Hallo, Ich bin neu hier und habe den "Final Cut"-Weg gewählt..... Und mittlerweile seit 21 Tagen rauchfrei! - geraucht habe ich in etwa 13 Jahre..... Ungefähr 15 - 20 Ziggis am Tag! - 3 Erfolglose Versuche hinter mir..... - mein einziges Problem war, dass ich Angst vor Gewichtszunahme hatte, da meine Ernährung alles andere als Gesund war. Die letzten Wochen habe ich aber gemerkt, es muss sich was ändern..... Am 03. Juli war abends meine Schachtel leer und ich habe dann direkt beschlossen..... Das wars! Keine neue mehr! Am nächsten Tag direkt einkaufen gegangen und darauf geachtet, was ich an Lebensmittel kaufe! Abends habe ich dann meine ersten rauchfreien gejoggten Meter abgeschwitzt...... ich habe in den ersten 3 - 4 Tagen ein deutliche Steigerung meiner Lebensqualität gespürt..... Ich war tagsüber weder abgeschlagen noch müde ...... Konnte und kann bis heute zwar erst 1 - 2 Stunden später einschlafen, komme morgens aber deutlich besser aus dem Bett! Denke das liegt aber an der Ernährung! Ich habe absolut keine Entzugserscheinungen! Evtl das schlechte einschlafen...... Aber vielleicht brauche ich ja durch die Andere Ernährungsweise weniger Schlaf?! Ich weiß es nicht...... Ich bin jedenfalls - trotz Sport - abends nicht wirklich müde! Ich hab 2 Motivatioren...... Die eine, ist meine zurückgewonnen Lebensqualität...... Die möchte ich nicht mehr verlieren..... Das andere, ist mein neues Bike..... Kostenpunkt 799,- Euro! Ich habe den Preis bewusst nicht Voll bezahlt, sondern einen Ratenvertrag abgeschlossen mit einem Betrag in Höhe des Betrages, den ich monatlich für Zigaretten ausgegeben habe.... Somit hätte ich ein Mega schlechtes Gewissen, wenn ich jetzt wieder das Rauchen anfangen würde! :)

Guten Abend Bine , vielen Dank für deine schnelle Antwort. Das Starterpack habe ich bereits bestellt. Ich werde den Cut machen ohne Hilfsmittel. Es wird zwar schwieriger, aber mit den Hilfsmitteln werde ich das Verlangen einfach nicht los. Werde mir morgen einen Plan erstellen, der mich über die nächsten Wochen bringen soll. Berichte dann nochmal hier. So jetzt eine gute Nacht :) Mfg Max

Hi Max, Herzlich Willkommen hier in der Gemeinschaft. Beim Rauchstopp heißt es zwei Faktoren zu bearbeiten. 1. das Nikotin ab zu setzen (ist schneller aus dem Körper) 2. alte Verhaltens Muster zu ändern (dauert etwas länger) Durch die E- Zigarette + Kaugumies hast du sowohl, die Gewohnheiten als auch den Nikospiegel hoch gehalten. Als Ersatz mittel eignen sich Niko Kaugummis, Niko Pflaster, Niko spray. Das Niko Spray und die Kaugummis, geben immer nur einen gewissen Kick an Nikotin ab. Die Pflaster, geben kontinuierlich eine gleichbleibende Menge an Nikotin ab, so das der Körper versorgt ist. Dies wird mit der zeit reduziert. Diese Zeit kann man dann nutzen um die Rituale ab zu ändern. Ganz in Ruhe mit weniger Entzugserscheinungen. Also eins nach dem anderen. schau mal hier: https://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/methoden-zum-rauchstopp/nikotinersatztherapie/ E- Zigaretten sind ehr ungeeignet, da dabei die Verhaltensmusste erhalten bleiben. Zur gewohnten Zeit, in gewohnten Situationen Eine zu dampfen. Dann gibt es noch den Final Cut. Von jetzt auf gleich ohne Hilfsmittel. Welcher Weg für dich der Beste ist, kannst nur du entscheiden. Setzte dich mit dem Thema auseinander und höre auf deine innere Stimme. Hilfreich ist auch das Starterpacket hier von der Seite http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/ LG Bine

Guten Abend zusammen, ich habe in den letzten Wochen schon mehrmals versucht das Rauchen aufzugeben. Ich rauche nun schon seit mittlerweile 9 Jahren. Bei meinen bisherigen Versuchen habe ich meistens 2-3 Tage durchgehalten, danach bricht dann meine Willenskraft zusammen. Dabei habe ich gemerkt, dass Nikotinkaugummies oder E-Zigaretten bei mir eher dazu genutzt werden, auf meinem Nikotin Level zu bleiben und nicht als Mittel um das Rauchen aufzugeben. Vielleicht könnt Ihr mir einige Tipps und Ratschläge geben, wie Ihr von dem blauen Dunst losgekommen seid. Nun starte ich meinen nächsten Versuch und dieser soll nun endlich Final werden... Ich freue mich auf eure Antworten ;) Mfg Max