Rauchfrei-Lotse-Lars ... Lieber Joggen statt Qualmen :)

Hallo Haninnah, ich guck ja auch nur noch selten rein und noch seltener überfällt mich das Bedürfnis, was zu posten, aber jetzt, da ich deinen post lese, hat es mich gerade überfallen. Zunächst mal möcht ich dir beipflichten, auch aus meiner Erfahrung geht es nicht, einfach so das Rauchen einzustellen und gut ist's. Die gesamte Alltagsstruktur ist doch auf Komsum und Beschaffung hin ausgerichtet und es fällt viel leichter, wenn man diese grundlegend ändert. So habe ich auch mein "Projekt Zukunft" geschaffen und meinen Alltag ziemlich umgekrempelt, damit ich einigermassen relaxed weiterkomme. Mein "Projekt Zukunft" besteht jetzt aus Schwimmen, Radfahren, Laufen, in dieser Reihenfolge, also Triathlon, hab ich letzten Herbst angefangen und nebenbei oder eher zwangsläufig rückte hier auch die Beschäftigung mit vernünftiger, gesunder Ernährung in den Fokus. Macht mir viel Spaß und stinkt auch nicht so. Na die Socken nach dem Training schon, aber anders als Qualm ;-) Zum Laufproblem, mir ging es sehr ähnlich mit dem Laufen zu Beginn, Schmerzen in den Schienbeinen, Knien etc. Ich hab daraufin viel nachgelesen und es ist wohl so, dass diese Effekte aus zu großem Trainingsumfang kommen. Muskeln und das Herz-Lunge-Kreislaufsystem passen sich viel schneller an die neue Belastung an als Sehnen, Gelenke und Knochen, das dauert viel länger. Mir hat es geholfen, es auszusitzen bis die Schmerzen verschwunden waren, auch wenn es schwerfällt, und dann mit reduziertem Trainingsumfang weiterzumachen und halt langsam aufzubauen, erfordert zwar Geduld, mit der Zeit wird es aber. Kannst auch spezielles Training für die Schienbeinmuskulatur machen, einfach mal googeln. Andere Schuhe schonmal versucht? Oder Triathlon, das ist nicht nur Laufen und macht (zumindest mir) Spaß ohne Ende. Ich wünsch Allen ein bewegungsreiches Wochenende!

Hallo zusammen! Ich melde mich mal seit langem wieder hier im Forum. Seit 13. September 2014 bin ich rauchfrei und der Anlass bei mir war, dass ich mit dem Joggen begonnen habe und mich der Ehrgeiz packte: Wie das wohl ist, als Nicht-Raucherin Sport zu treiben? Da geht bestimmt noch viel mehr! Ohne das Laufen hätte ich bestimmt nicht durchgehalten. Wenn ich kurz vorm Durchdrehen war, bin ich bei Wind und Wetter an den Rhein und hab mich durchgequält und ausgepowert, das war toll!!! Dann plötzlich das böse Erwachen: Habe tierische Schmerzen in den Schienbeinen, im linken Oberschenkel und in der Hüfte bekommen, die mich jetzt seit ca 1 Monat quälen. Meine Hüftdysplasie hat sich gemeldet, die seit Jahren kein Thema mehr war. Es ist doch echt zum Verrückt werden, aber ich musste aufhören zu joggen und muss gelengschonendere Sportarten machen (auf die ich üüüüüberhaupt keine Lust habe). Wenn ich dann mal wieder komplett schmerzfrei bin, werde ich eine ganz sanfte Laufvariante versuchen mit kurzen Lauf- und Geh-Intervallen. Das deprimiert mich sehr, dass das Laufen mir mental sooooo viel gegeben hat, aber es speziell für meinen Körper bzw. die Gelenke nicht das Richtig ist ... Zum Glück ging es gut bis ich bzgl. Rauchen über den Berg war. Wobei, so ganz ist man das ja glaub ich nie ... In diesem Sinne: Ich freu mich für alle, denen das Joggen auch hilft, diese hartnäckige Sucht zu bekämpfen, es ist unheimlich wichtig, dass man etwas findet, was einen Ersatz/Ausgleich bietet. Ansonsten ist es glaube ich zu schwer. Wenn man einfach nur versucht, mit dem Rauchen aufzuhören, sonst aber an den Gewohnheiten nichts ändert, ist es aus meiner Sicht eigentlich fast unmöglich es zu schaffen. Insgesamt bin ich viel unternehmungslustiger geworden, gehe viel an der frischen Luft spazieren und bin geradzu bewegungssüchtig. Ich denke es gibt schlimmere Süchte :-? Ich drücke allen ganz fest die Daumen, dass Sie stark bleiben!!!

