Nichtraucher sein klingt gut - jetzt gehts an die Umsetzung

okay: Tag eins, bisher ging es ganz gut, aber mittlerweile krieg ich fast die Krise gut, daß ich keinerkei Zigaretten mehr hab, sonst wäre ich schon wieder rückfällig ich sags einfach ehrlich weiß gerade nicht ob ich mich noch weiter quälen soll kaue unüberzeugt auf meinem Nikotinkaugummi rum meine Güte was ist nur mit mir los was ist das nur für eine fiese Sucht und das quälen geht jetzt erst richtig los, was soll das nur werden und hab ich dafür weiterhin den Nerv und die mentale Kraft? ganz ehrlich momentan bezweifel ich das ich versuche ständig meine Motivation wiederzukriegen kann hier im Büro garncihts machen, völlig unkonzentriert und neben der Kappe aber ich denke wenn ich den heutigen Tag ohne rauchen rumkriege kann ich morgen echt stolz auf mich sein kritisch wird es spätestens heute abend wenn mein rauchender Schatz heimkommt

[quote="rauchfrei-team"] [quote="Norena"] ok gute Vorschlag wie ändere ich denn den Namen? [/quote] Liebe Norena, teilen Sie uns einfach den neuen Threadtitel mit und wir ändern diesen gerne für Sie ab (in Ihrem nächsten Post hier können Sie den neuen Titel angeben). Freundliche Grüße, Ihr Team von rauchfrei-info.de [/quote] Nichtraucher sein klingt gut - jetzt gehts an die Umsetzung

[quote="Norena"] ok gute Vorschlag wie ändere ich denn den Namen? [/quote] Liebe Norena, teilen Sie uns einfach den neuen Threadtitel mit und wir ändern diesen gerne für Sie ab (in Ihrem nächsten Post hier können Sie den neuen Titel angeben). Freundliche Grüße, Ihr Team von rauchfrei-info.de

[quote="Schäfchen777"] Hey Norena, in jedemFall solltest du deinem Thread einen optimistischeren Namen geben :smileumarmung:! Etwas das doch aufbaut und motiviert! so klingt er aktuell eher noch sehr ängstlich und mutlos :lol:! viel Glück! :quartfoil: [/quote] ok gute Vorschlag wie ändere ich denn den Namen?

so heute ist mein 1. Tag als frischgebackener Nichtraucher bis jetzt gehts sogar, garnicht so schlimm, eben hab ich mir aber trotzdem ein erstes Nikotinkaugummi eingeworfen die Autofahrt ins Geschäft ging gut ohne Zigarette, sonst rauch ich da immer 1-2 Stück es ist ein komisches Gefühl, aber ich will mir das echt voll geben ich hab mich auf totale Qualen eingestellt und mir intensiv ausgemalt wie horrormäßig es mir gehen könnte und nun ist es garnicht so mir dürfte nur jetzt bloß niemand eine anbieten :| gleichzeitig bin ich in ein Diätprogramm eingestiegen, nur Diätshakes heute und morgen und so lange ich es aushalte und dann gibts Trennkost möchte keinesfalls zunehmen weil ich mit Rauchen aufhöre

Hi, Ich verstehe gut, dass es dir schwerfällt... ich habe mit 13 angefangen, kenn ein Leben ohne Zigarette bisher gar nicht und mein Mann ist auch Raucher. Zuletzt habe ich über Monate jeden Tag bei jeder Kippe gesagt, das war die Letzte und eines Vormittags war es dann tatsächlich die Letzte... das ist mir erst klargeworden, als ich plötzlich über mehrer Stunden nicht geraucht hatte... Vielleicht klappt es bei dir auch so, jede Zigarette ist die Letzte und irgendwann klappt es... Wie auch immer, ich bin sicher, du schaffst es! Deine Motivation bzgl. Nebenjob ist doch perfekt und hier wirst du jede Menge Unterstützung bekommen. Vielleicht kannst du auch mal mit deinem Hausarzt sprechen... ich bin leider erst hingegangen, als ich schon megaheftige Entzugssymtome hatte... das hätt ich mir gut sparen können. Und wenn du nicht schwanger werden willst aktuell dann sind die Möglichkeiten echt gut! Ich drück ganz feste die Daumen!

