Frage zu meinem Plan

Hallöle,hab das ja alles noch vor mir ist aber toll eure Beiträge zu lesen.:D Lg Johnny12

Hallo Charlene herzlich willkommen hier im Forum Ich seh grad, Du bist seit dem 15.08.2018 dabei, genau ein Jahr später als ich. Ich bin seit 15.08.2017 dabei und am 16.08. gestartet. Wenn Du die ersten Tage hinter Dir hast, wirst Du jede Menge Zeit haben (überleg mal wieviel Zeit Du mit Rauchen verbracht hast) In dieser Zeit kannst Du hier im Forum lesen (die Zeit vergeht dann so schnell :riesengrinser: In dieser Zeit kannst alles erledigen, was du noch zu erledigen hast, :riesengrinser: Du kannst produktiv sein, ohne dies zwischendurch mit Zigaretten unterbrechen zu müssen.:riesengrinser: Du sparst jede Menge Geld:geldinssparschwein: Ich hab mir damals z.B. ein Glas mit Kippen hingestellt und wenn der Schmacht kam, dran gerochen. Nach 3 Tagen ohne Rauch war das echt ekelig. Und hier wirst Du noch mehr solcher Tipps bekommen und hier kannst Du alles loswerden, Freude und Frust und...... Das hilft ungemein, wenn keiner zu Hause ist Ich wünsch Dir ganz viel Kraft und Durchhaltevermögen. und glaub mir, es wird leichter mit der Zeit LG Angelika

Hallo Charlene, wie gehts dir heute? Ich hoffe doch, du bist noch so optimistisch wie vorgestern:). Was macht die Konzentration? Gehts oder bist du sehr verpeilt? Lass dich nicht unterkriegen und lass doch nochmal was von dir hören. Noch einen schönen Sonntag Lieben Gruß stressless

Hallo Piet, danke für den Rauchfrei-Zähler! Und nun ratet, was der Rauchfrei-Zähler anzeigt: 1 Tag 28 Minuten 50 Sekunden! In der Zeit habe ich nur eine statt 80 geraucht! War vorhin einkaufen und habe vor dem Supermarkt mit einem Bekannten geschnackt, der am Rauchen war. Boah.... Bin kurzfristig rückfällig geworden. Morgen geht's mit dem Plan weiter. Liebe Grüße, Charlene

Hallo Charlene, schau mal, gestern noch Fragen zu Deinem Plan gehabt - heute steht er schon. Super! Du machst Nägel mit Köpfen! Cool 8). Und das mit der Panik ist im übrigen völlig normal. Du begibst Dich in neues Terrain, zögernd, vorsichtig aber mutig. Da ist es doch nur menschlich, auch einmal Ehrfurcht vor der eigenen Courage zu haben. Das ist völlig normal und auch ganz wichtig für die eigene Reflektion. Es ist allerdings bei weitem nicht so schlimm, wie es sich aktuell anfühlt. Drum, teile Dich nur mit, dafür ist das Forum ja da. Ich wünsche Dir einen guten Start in die Rauchfreiheit. Alles Liebe, Klicker

Hallo Charlene, danke für deine Glückwünsche :) Ich habe vor 20 Tagen auch noch alle anderen hier im Forum bewundert :wink: Und jetzt habe ich es auch schon so lange ohne Kippchen geschafft. Weißt du was, liebe Charlene, jetzt hörst du dich schon viel entschlossener an :-? Das ist auch eine gute Entscheidung von dir schon rauchfrei in den Kurs zu gehen. Hast du dich schon für den ersten Rauchfrei-Tag entschieden?????? Egal wie es läuft, schreib mal, wie es dir geht. Ach ja, ich habe die App auf dem Handy. Sie heißt "[Markenname wurde vom rauchfrei-Team entfernt]" Auf dem Icon sieht man eine durchgestrichene Zigarette (was auch sonst :riesengrinser:) Sie zeigt an, wie viel Std, Min, Sek du nicht mehr rauchst, wie viel Geld du gespart hast :geldinssparschwein: wie sich deine Gesundheit verändert und vieles mehr. Liebe Grüße Andrea

Rauchfreizähler [Link wurde vom rauchfrei-Team entfernt.] Quelle: Alles zum Thema Ausstieg "Der Elch"