Hallo Lars, Ich versuche leider immer wieder aufzuhören, einmal habe ich es 2 Jahre geschafft, einmal nur 2 Monate. Leider sagt mein Hirn mir immer wieder, dass das Leben mit Rauchen viel schöner ist.. Heute habe ich mir Nikotinpflaster gekauft und mir keine neue Schachtel im Supermarkt gekauft, obwohl sie mir an der Kasse deutlich zuriefen..nimm mich mit..ein paar können doch nicht schaden.. Ich merke schon seit längerem, dass ich sie eigentlich gar nicht mehr gut vertrage..sie machen mich schlapp, müde. Ich habe mir kiloweise Kaugummis gekauft und in 6 Tagen steige ich in einen Flieger auf die Azoren, zum Wandern, denn eigentlich bin ich sehr aktiv, d.h. ich jogge gerne, wandere gerne etc..und die Hauptmotivation ist, dass ich dieses weitermachen kann, denn oh Schreck in den letzten Wochen hatte ich beim Rauchen Herzstiche..bevor ich wegfahre will ich noch ein EKG machen lassen. Die größte Angst ist tatsächlich ein Herzinfarkt oder eine KHK und keinen Sport mehr treiben zu können. Wie hast due es geschafft davon loszukommen? Wäre dankbar für jede Unterstützung..

Hallo Lars, Na da freut man sich doch, wenn man so etwas vom Zahnarzt hört. Ich stelle dir auch noch ein netten Frühlingsgruß hin. :butterflyflower::flower::butterflyflower: VG Bine

hallo andrea, vielen dank für deine antwort. das hilft sehr, die sache mit den verbündeten. welche neue gewohnheit möchte ich etablieren? mh... ich möchte, dass rauchen keine rolle mehr spielt in meinem leben und das es mir einfach egal ist. gewohnheit nr. eins. ansonsten, mehr sport. freies atmen. und anstatt der zigarette am abend, auf dem balkon (das war ein ritual und fällt mir echt verdammt schwer. gerade drückt es auch mächtig) werde ich pflegeeinheiten etablieren. gestern abend habe ich mir eine nagelpflege gegönnt. das habe ich schon seit einer ewigkeit nicht mehr getan. ständig dran gedacht, aberaberaber... liebe grüße katrin

hallo fraubeyer, stellvertretend für Lars: klasse, wie klar du beschreibst, dass der Entschluss den Einstieg ins rauchfreie Leben erleichtert. Und schon zwei Tage hast du geschafft, also zwei Drittel der allerschwersten Tage! Sehr gut erkannt hast du auch, dass es darum geht, neue Gewohnheiten zu etablieren. Welche neue Gewohnheiten nimmst du denn an? Und kennst du den Thread " Ablenken von der Sucht" unter dem Unterforum "Alles zum Thema Ausstieg"? Viel Erfolg wünscht dir von Herzen:quartfoil: Andrea

hallo lars, zum jahreswechsel habe ich mich dazu entschieden, dass ich nicht mehr rauchen möchte. ich hatte noch 5 zigaretten am start, die ich bis zum 11. januar geraucht habe. und jetzt ist schluss!!! mein entschluss steht fest!!! motivation hoch, alte gewohnheit wehrt sich!!! deshalb: klarheit/information, fokus, am ball bleiben, neue gewohnheit etablieren. um mich endgültig festzunageln, mache ich hiermit mein vorhaben öffentlich und suche mir verbündete. herzlich katrin

:P:P:P Wünsche ein Gutes Neues Jahr viel:quartfoil: und Gesundheit :smileumarmung: lg daufi

[size=2][b] Rauchfrei-Lotse-Lars[/b][/size] wo bist du denn abgeblieben.... wir vermissen dich lg daufi

Hallo, auch ich bin neu hier und denke schon so lange darüber nach mit dem rauchen aufzuhören. Ich rauche leider immer noch da ich es jeden Tag aufschiebe und ich hoffe das mir jemand einen Tipp geben kann wie ich am besten mit dem Rauchentzug beginnen kann. LG

Liebe Petra, Wow, heute machst du deine zweite Woche voll, das ist Klasse! :flowers: Da sind die körperlichen Entzugserscheinungen weitestgehend überwunden? Wie geht es dir damit, die mit dem Rauchen verknüpften Gewohnheiten abzuändern? jeder Grund, der für dich wichtig ist, ist es Wert, hier im Forum zu lesen und zu schreiben! Falls du Langeweile hast (was ich mir bei dir mit deinem Kind gar nicht vorstellen kann): hierher. Falls du eine Verlangensattacke hast, rein ins Forum. Wenn du Fragen hast, so wie Lars es schon geschrieben hat: ab in die Gemeinschaft hier. Magst du dir einen eigenen Thread erstellen? Dort, wo du sein möchtest, z.B. in der Rubrik "ich habe aufgehört", ganz nach unten scrollen, den orangenen Button "Neues Thema erstellen" anklicken, Motto eingeben und losschicken. Was mich noch interessiert: gehst du denn gerne ins Fitnessstudio? Lieben Glückwunschgruß Andrea

Guten Morgen liebe Andrea, guten Morgen lieber Lars (?), heute beginnt mein 14. Nichtrauchertag und ich denke, dass ist eine Email wert!!!! An das Joggen habe ich bisher noch nicht gedacht, da ich in den letzten Wochen eine Lungenentzündung hatte!!!! Dies war nun für mich auch der Grund, mit dem Rauchen aufzuhören!!!!! Doch anfang Dezember werde ich wieder ins Fitness-Studio gehen, um die bis dahin angefressenen Kilos wieder los zu werden. Na ja, es wird hoffentlich nicht so schlimm werden. Auf jeden Fall, würde ich mich über eine Rückmeldung von Euch freuen und werde jetzt hier ganz geduldig auf Antwort warten!!!! ;-) Herzliche Grüße Petra