origimone will endlich aufhören - und hat Angst vor der Courage

Liebe Ori, also hat es sich wieder einmal bewahrheitet: Die Verfügbarkeit ist die Schwester der Versuchung. Toll, dass dein Mann sich so kooperativ verhält und ein gutes Versteck gewählt hat. Und erst recht klasse, dass du durchhältst. Und du wirst mit der Zeit lernen, mit Rauchgerüchen umzugehen, da hast du ganz recht. Vielleicht nimmst du dir einen Duft mit ins Büro? Ein Lavendelsäckchen oder ein Duftöl, auf ein Holzmedaillon geträufelt (gibt's als Packung), um den Hals gehängt, das kann dich gut erinnern, dass es viel schöner ist, gute Düfte gut zu riechen statt sich diesen Stinkestank reinziehen zu müssen. Und wie ist es mit Atemübungen oder Tagträumen gegen die Gereiztheit? Und ein bisschen Bewegung? Glaub mir, ich habe auch immer wieder gedacht: ich halt das gleich nicht mehr aus (das craving), aber dann war da der Gedanke, wenn ichs jetzt nicht aushalte, schaffe ich es vielleicht nie. Und davor hatte ich schiss. Also Angst kann durchaus Flügelchen wachsen lassen... Und wo ist dein entspannungsball, notfalls auch zum gereizt traktieren... Viel Vorstellungskraft, wie das sein wird, wenn du in Zukunft rauchfrei und schmachtfrei sein wirst, denn es wird besser, versprochen.... Daumendrückende Andrea

Hallo zusammen! Deine Worte haben mir sehr geholfen Desert! Ich muss zugeben, ich habe zuhause nach Zigis gesucht. Mein Mann hat sie gut versteckt. Die Phase nach Feierabend war die Schlimmste. Aber auch das ging vorbei. Gestern war ich ein echter Raufbold. Mein Mann und mein Kind haben sehr gelitten. Richtig frustriert war ich, da ich hier niemanden erreichen konnte... so mussten die beiden es ausbaden. Gerade bin ich richtig genervt, da ich riechen kann, dass eine Kollegin zwei Büros weiter verbotener Weise eine im Büro raucht.... Das hilft nicht sehr und macht mich gerade voll sauer. Aber damit muss ich umgehen lernen. Heute morgen habe ich meine Belohnung getrunken. Lecker wars! Danke auch Dir sharmila - Wasser hab ich immer dabei. Ich hätte nicht gedacht, dass ich solche Entzugserscheinungen bekomme. Ich bin echt nur noch gereitzt. Bis bald... Ein Tag und 14 Stunden rauchfrei ori

Halli-Hallo Ori, Du dürftest jetzt Feierabend haben. Bleib stur, lenk' Dich ab, lutsche gaaannz viele Bonbons, trinke viel Wasser und erinnere Dich immer wieder daran, warum Du aufhören möchtest und welche Belohnungen auf Dich warten. Tschakka, Du schaffst das. Auch dieser erste Tag geht vorbei und dann kommt der nächste Tag und nochmal der nächste und dann ist irgendwann die erste Woche geschafft. :quartfoil: Lieben Gruß Nicole

hmpf, da ist man frisch dabei und schon stottert das Forum bzw. die rauchfrei-Seite. Ich lebe noch - um 14h30 wird es kritisch. Da habe ich Feierabend. Noch geht es mir gut! LG ori

Hallo, ich bin rauchfrei.... seit gestern vorm Schlafengehen. Ich habs bisher überlebt, aber wenn das so weitergeht vergraule ich meine ganze Umgebung. Ich bin dermaßen launisch.... Mein liebster Mann ist aber verständnisvoll und auch mein Kind weiß, dass er die nächsten Tage Geduld mit mir haben muss. Richtige Attacken hatte ich noch nicht, aber heute morgen, als mein Mann rausging um zu rauchen, war es doch schwer. Er hat übrigens seine Zigis versteckt. Sehr lieb von ihm. Bis später .... Kopfweh habe ich. ori

Liebe Ori, so ein bißchen Bammel ist ganz normal und gehört dazu. Du bist sooo super vorbereitet und so motiviert, da bin ich mir ganz sicher, dass Du das schaffst. Und wenn es mal zwickt und zwackt, dann weißt Du ja, wo Du uns findest. :-) Ich drück' Dir die Daumen für morgen. Lieben Gruß Nicole

