origimone will endlich aufhören - und hat Angst vor der Courage

Halli-Hallo Ori, gern geschehen. :flower: Wenn etwas Unvorhergesehenes geschehen sollte, was Dich aus der Bahn wirft, wäre vielleicht der Aufgabenzettel hilfreich? Oder ein lauter Hilfeschrei hier im Forum? Du schaffst das, da bin ich mir ganz sicher. Ich weiß nicht, wie das andere machen, ich bin in dieser Rubrik geblieben, obwohl ich aufgehört habe. Lieben Gruß Nicole

QD-3! Nicole, Danke für Deine lieben Worte! Du bist schon bei Tag 5 super!! Ja, ich bin eine große Planerin. Die Gefahr besteht aber, dass manchmal Uneingeplantes passiert. Und dann habe ich ein Problem. Das wirft mich leicht aus der Bahn. Das stört mich dann und ich werde rebellisch. Aber auch das weiß ich über mich. Und sollte mich irgendetwas zurückwerfen, fange ich neu an. Jede nicht gerauchte Zigarette ist ein Gewinn für mich. Ich hangel mich eben von einem Tag zum anderen. Bei jeder, die ich mir noch anzünde, frage ich mich schon jetzt: Was hätte ich stattdessen tun können? Mir fällt viel ein. Hoffentlich ab Montag auch noch. Momentan befinde ich mich ja im Forum unter "Ich bereite mich vor". Muss ich dann Montag ein neues Thema unter "Ich habe aufgehört" erstellen? Oder werde ich umgezogen? Leider kann ich hier keine Fotos hochladen (ist wahrscheinlich so, damit es keine Probleme mit Bildrechten o.ä. gibt), sonst hätte ich hier meine Belohnungen jeweils präsentiert, damit Ihr es auch glaubt. Darf man ein Fotoalbum / Webalbum verlinken? Oh da könnte ich ja mal selber die Suchfunktion bemühen.... Und schon bin ich wieder weg.... Viele Grüße - bleibt mutig und standhaft und stur! VG ori

Liebe Ori, ein Rauchausstieg, der mit so viel Energie, Kreativität und Ideen vorbereitet wird, kann einfach nur funktionieren. Einfach super, wie Du das machst. Lieben Gruß Nicole

QD-4 Sanny! Prima, dann wünsche ich uns und deinem Mann viel Erfolg! Gemeinsam sich unterstützen finde ich super! JeanLuc: Ich liebe Listen und ich liebe Belohnungen! Ich werde das so umsetzen! Ich habe mal ausgerechnet, dass alles zusammen ungefähr die Ersparnis des Nichtrauchens ist. Aber dafür bekomme ich doch richtig viel, oder? Luette, ja das Aufgabenglas... Ich glaube ich lasse meinen Mann und mein Kind das Glas füllen, dann ist die Überraschung noch größer und der Anreiz auch. Und ja: Ich freue mich auf das nicht stinken. Zu mir: Heute bin ich noch positiver dem Ganzen gegenüber eingestellt. Ich bin sehr zuversichtlich, dass es klappt ! Erinnert mich ggfs. an meine Worte! Ich befürchte, ich muss die Liste noch einmal umstellen. Ich will tatsächlich wieder mit Joggen anfangen. Müssten die Schuhe dann nicht eher in die Liste? Oder doch nicht, um das Durchhaltevermögen zu vergrößern. Ihr merkt, ich hab echt viel zu tun mit der Vorbereitung. Danke für all Eure lieben Wünsche! ori

[color=blue]Hallo Ori, ich finde deine Vorbereitung richtig gut! Vielleicht hilft dir ja auch das Aufgabenglas, wenn der :evil: so ganz plötzlich vor der Tür steht. Das bedeutet, du schreibst dir ganz viele verschieden Aufgaben auf Zettel, steckst die in ein Glas, und immer wenn der :evil: anklopft, gibt es für dich nicht wichtigeres als einen Zettel zu ziehen und die Aufgabe zu erfüllen. Das mit den Enkeln finde ich toll. Ich werde im Juli Oma, zum 4.ten Mal. Ich freue mich so sehr, dass ich nicht vor dem Enkelbesuch noch fix drei durchrauchen muss, weil ich ja nicht rauchen mochte, wenn die Enkel da waren. Was wird dein Kind sich freuen, wenn du duftest und nicht stinkst:oops: Bleib einfach bei deinem Plan und freue dich, was alles so Neues auf dich zu kommt! Und ---->:nikotinteufelchen: ist nur ein armer Stinker, den schaffste doch! LG und alles Gute auf deinem Weg :quartfoil: Luette[/color]

Hallo Ori, Liste ist genial. Und das wird auch alles umgesetzt???!!! Oh wehe wenn nicht. Dieser Eigenlob ist bewundernswert, ich kann das nicht . Hut ab JL

QD-5 Hi alle! Der Tag war gut, habe noch viel vor mich hin gedacht. Aber irgendwie holt mich immer wieder der Gedanke ein, dass ich mir was "wegnehme". Blöd ne? Aber dann kommt auch wieder die Zuversicht, dass ich es schaffen kann. Aufgabenzettel könnte ich mir noch machen, gute Idee. Am besten mit ner Lostrommel und ner Süßigkeiten Belohnungsbox daneben. Ich glaube, meine Hände in Bewegung halten ist das Richtige für mich. Habt einen schönen Abend, Eure ori

