathische Art macht da echt einen Unterschied. 😊 Klar gab es bestimmt auch Momente, in denen der Gedanke an eine Zigarette mal wieder da war, aber du hast dich immer wieder für dich und deinen neuen Weg entschieden. Und genau darauf kannst du richtig stolz sein :award::crown: Vielleicht hast du dir ja auch eine schöne Belohnung gegönnt? 😉 Denn 200 Tage sind wirklich etwas Besonderes. Und deine Alpenüberquerung ohne Zigaretten war doch auch ein riesiger Schritt oder besser viele kleine :wink: Ein Zeichen dafür, was du dir heute wieder zutraust. 🏔️✨ Herzlichen Glückwunsch zu deinen 200 Tagen:balloonsheart: Ich freue mich wirklich für dich und bin gespannt, was noch alles kommt. 🦁 😊 Liebe Grüße von Monika 🥀

[b]200 Tage und Nächte! Das hast du einfach wunderbar hinbekommen, lieber Bartman.[/b] 🍪🧇🥐💪

.... und heute riecht und schmeckt es hier nach Doppelkeksen! Ganz herzlichen Glückwunsch zu 200 fantastischen, wundervollen, sehr hartnäckig und zielstrebig erarbeiteten Tagen. So gut gemacht! GLG Petra Nachtrag: ups, da ging ich dem Forumszähler auf den Leim. Ich dachte, der springt heute um 12:00 Uhr um auf 200 Tage. Tat er aber nicht :| Dann halt heute meinen Glückwunsch für 199 Tage und schon mal viel Vorfreude auf die Doppelkekse morgen :wink:

[quote=Bartman | 28.07.2026 14:26] 8) Ich rieche viel besser 8) Schmecke viel besser [/quote] Wer hat denn das bemerkt😉 „Du riechst so gut nach Butterkeks“

[b]Tagebucheintrag - 20 Wochen später[/b] Nun bin ich [b]194 Tage rauchfrei[/b] und [b]112 Tage Nikotinfrei[/b] [b]Wie sehe ich das vorgehen mit NEP/empfinde ich den Entzug?[/b] Es ist vieles einfacher geworden. Aber es kommt mir manchmal so vor, als würde ich wegen der NEP „zweimal“ einen Entzug durchleben. Also nochmals die 3 Tage - 30 Tage - 3 Monate ab der kompletten Nikotinfreiheit. Vieles habe ich seitdem psychisch ohne Zigarette drchlebt. Jedoch immer noch mit einem gewissen Nikotinspiegel. Was meinem Kopf sich dann immer fragt, welcher Fortschritt zählt? Die [b]194 Tage rauchfrei[/b] oder die [b]112 Tage nikotinfrei[/b]? Wahrscheinlich ist es etwas dazwischen. Mein Kopf wäre aber nicht mein Kopf, wenn er genau aus diesen zwei Zahlen ein Wirrwarr machen würde. Stehe ich vor wirklicherer Erleichterung oder vor der Krise um die 100 (+/-30 Tage)....viele die mich hier kennen wissen genau was ich meine. Tag 194 ist mal wieder welliger (eigentlich seit 2-3 Tagen) - die kürze der RauchenWollenMomente ist nicht lang (ca 30 sekunden), aber immer noch über den Tag verteilt so alle 30-60 Minuten dann. Ich hatte Vorkommnisse die ich mir ohne Zigarette nicht vorstellen konnte, Sie aber dennoch gemeistert hab: :gefsmilie: Sterbefall in der Familie :gefsmilie: Abstieg Fußball Verein :gefsmilie: Familienstress/enttäuschung [b]Dennoch sind viele Positive Sachen im Vordergrund: [/b] 8) Morgenszigarette wird seit langem nicht mehr vermisst 8) Ich rieche viel besser 8) Schmecke viel besser 8) Kondition ist mega 8) Ruhiger geworden 8) Kein Stinken mehr 8) Keine gelben Finger mehr 8) Kein Husten mehr 8) Viel mehr Zeit [b]Es gibt aber auch Sachen die ich noch lernen muss, wie:[/b] :roll: Zeit für mich :roll: ausruhen/entspannen :roll: Stressregulation verbessern :roll: Emotionale Themen besser verarbeiten :roll: Geduld mit mir selber haben [b]Endfazit: [/b] Ich bin froh es angegangen zu sein. Viele Momente sind mit der Freiheit sehr stark spürbar. Sobald :evil: wieder eine Welle startet wird es instabil. Im Allgemeinen ist die Zigarette nicht mehr als Lösung im Kopf abgespeichert, das der Gedanke da dran Eklig ist. Dennoch schwirrt dann immer die Angst eines Rückfalls mit. Ich hoffe und denke das die Stabilität immer mehr kommt. Das ich das Thema endgültig vergessen werde, glaube ich nicht, aber hoffe das es bald keine emotionale Verknüpfung mehr hat wenn :evil: da ist. Durch dieses Forum, die eigenen Erfahrungen habe ich einen enormen Respekt vor dieser Sucht. Das was ich (hier einige/jede(r)) durchgemacht habe will ich (eigentlich) NIE wieder durchmachen, nie wieder diesen Anfang, nie wieder diese Stimungstiefs. Ein versprechen werde ich niemanden abgeben....aber ich kann für mich sagen "ICH WILL NICHT MEHR"....ob das reicht zeigt die Zukunft :wink: GLG Bartman