Na das ist doch eine super Motivationsquelle... nie wieder Zeitungen austragen. Also ich bemitleide die Menschen immer, die bei Wind und Wetter Reklame etc. austragen müssen oder sich morgens um 5 Uhr durch den Schneesturm kämpfen, damit ich morgens beim dampfenden Kaffee mit der Zeitung rascheln kann. Stelle dir das mal bildlich vor, wie du dich zu der Zeit zu der du dich jedes Mal aufraffen musst und losgehen musst - einfach wieder zurück lehnst, dir einen tollen Film deiner Wahl reinziehst, nen heißen leckeren Tee in der Hand. Viel besser als raus zu müssen in die Nässe und Kälte, klamme Finger, nervige überfüllte Briefkästen, widerspenstige Bordsteinkanten, schwere Karren usw. nur um Tag für Tag diese blöde Schachtel kaufen zu müssen. Weißt du wie ich mich nach ca. zwei Wochen belohnt habe ? Ich hab mir neue Laufschuhe gekauft. Konnt ich mir lange nicht leisten. Und nun... war das Geld einfach da - und es tat so gut, genau dieses Geld dafür auszugeben. Dir wird es genau so gehen - bewußt zurück lehnen - und die neue gewonnene freie Zeit genießen. ;)

Dasoul vor allem in den 20 Jahren wo ich nicht geraucht habe war ich echt schlimm mich hat es tierisch genervt wenn jemand irgendwo geraucht hat und ich fand auch daß Ziragettenrauch ekelhaft stinkt was mich auch genervt und angeekelt hatte war, wenn jemand frisch eine Zigarette ausgemacht hat und dann näher rankam um mit einem zu sprechen ja pfui kuckuck (und jetzt stinke ich selber so und mache auch widerlichen Gestank mit meinen Kippen :( ) vor allem weiß ich auch, daß man als Raucher echt glaubt, daß ein Kaugummi den Rauchgestank im Mund überdecken würde, das aber garnciht stimmt man riecht dann nach beidem nach kaltem Aschenbecher PLUS Pfefferminze ich weiß die ganzen tollen Vorteile ohne Zigaretten, die Freiheit, das gute Gefühl, niemehr abgezähltes Kleingeld in der Tasche oder ein Feuerzeug parat haben müssen Sport treiben ohne Schnappatmung und alles intensiv riechen können wie gut plötzlich eine Kartoffel oder eine Blume riecht oder einfach nur die frische Luft ich möchte das wieder :) alles!

gratuliere dir erstmal, 24 Tage OHNE!! super Leistung! das mit der Schachtel in der Tasche ist doch eine gute Idee! und dann ablehnen wenn jemand eine anbietet - - mein Freund dreht das find ich eh eklig und die Zigaretten mag ich auch nicht, von daher kein Problem ich hab noch ein sehr für mich überzeugendes Argument, mit dem Rauchen aufzuhören und das treibt mich echt an: wenn ich es schaffe das Rauchen zu stecken, könnte ich es mir leisten mit meinem Nebenjob - dem tägl. Zeitungen austragen - aufzuhören das wäre so traumhaft und das ist auch mein Ziel aber bevor ich den Job schmeiße muß ich ganz sicher aufgehört haben zu rauchen an Andreas: nach dem Starterpaket schau ich gleich mal, bin schon neugierig :)

