Angst, Angst, Angst

Hallo renata, Angst wovor? Vor den Folgen des WeiterRauchens oder vor dem Aufhören? Falls 1, na da hast du wohl Recht, Angst zu haben, es findet sich hier auf der Seite reichlich Infomaterial, dass einem klar macht, was man sich selbst so angetan hat oder noch anzutun gedenkt Falls 2, unbegründet, ich bin jetzt auch ein Frischling, was das Nichtrauchen angeht, aber ein alter Hase, was das Rauchen angeht. Ich hab das Aufhören auch jahrelang vor mir hergeschoben, ich frag mich heute, warum? Du hast jetzt wohl ca. 40x360Tage = 14400 Tage lang geraucht, es wird so maximal 7 Tage schlimm sein mit dem Entzug, gibt ca. 0,05% der Zeit, die du geraucht hast. Rauchen kostet einen pauschal ca. 10 Jahre Lebenszeit, wenn man das bis zum Ende durchzieht. Wenn du zwischen 50 und 55 aufhörst, kannst du von den Zehnen je nach Statistik 4 1/2 bis 6 Jahre retten. Ich bevorzuge die 6! Wenn du das jetzt in Relation zu den 7 Tagen setzt, kein schlechtes Geschäft, finde ich! Nach ein paar tagen wird es relaxter und du brauchst eigentlich nur noch immer ... die nächste gerade nicht zu rauchen... um nicht mehr zu rauchen ... das ist Alles! Nur Mut!

hallo renate, was macht man in der rauchpause? gute frage. jedenfalls nicht das, was man immer gemacht hat. also bloß nicht mit den 'anderen' gehen, sondern in die entgegengesetzte richtung quasi. einfach was total anders machen. ein sodoku lösen, ein pfefferminzbonbon essen, ne sms schreiben …. da gibt es sovieles. vielleicht musst du das ein oder andere ausprobieren, oder mal das, mal das machen … aber es geht. und wenn du schon übermorgen aufhören willst, dann lies hier einfach viel rum - da gibt es viele anregungen und bei manchen merkt man sofort, dass sie für einen passen. ich bin jetzt am 4. tag rauchfrei und mich überkommt schon hin und wieder so die lust. und ich knete derzeit entweder einfach einen kleinen ball oder stecke mir ein stück mandarine in den mund. und dann denke ich, dass ich nicht mehr will … und irgendwie komme ich drüber. und wenn ich mir so umschaue - es scheint jetzt nicht wirklich unmöglich zu sein, aufzuhören. wünsch dir viel kraft! samuel

Hallo Renata, erst einmal für Deinen Mann alles Gute und schnelle Genesung. Er ist vermutlich zur Zeit in der Reha und Du bist allein zu Hause? Zu Deinem Entschluss, auch aufzuhören, gratuliere ich Dir. Damit hilfst Du nicht nur Deinem Mann - sondern in erster Linie Dir selber. Zu Deiner Frage mit den Raucherpausen: Was Du stattdessen machen kannst, hängt natürlich von Deiner beruflichen Situation ab, von den örtlichen Gegebenheiten an Deinem Arbeitsplatz und von Deinen persönlichen Vorlieben. Es muss nämlich angenehm sein und Spass machen. Und da ist ja jeder Jeck anders. Beispiele für Alternativen, die nicht länger als die Raucherpause dauern: [list] - kleine Runde an der frischen Luft, - 2 oder 3 Körperübungen (Gymnastik, Yoga, Rücken-Nacken-Übungen, Dauerlaufen auf der Stelle und was es nicht noch so alles an Körperertüchtigung gibt) - ein Pläuschchen mit Kollegen (am besten Nichtraucher) - Tee oder Kaffee trinken (besser nicht so viel Kaffee - weil alle 1 1/2 Stunden Kaffee?) - Augen zu machen und meditieren, träumen, atmen - Schreiben - aufschreiben, wie es im Moment so geht, was Du jetzt gerne hättest, welche Gefühle oder Gedanken sind da, was ärgert Dich, was freut Dich, was machst Du nach der Arbeit u.s.w. - Rundgang durch das Haus, Treppenhaus rauf und runter oder auch nur 1 Etage [/list] Also, das war's für das Erste. Da kommen vielleicht noch Ideen von anderen. Bis später Angelika

Hallo an alle, möchte mich hier kurz vorstellen. Ich bin 56 Jahre alt, rauche seit "41 Jahren" und möchte endlich aufhören. Rauche jetzt ca. 15-20 Zigaretten täglich. Nach dem Aufstehen ist die Sucht am schlimmsten, da muß ich sofort eine Rauchen! Eigentlich will ich schon lange aufhören, aber es immer rausgeschoben. Nun hatte mein Mann vor 3 Wochen (auch starker Raucher) einen Herzinfarkt, nun habe ich Angst mich würde es auch irgendwann treffen. Auch ihm zuliebe möchte ich gerne aufhören. Ich bin Berufstätig und mache ca. alle 11/2 Std. eine Rauchpause, was mache ich stattdessen? Hat da jemand einen Rat für mich? Möchte übrigens am 01.02.14 aufhören. Viele Grüße Renata[b][/b]