Hallo Andrea, ich bewundere dich, dass du schon 20 Tage ohne Zigaretten bist :fireworks: Ich weiß, dass meine Panik bescheuert ist. Aber es ist ja schon mal gut, dass ich angefangen habe, meine Ausreden aufzudecken und auszusprechen. Ich habe zu Hause leider niemand, dem ich das erzählen kann. Ich habe eben entschieden, dass ich morgen mit den Tabletten anfange, weil ich ein paar Tage komplett zu Hause bin. Ich weiß ja nicht, ob sie bei mir Nebenwirkungen haben und wie es mir damit geht. Schätze, dass man sich ein bisschen dran gewöhnen muss. Das heißt, ich werde hoffentlich rauchfrei in den Kurs starten. Und diesen Kurs nutzen, um nicht rückfällig zu werden. So jedenfalls mein Plan. Was ich noch brauche, ist so eine App, die meine Motivation steigert (gewonnene Kohle, Gesundheit....). Aber sie müsste am PC laufen, da ich nicht dauernd am Handy bin. Liebe Grüße, Charlene

Hallo und herzlich Willkommen Charlene :) Du bist lustig, von wegen "du-hast-aber-noch-so-viel-zu-erledigen-Nervensäge" Meinst du, du kannst ohne Qualm und Zigaretten nichts mehr erledigen? :) Und : verplemper doch jetzt nicht deine wertvolle freie Zeit mit Entzugserscheinigungen, sondern mach etwas Produktives. Ich sehe es so, dass deine wertvolle Zeit erst beginnt, wenn du dich entschieden hast nicht mehr zu rauchen :wink: Und wenn du dann etwas länger Nichtraucher bist, dann beginnt erst deine produktive Zeit, weil du keine Zeit mehr vergeudest, um Zigaretten zu besorgen, um deine Sucht zu stillen, um die vollen, stinkenden Aschenbecher zu entsorgen und , und, und........ Fast alle haben diese Ängste, genau wie du, aber wenn man alles mal aufbröselt, lösen sich diese Ängste von alleine auf. Bzgl. Tabletten: Wenn du denkst, dass sie dir helfen, dann würde ich diese Hilfe annehmen. Und sie mit dem Beginn es Kurses einnehmen. Ich hatte auch kurzzeitig dran gedacht, weil mein Arzt mir auch die Tabletten empfohlen hat. Habe trotzdem erst mal einen Versuch ohne Pillen versucht und Gott sei Dank hat es nur mit meinem festen Willen geklappt. Ich bin heute seit 20 Tagen rauchfrei :-?:-?:-? Ich wünsche dir einen schönen Tag und einen guten Start in den Kurs und die kommende rauchfreie Zeit Liebe Grüße Andrea

Hallo ihr Lieben, ich bin überglücklich zu lesen, dass man sich nach einiger Zeit wieder so gut konzentrieren kann, dass man sogar ratzfatz die Steuererklärung schafft :D Ihr macht mir echt Hoffnung. Kaum habe ich mich mit dem Gedanken angefreundet, jetzt loszulegen, nagt die "du-hast-aber-noch-so-viel-zu-erledigen-Nervensäge" an mir. Nach dem Motto: verplemper doch jetzt nicht deine wertvolle freie Zeit mit Entzugserscheinigungen, sondern mach etwas Produktives. Ich kenne mich: Ich bereite mich zwar vor, aber in Wahrheit bin ich ein Meister der Aufschieberitis. Deswegen habe ich jetzt entschieden, dass es morgen losgehen soll mit den Tabletten. Was ich noch nicht habe, ist eine App. Ich bin nicht besonders Handy-affin. Gibt es so etwas auch für den PC? Liebe Grüße, Charlene