Auf jeden Fall hast du ja jetzt schon das Wissen, das du jederzeit wieder rückfällig werden kannst, egal ob ein Jahr oder 20 Jahre vergangen sind. Um so weiter man vom Rauchen weg ist um so leichter fällt es mit der Zeit "Nein" zu sagen. Ich habe ein ähnliches Problem gehabt. Allerdings war es bei mir ein Jahr das ich nicht geraucht hatte. Darauf folgten zwei Rauchjahre, bis ich jetzt wieder die Motivation gefunden habe. Mein Rauchstopstart ist auch erst drei Wochen her, von daher kann ich die Sorgen und Gedanken sehr gut nachvollziehen. Letztes Mal habe ich immer eine Schachtel Zigaretten einstecken gehabt. Da hatte ich auch noch deutlich mehr Raucher um mich als heute. Immer wenn ich dann gefragt wurde ob ich nicht auch eine rauchen wollte, oder mir jemand eine anbot - bewußt oder unbewußt sei mal dahin gestellt - dann zog ich meine Schachtel und sagte "Nein danke - hab selbst" ... und rauchte keine. Diesmal habe ich alle zerbrochen. War schon ein komische Gefühl - so endgültig. Vielleicht hilft dir das symbolisch wirklich einen Schlusstrich zu ziehen. Mit Zigaretten in der Tasche ist der innere Schweinehund eben doch schneller an der Schachtel, als wenn man erst irgendwo kaufen muss. Viel wichtiger wird sein, der Verlockung zu Hause, durch die Schachtel deines Freundes, die irgendwo rumliegt, zu wiederstehen. Schade das dein Partner nicht mit dir aufhören möchte, das würde einiges einfacher gestalten.

danke ihr beiden für eure Antworten ich fühle mich hier auch irgendwie gut aufgehoben und freue mich über die Tipps und die Ermutigungen :D wir rauchen immer draußen auf der Terasse, meine Wohnung ist tabu ich möchte alles versuchen und es auch schaffen, dazu gehört auch die E-Ziggi und ggf Hypnose (ein Kollege hat es damit geschafft, als die Lust auf Zigaretten nach ca. 3 Monaten wiederkam, hatte er sich entschlossen nciht mehr damit anzufangen, 3 Monate sind ja auch toll!) ich weiß auch nciht was besser ist: noch ein paar Zigaretten parat zu haben und dann aufhören oder alles wegwerfen und so aufhören mich zwickt es eher wenn ich keine mehr habe dann bin ich megaunruhig wenn noch welche da sind hab ich für den Hinterkopf den Gedanken, wenns zu schlimm wird könnte ich notfalls eine rauchen da wäre ich bestimmt ruhiger zum aufhören hätte ich nur nciht wieder angefangen :bang:.....hab 20 Jahre nicht geraucht und dann letztes Jahr im Mai ein paar mit jemand mitgeraucht, dachte ich bin ja eh kuriert usw...dachte nciht daß die Sucht wieder voll zuschlägt! :cry:

Guten Morgen und ein herzliches Willkommen. Es ist völlig normal, dass man mehrere Versuche benötigt. Im Laufe der Zeit wurde die Zigarette zum "perfekten" Partner und konnte überall eingesetzt werden. Nun muss man lernen, im Alltag ohne Ziggi auszukommen. hast Du dir schon das kostenlose Starterpaket bestellt? Hier ist allerlei Nützliches und informatives drin. Ich empfehle es gerne, da es mir sehr geholfen hat. Den Link füge ich bei: http://www.bzga.de/botmed_31350100.html. Natürlich musst Du den Freundeskreis nicht wechseln, jedoch die erste Zeit ruhig etwas Abstand halten, bis Dein Ausstieg gefestigt ist. Sprich mit Deinen Partner, dass er vielleicht nicht mehr in Deiner Nähe raucht (ich bin immer auf den Balkon gegangen). Natürlich gibt es Leute, die es auch mit einer E-Ziggi geschafft haben - jeder reagiert nun mal anders. Das Problem liegt aber daran, dass man ja weiterhin "raucht" und weiterhin den gewohnten "Ablauf" hat. Rauchen hat sich über viele Jahre zu einem Ritual entwickelt, was nun geändert werden muß. Aber wie gesagt, jeder geht einen anderen Weg. Ich habe es damals mit Pflastern geschafft und hatte immer 2 Stangen in "Griffnähe", was man ja auch nicht machen soll. Drücke Dir auf jeden Fall die Daumen. Schreibe uns ruhig öfters, wie es Dir geht. Heute Abend ist von 20-22 Uhr Chat hier im Forum, wo Du andere Teilnehmer treffen kannst. Alles Gute Andreas