Nochmal das Ganze (mit dem Rauchen-Aufhören)

Bin mega stolz auf Dich....SUPER !!!! Oleg :wink:

Hi Hundelunge, habe heute oft an Dich und Deinen 3. Tag ohne denken müssen. Soll ja der Kritischste sein. Bin gespannt von Dir zu lesen Grüße vom Oleg Toi toi toi, Du packst das

Ja, Hundelunge, du darfst schreiben wo du willst. Wenn du doch umziehen willst, bitte einfach die Technik darum, deinen Thread nach "Ich habe aufgehört" zu verschieben. Aber wirklich nur wenn du das möchtest. Ansonsten bleibst da wo du bist. Deinen Start in die Arbeitswoche hast du ja hinter dir, jetzt geht's um den Arbeitstag in seiner vollen Länge durchzustehen. Wie bringst du denn deinen Kamm wieder zum Abschwellen? Atemübungen haben mir sehr geholfen. Und was hilft dir? http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/einfach-entspannen/ Gutes Durchhalten wünscht dir Andrea

Liebe Hundelunge, wow, Du kannst echt stolz auf Dich sein, dass Du jetzt auch den dritten Tag angehst. Auf der Arbeit nicht zu rauchen und dort die Strukturen zu durchbrechen, finde ich eine wirklich schwierige Herausforderung. Ich drücke ganz fest die Daumen, dass Du durchhältst - allen anderen natürlich ebenso. :butterfly::balloonmix: Und wenn der :evil: über die Schulter schaut, hauen wir ihn wech. :hammerfuerwutanfaelle: Ganz liebe Grüße Judit

Hallöchen an alle ihr seid echt super......schlage mich jetzt schon den 7. Tag ohne und bin mega stolz.....hoffe ihr schafft es alle dirchzuhalten[:balloons2:

Hallo Hundelunge, hipp hipp hurra, Hundelunges erster Tag ist da, auf dem Zähler klein, das ist fein. Tschuldigung, Hundelunge, ist mir so rausgerutscht. Deine spürbare und berechtigte Freude über deinen ersten Tag hat mich so angesteckt. Klasse! DAs wird! der Anfang deines neuen Lebens ist dir gelungen! Dein mulmiges Gefühl rührt vielleicht daher, dass du ja etwas sehr Radikales tust: Du änderst etwas grundlegend in deinem Leben. Und Änderungen können auch mulmige Gefühle verursachen. Vielleicht sprichst du manchmal beruhigend auf dein mulmiges Gefühl ein? So nach dem Motto: Alter, wir schaffen das. Haben schon so viel geschafft im Leben, grad auch an Änderungen, da geht das auch noch! Wenn du Ideen brauchst um deine Hände zu beschäftigen: Frag mal Mr. Göögle im Netz nach "Liste angenehmer Ereignisse". Die von der Uni Münster finde ich persönlich klasse. Oder du liest dich durch unsere Sammlung: "Ablenken von der Sucht." Am Anfang unter der Rubrik " ich habe aufgehört". Genieße deine Erfolg, mach dir´s schön an deinem wohlverdienten Ruhetag und schlafe gut heute Nacht. LG Andrea

Hi Hulu :D Auch hier nochmal ganz dolles Daumendrück für Deinen 2. Tag ohne :wink: Für Deine Hände fällt Dir bestimmt was ein...zwinker! Vor allem versuch Dich zu genießen, das wünscht der zuversichtliche, Oleg :ideebirne:

Guten Morgen, schön zu lesen, das Du den ersten Tag erfolgreich gemeistert hast. Gab es Momente, wo es Dir besonders schwer fiel? Damit die Hände beschäftigt sind, haben wir damals auch Kreuzworträtsel geholfen, wo man mit dem Kugelschreiber spielen kann... Wirst bestimmt was passendes finden. Bei Schnee schreit es ja gerade nach Schneemann bauen 8), wenn man diese weiße Pracht mag. Dann mal viel Erfolg für Tag zwei und schönen Sonntag Andreas

hallo Hundelunge, schön, dass du noch lebst8). Klug von dir, die Gelegenheit beim Schopf zu fassen. Und den Start vorzuverlegen. Magst du dir auch deinen Zähler einstellen? Du klickst auf deinen blau hinterlegten Namen ganz oben in der schmalen Menuzeile rechts von "eingeloggt als". Je nachdem wie du dich einträgst, bist du schon seit gestern spät abends rauchfrei. Ich hab auch am Abend aufgehört und diesen Tag mitgezählt, weil es ja ein ganz besonderer Tag ist. Mit Andreas hast du einen super Begleiter für deinen gesteigerten Appetit, denn er ist ein auf Dauer erfolgreicher Abnehmer. Ich bin dick und steh dazu. Viel Trinken ist jetzt hilfreich, das füllt dir den Magen und hilft beim körperlichen Entzug. Schönes Wochenende und wenn du fertig bist mit Äste einsammeln, kannst du ja was anderes, Schönes tun. Z.B. hierher ins Forum kommen:). Bei Oleg hast du auch schon geschrieben, prima! LG Andrea

Hallo Hundelunge, Glückwunsch zum erfolgreichen Start. Der Körper kann recht schnell anfangen sich eine Ersatzbefriedigung zu suchen, z.B. Heißhunger-Attacken. Das schöne ist, das der Körper auch mit Obst oder Gemüse zufrieden gestellt werden kann. Eine weitere Möglichkeit ist, ein Ernährungstagebuch zu führen, wo alle Mahlzeiten, Snacks und Getränke eingetragen werden. Das Programm errechnet dann automatisch die jeweiligen Kcal . So hat man einen guten Überblick. Man findet sehr gute kostenlose im Internet oder auch als App. Du wirst aber auch schnell Fortschritte bemerken und sehen, wie viel Lebensqualität Du zurück bekommst. Schönes Wochenende Andreas

Hey Hundelunge, wünsche Dir für morgen viel Erfolg bei Deinem Start... Wenn Du hibbelig wirst, kannst Du ja die Äste aufsammeln und wieder ankleben...lach:lol: freue mich weiter von Dir zu lesen Gruß Oleg :wink:

Hallo Hundelunge, vielen Dank für Deinen netten Besuch bei mir. Schön, das Du am Sonntag starten möchtest, gerne stehen wir Dir mit Rat und Tat zu Seite. Durch die Reduzierung lernt man auch schon mal sich zu disziplinieren und kann eventl. erkennen in welchen Situationen es besonders schwer fällt. Gerade für diese Momente kann man sich dann besondere Aufgaben überlegen, die einen ablenken. Auf die erste zu verzichten ist wohl wirklich die schwerste Überwindung, weil es eigentlich für fast alle die wichtigste ist. Aufhören ist wirklich ganz einfach. Joel Spitzer hat in seinem kostenlosen Buch eine ganz einfache Formel "Nie wieder einen einzigen Zug". Dieses Buch ist übrigens echt lesenswert, Du bekommst es hier als PDF http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf Statt Pflaster kann man auch Spray verwenden, das hat den Vorteil es nur bei Bedarf zu verwenden. Oder halt ganz ohne Hilfsmittel. Für Nervosität solltest Du auch immer was parat haben, damit die Hände beschäftigt sind, entweder einen kleinen Ball, oder Schlüssel... irgendwas für die Finger. Ich wünsche Dir noch einen schönen Abend Viele Grüße Andreas