Hallo liebe Charlene, Erst einmal ein herzliches Willkommen hier. Du bist ja schon mittendrin in Deinen Vorbereitungen auf deinem Weg in die Rauchfreiheit. Das ist schon mal sehr gut. Ich kann hier Andreas, Manu und stressless nur zustimmen - die ersten Tage ohne Zigaretten sind ein wenig anstrengend. Ich hatte in der Zeit so einen leichten Schwindel im Kopf, Konzentration war irgendwo - nur nicht bei mir. Das war dann aber nach ein paar Tagen vorbei. Ich habe mich selbst arg gewundert wie produktiv ich auf einmal am PC war, wie sich Probleme in Luft auflösten da ich auf einmal eine ganz neue lebendige Kreativität erlebte. War schon toll und hält bis heute an - habe ich vorgestern erst wieder gemerkt - die Einkommensteuererklärung war ratz fatz erledigt - eigentlich immer eine tagesfüllende Angelegenheit gewesen :D. Zu den Tabletten kann ich gar nichts sagen, allerhöchstens zur Vorsicht raten. Wenn ich das richtig verstehe, werden die Dockstellen für das Nikotin durch das Medikament im Hirn besetzt. Du rauchst weiter, spürst aber den Effekt vom Rauchen nicht mehr - die Ausschüttung von Dopamin unserem Belohnungshormon. Vor ca. 6 Jahren habe ich auch mal ein Seminar zur Raucherentwöhnung bei meinem Arzt gemacht. Da ging es auch um solch ein Medikament und es wurden auch die Nebenwirkungen nicht verschwiegen. Von schlaflosen Nächten über Alpträume bis hin zu Depressionen mit suizidalen Gedanken war da die Rede. Das war nicht mein Fall, einige der Teilnehmer des Kurses haben es damit versucht und geschafft, einige nicht (überlebt hat es aber jeder). Damals habe ich es nicht geschafft mit dem Rauchen aufzuhören. Erst Anfang diesen Jahres, nach einer mehr oder weniger langen Vorbereitungszeit in der ich mit Hilfe einer App mein Rauchverhalten beobachtete und mich in den Rauchpausen positiv auf mein Nichtmehrraucherdasein eingestimmt habe, habe ich mir dann meinen Starttag auf den Beginn eines Urlaubs gelegt. Lange Rede kurzer Sinn - jetzt zurück zu Deinem Plan. Ich rate Dir den Einstieg in den Nichtmehrraucherzug auch auf den Beginn Deines Urlaubs zu legen. Die Routinen sind damit schon einmal durchbrochen und es wird Dir leichter fallen auch die Zigaretten wegzulassen. Wenn es nicht gleich klappt, mit dem Aufhören, dann ist es so. Druck und Stress solltest Du Dir überhaupt nicht machen aber immer beharrlich am Ball bleiben. Da ist es gut, dass Du auch einen Kurs besuchen möchtest. Spiele mit Deinen Gedanken, diskutiere mit Dir, schreibe hier, lese hier oder in der einschlägigen Literatur... Eins kann ich Dir jetzt schon versprechen. Es ist ein Abenteuer, es ist möglich, es ist Deine Übernahme von Verantwortung für Dich und das fühlt sich verdammt gut an. Alles Liebe, Klicker

Hallo Charlene, herzlich Willkommen, schön das Du hier bist. Gibt es einen besonderen Grund für diesen wichtigen Schritt? Selber kam ich auch auf bis zu zwei Big Packs am Tag, mir hat die Vorbereitung sehr geholfen. Die ersten Tage waren schon schwierig mit der Konzentration, da war ich wenig Produktiv. Wenn der Kopf aber wieder frei ist, und man nicht ständig an die Zigarette denkt, ist es schnell wieder wie gewohnt. Sogar noch besser, da man ja jede Menge Zeit neu dazu bekommt. Wenn Pflaster Dir nicht geholfen haben, wäre vielleicht dieses Spray eine Alternative? Bei den von Dir beschrieben Tabletten bin ich mir etwas unsicher, ob sie Dir wirklich helfen würden, zumal das damit verbundene Reduzieren zusätzlichen Stress auslösen kann. Man fängt ja an gegen die Zeit zu rauchen, dann darf man wieder, inhaliert noch tiefer als sonst.... Das Angebot von Deinem Arzt, das er Dir welche verschreibt, wäre wohl die hilfreichere Möglichkeit. Wenn Dir diese Tabletten aber als der bessere Weg erscheinen, dann teste es einfach. Das ist ja das schöne, es gibt kein richtig oder falsch. Richtig ist, was hilft. Es wird Dir auf jeden Fall helfen wenn Du dir Alternativen überlegst, wenn Du am PC arbeitest, wodurch kann die Zigarette ersetz werden? Vielleicht hilft es Dir, wenn Du. z.B. eine kleinen Ball in die Hände nimmst, damit die Finger beschäftigt sind. Sowas hilft ganz gut bei Nervosität. Viele Grüße Andreas