Also Ori, so eine tolle Liste habe ich hier noch nie gelesen. Wo bewahrst du die auf? Vielleicht auf einem großen Poster an einer oft zu passierenden Stelle in der Wohnung? Deine Häkeldecke erinnert mich an meinen Schal, der Wurde auch riesengroß und hat mich oft gerettet, da kann man sich so schön dran festhalten und dies Handarbeiten kann man ja auch mitnehmen... Hab einen guten QD 5 LG Andrea

Liebe Ori, wenn ich deine Liste so lese, hätte ich glatt Lust, sofort mit dem Rauchen aufzuhören. Blöd nur, dass ich das schon vor 124 Tagen gemacht habe. :oops: Nein, Scherz beiseite. Ich finde es super, wie du dich vorbereitest. Ich glaube, dass dir das sehr helfen wird und wünsche dir jetzt schon viel Erfolg bei deinem Rauchausstieg! Ich kann dir aber auch sagen, dass ich mich auch regelmäßig belohnt habe, denn das war am Anfang so wichtig! Die Belohnungszigarette muss eben ersetzt werden. Liebe Grüße Casaneu

Liebe Uli, Lass dich gern von mir inspirieren! Ich merke, dass ich immer weniger Lust verspüre, dem Drang nachzugehen, Es ist nicht schön, dass es dir nicht gut geht! Meine Anerkennung hast du auf jeden Fall! Schlaf gut mit viel Erholung! Ich möchte euch noch die Antwort auf meine Liste und meine Bitte um Unterstützung von meinem lieben Mann zeigen: "Mein lieber Schatz, Ich werde mir Mühe geben.... vielleicht kann ich mich ja mitziehen lassen ...." (Seufz) :heart: Mir ist gerade aufgefallen, dass ich den Chat verpasst habe .... Gute Nacht alle! ori

QD (Quit day) minus 6 Hallo Ihr! Meine Liste ist fertig - nur die Belohnung für den Jahrestag fällt mir noch nicht ein. Ein kleiner Winterurlaub in den Schnee evtl... Am liebsten würde ich sofort anfangen, weil ich mich auf alles auf der Liste freue. Meinem Mann habe ich die Liste vorhin geschickt. Mit der Bitte, mich zu unterstützen. Und mit Eurer Unterstützung kann ja fast nix mehr schiefgehen. Ich bereite mich lieber noch ein bisschen vor... Und überlege mir Strategien für schwierige Situationen. Hier die überarbeitete Liste: 1 Tag: Barista-Kaffee der Lieblingsmarke 2 Tage: Katzenzungen 3 Tage: Tulpenstrauß 4 Tage: Ein Taschenbuch 5 Tage: Ein neues (kleines) Gesellschaftsspiel/Kartenspiel 6 Tage: Gelstifte (Glitzer) 1 Woche: meine Lieblingstagescreme aus der Apotheke 2 Wochen: Kinobesuch mit meinem Mann inkl. Babysitter 3 Wochen: Neuer Schreibtisch 1 Monat: Neue Laufschuhe 6 Wochen: Ein neuer Pulli 2 Monate: Fotokurs oder Kalligraphiekurs oder Nähkurs oder... 3 Monate: Eine Massage 4 Monate: Eine neue Brille oder Sonnenbrille mit Gläsern meiner Sehstärke 5 Monate: Sommergarderobe (schickes Teil) 6 Monate: Urlaub mit den Liebsten 1 Jahr: Ab in den Schnee? Ihr seht, ich habe auch Eure Vorschläge eingearbeitet. Herzlichen Dank! Liebe Grüße ori Nachtrag: fast vergessen: Ablenkungsprojekte: ab 6.1. startet ein neues Häkelprojekt (große Wolldecke) möglichst täglich: üben am Klavier Faschingskostüm für das Kind nähen Alte Wohnzimmerschränke entrümpeln Schwimmen gehen Radfahren wieder Joggen anfangen Genußmittelersatz immer im Hause haben: Wasser mit Zitrone

Liebe Ori, sehr gerne helfen wir dir hier, wie du merkst. eine Therapeutin hat mal gesagt, sie ist gerne meine Zeugin, wenn ich mir so meinen Weg selbst zusammenbastele. Also zu deiner Belohnungsliste kann ich nur sagen: boah ey, beeindruckend! Und vieles davon ist etwas zum Tun. Das sind mit die besten Belohnungen langfristig gesehen: Kinoabend mit dem Mann, Nähkurs...super! Also mir fallen z.B.noch ein: Parfum (für die besser riechende Nase); Buch (vielleicht Meditationsbuch für jeden Tag oder Buch zur Achtsamkeit), Schminkutensilien, falls du das tust; Spaziergang mit der besten Freundin; Und du kannst dir auch ein Einmachglas hinstellen und an einem Tag, an dem dir nix einfällt, einfach das gesparte Geld einwerfen. Und als ganz Großes Projekt für ein Jahr kannst du mit deiner Familie eine Wunschreise planen...ich habe mir zum einjährigen einen besonders schönen Rosenstrauß geschenkt, den habe ich getrocknet heute noch... Gut Plan weiterhin wünscht dir Andrea