Hallo Bartman, Danke für Deine Gratulation in meinem Thread und für Dein Feedback. Wie geht es eigentlich Dir? Du bist auf dem Weg zur Doppelkeks-Dose. Da ist eine Menge Veränderung passiert oder? Ich hatte Deine Teufelsskala aus März hier bei Dir gelesen, mit einem deutlichen Skoreabfall auf :nikotinteufelch:nikotinteufelch/10 Das fand ich einen schöne Idee. Du hast die Alpen überquert. Welches Herausforderung war schwieriger? Schön, dass Du hier im Forum so aktiv dabei bist. :butterflyflower

Dankeschön lieber Bartmann für deine Gratulation zu meinen (wieder) 55 Tagen im Septemberzug. Ich lese dich immer wieder gerne, finde es bemerkenswert schön, wie achtsam du mit dir selbst und mit anderen hier im Forum umgehst. Auch bei deinem großen Abenteuer, der Alpenüberquerung, habe ich mitgefiebert und inständig gehofft, dass ihr unterwegs nicht von Unwettern überrascht werdet. [SIZE=4]:butterflyflower[/SIZE] Ganz herzliche Grüße Petra

Hallo Bartman, Für dein großes Abenteuer wünsche ich dir großartige Eindrücke und Erlebnisse und daß du alles gut bewältigst! Wie passend daß du mit 180 Tagen gerade deine Time-out auf der Insel erreicht hast, bedeutet in diesem Fall symbolisch in luftigen Höhen deinen Halbjahres-Meilenstein feiern kannst. Komm gut zurück, liebe Grüße Uta

Lieber Bartman, 150 rauchfreie Tage - da bist du herzlich eingeladen zu deiner ganz persönlichen griechischen Party. :gesundesobstgem:sun-2::gesundesobstgem Ich gratuliere dir mit 'gut gemacht' und 'weiter so' ! Schön, dass du uns an deinem Weg teilhaben läßt mit allen schönen Momenten, Zweifeln und hoffentlich doch auch Stolz auf deinen Mut. Wenn du es nicht als Stolz empfinden kannst, dann vielleicht als Zufriedenheit mit dir selbst, mit dem, was du bisher gemeistert hast? Denn für einen Nicht-mehr-Raucher ist das Nicht-Rauchen keineswegs eine Selbstverständlichkeit wie für Menschen, die nie geraucht haben, sondern bleibt wohl immer eine Herausforderung. So empfinde ich es jedenfalls, kann aber sehr gut und zufrieden damit leben. Alles Gute weiterhin, Schritt für Schritt, :tanzendepinguin Tag für Tag!