QD-1!!!! Hallo Wicki, hallo Andrea, hallo alle! Vielen Dank fürs Mut zusprechen! Heute fühle ich mich gar nicht mehr mutig - eher jämmerlich.... weiß nicht warum. Dabei war es ein sehr schöner Tag. Danke für die Checkliste! Ich hab noch ne halbe Schachtel vom dem Teufelszeug übrig. Jetzt frage ich mich noch: Heute Abend die letzte oder morgen früh? Morgen früh hätte den Vorteil, dass ich dann schon 7 Std ohne bin, weil ich "es" in der Arbeit ja nicht tue... heute Abend wäre noch besser, dann wäre ich nach der Arbeit schon 15 Std ohne.... Über diesen Zeitpunkt mache ich mir noch Gedanken. Ansonsten ist das Aufgabenglas fertig, die Belohnungsliste, weitere Ausweichstrategien habe ich auch. Jetzt muss nur noch ich die Veränderung leben. Ich habe ein bisschen Bammel.... Wir lesen uns morgen! Liebe Grüße ori

Hallo Ori, morgen ist also Dein großer Tag. Du hast geschrieben: [quote="origimone"] Ich hangel mich eben von einem Tag zum anderen. Bei jeder, die ich mir noch anzünde, frage ich mich schon jetzt: Was hätte ich stattdessen tun können? Mir fällt viel ein. Hoffentlich ab Montag auch noch. [/quote] Du könntest Dir ab morgen statt dessen die Frage stellen: "Wenn ich jetzt rauche: was tut die Zigarette dann für mich?" Es sollte mich wundern, wenn Dir da etwas Positives einfällt. Ich stelle mir diese Frage immer, sobald ich in eine Krise komme, in der ich normalerweise geraucht hätte. Das einzige, was passieren würde, wenn ich jetzt wieder anfange ist, dass ich ein zusätzliches Problem mit mir selbst hätte. Gute Gründe für das Rauchen gibt es nicht. Das Nikotinteufelchen wird Dir einreden wollen, dass die Zigarette Dich aber endlich wieder entspannt. Aber wir wissen alle, dass das nicht stimmt. Das ist ein Irrglaube. Ich wünsche Dir ganz viel Kraft, Dein Vorhaben in die Tat umzusetzen. Wenn Dein Mann sieht, dass Du es schaffst, macht ihm das vielleicht Mut und es packt ihn ja vielleicht auch der Ehrgeiz, es Dir nachzumachen. Viele liebe Grüße wicki

Hallo Ori, wie geht es dir vor deinem Tag x? Hab ich dir schon den Link zur Vorbereitungsliste reingestellt? http://www.rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/news/die-checkliste-fuer-tag-x/ Daumendrückende Andrea, die dir viel Mut und Gelassenheit und Vorfreude wünscht.

ja, Ori, ich konnte dein Album sehen. Mir gefallen besonders die Herzchen! Ich fürchte nur, dass dein Link bald gelöscht wird, denn das ist hier nicht erwünscht. wirklich super ist deine Vorbereitung.... Ich wünsche dir gute Besserung für deinen Kopf... LG Andrea

QD-2 Hallo! Andrea, Danke für die Info! Ich überlege mal, ob ich gleich umziehen will oder nach einer Woche. Desert, ja der Aufgabenzettel fehlt noch. Aber ich finde bestimmt was zu tun. Könnt ihr mein Album sehen? Hier ist es. [Link vom rauchfrei-Team entfernt] Heute hab ich nicht viel zu melden. Außer, dass ich Kopfweh habe. Viele Grüße ori

Liebe Ori, liebe Nicole, ihr habt mehrere Möglichkeiten: ich könnt selbstverständlich ein neues Thema aufmachen in einer anderen Rubrik. Ihr könnt aber auch das Technik-Rauchfrei-Team bitten, dass sie euer jeweiliges Thema in eine andere Rubrik verschieben. Hierzu bitte in der ganz schmalen Menuzeile ganz oben auf der Seite unter Kontakt das Technik-Team anschreiben. Kann nur sein, dass jetzt über die Feiertage keiner da ist. Achso, bei uns in Bayern ist heute Feiertag, der Rest der Republik darf arbeiten.... Habt gute Tage, ihr tauscht euch schön aus, finde ich klasse. Schöne Tage, bis spätestens Montag, wenn ich richtig gezählt habe, herzlich Andrea