Hoffentlich mehr als ein Versuch...

Liebe Andrea und Hallo zusammen. Vielen Dank fürs Daumendrücken. Mir geht's bis auf einen kleinen Stimmungs Einbruch am Nachmittag ganz gut. Heute Morgen hatte ich einen Termin bei meiner Hausärztin zur Kontrolle weil ich in kurzer Zeit 2x krank war. Sie wusste das ich rauche, hat aber nie was gesagt. Um so erfreuter war sie über die heutigen Nachrichten. Sie hat mir 4 Akupunktur Punkte in den Ohren gesetzt ohne das ich dafür aufkommen muss. Habe mich sehr darüber gefreut und bin gespannt ob das hilft.... Mit dem Trinken, ablenken und Terminen klappt es gut... Meine Belohnung heute und in den nächsten Tagen sind Einkäufe im Bioladen, ein erweitern meiner Vorräte... Ich habe kurz nach dem Umzug angefangen meine Ernährung umzustellen, frisches statt Fertiggerichte, der Saft stammt von da.... Brötchen, Salat und Saft halfen dann auch gegen das kleine Tief. Das einzige was heute nicht so toll ist das das ich streckenweise ziemlich friere und das bei 23 Grad in meinem Zimmer. Und in ca. 3 Stunden habe auch ich dann denn ersten Tag geschafft.... Das freut mich LG Kay

Liebe Kay, du hast die erste Halbzeit hinter dir, Klasse! Funktioniert das mit den Essentials bei dir? Viel Trinken, Ablenken.... Prima, dass du immer wieder ins Forum kommst und auftankst. Wenn dir etwas fehlt (was ganz natürlich ist, denn es fehlen neben den Giften abhängig machende Stoffe wie das Nikotin an sich): was könntest du dir neu dazu nehmen? Ich habe mir Wolle gekauft und gestrickt, und öfter mal Zeitschriften gegönnt, das mache ich heute noch. Du kannst auch jeden TaAg ein neues Gedicht lesen oder einem Tanzkurs beitreten.... Wie gestaltest du dir deinen ersten Feierabend rauchfrei? Auch wie immer, nur ohne? Oder mit Belohnung? Z.B. essen gehen oder ins Kino... Bis Heute Abend Daumendrückende Grüße Andrea

Hallo Quasi, vielen Dank dir für den Satz ""Ja da fehlt etwas, es ist das Gift was fehlt" er tut nicht nur gut und ist auf meine Liste gekommen, nein, er macht einem auch nochmal sehr bewusst WAS man da eigentlich alles für Stoffe zu sich nimmt... :oops: LG Kay

Moin Kay, viel Erfolg und einen schönen ersten von hoffentlich noch sehr sehr vielen rauchfreien Tagen! Du wirst es merken - am Anfang mag "etwas fehlen".... aber von Minute zu Minute, von Tag zu Tag, von Woche zu Woche wird so viel dazu kommen - mehr Zeit, Gesundheit, Geruch, Geschmack, Luft in der Lunge, besserer Schlaf, Geld, Fröhlichkeit, berechtigte Selbstzufriedenheit.... Klar - vieles davon dauert etwas - aber es wird - ganz sicher. Falls Du Fragen hast oder mir antworten möchtest, findest Du mein Wohnzimmer "Ich denk' nicht dran, zu rauchen!", wenn Du auf das kleine blaue "Profil" unter dieser Nachricht klickst. Es grüßt de Nomade

Hallo Kay! Super, dass du den Schritt nun gehst und dann viele weitere rauchfreie Schritte. Dieses Gefühl, dass "etwas fehlt" hatte ich die ersten Stunden auch. Aber dann bin ich kopfmäßig dagegen vorgegangen. Immer wenn ich diesen Gedanken hatte, dann sagte ich mir "Ja, es fehlt etwas, das Gift fehlt" und dann fing ich an alle Giftstoffe aufzuzählen, die mir einfielen, die nun fehlen. Irgendwann hat mein Kopf kapiert, dass das nichts ist, was zu vermissen oder hinterherzutrauern ist. Es fehlt dann immer noch im Sinne der routinierten Handlung, aber da gibt es viele Möglichkeiten das zu füllen (wie deine Aufgaben). Ich wünsche dir einen guten Start in ein freies Leben heute! Grüße, Quasi

Guten Morgen, liebe Andrea. Guten Morgen zusammen. Vielen lieben Dank …. Nun ist es auch bei mir soweit, mein erster vollständiger Tag ohne Zigaretten hat begonnen. bis auf ein leicht nagendes Gefühl das "etwas fehlt" geht es mir ganz gut. Ich habe den Tag nicht irgendwie gesondert geplant, sondern er wird sein wie immer und ich hoffe das ich gut durchkomme.... LG Kay

Guten Morgen, liebe Kay, will dir nur einen erfolgreichen Start in deinen Starttag wünschen. Lass dir deine erste Tasse Kaffee gut schmecken und hab deine Notfall-Liste immer gut am Mann (sorry, an der Frau). Wie geht es dir emotional? Viel Erfolg Andrea

Moin zusammen, eine sehr turbulente Woche liegt hinter mir und leider hat mir ein wenig die Zeit zum schreiben gefehlt. Aber in Sachen rauchen, bzw. nicht rauchen war sie gut und hat mir nochmal einiges klargemacht. Am Freitag gab es eine für mich sehr stressige Situation mit viel Angst verbunden. Im ersten Moment dachte ich das ich so was nicht ohne Zigaretten packen würde. (ich hatte die ganze Woche mein Rauchverhalten beobachtet und mir aufgeschrieben wie viel ich rauche) Im zweiten Moment aber konnte ich die Angst zurück drängen und auf Kraft und, in dieser Situation, berechtigter Wut zugreifen. Mein Bedürfnis jetzt eine nach der anderen zu rauchen sank. Handeln löste die Situation und nicht „erst mal rausgehen und rauchen...“ So steht denn nun auch mein Rauch-Stopp Datum fest: Dienstag der 9.07, am Abend bevor ich ins Bett gehe. Und ich werde ohne Nikotin Ersatz, sprich Pflaster etc. aufhören. Nachdem ich so einiges gelesen und über meine Absichten geredet habe bin ich an dem Punkt gelangt das ich 1. den Entzug über 3 Monate schieben würde. 2. habe ich Sorge das ich auf den Pflastern hängen bleibe und dann doch wieder anfange zu rauchen. Da nehme ich lieber Krisen in Kauf und wappne mich gegen diese. Heißt, ich habe das im Hinterkopf und plane ein das ich evtl. Nicht gut funktioniere und Raum für schwierige Gefühle brauche. Auch mein Umfeld ist da mit einbezogen, sie wissen beschied. Außerdem habe ich eine Art „Notfall-Koffer“ gepackt. In meinem Blick liegt eine Liste auf der meine Gründe stehen, und sofort „Aufgaben“ bei Schmacht, wie Zähne Putzen, trinken, spazieren gehen usw. Aber auch Sätze wie: Tag für Tag. Jetzt werde ich keine rauchen. (Hier nochmal Dank an Dich Ilka) Diese Liste baue ich auch noch weiter aus. Momentan schwanke ich zwischen großer Motivation und großem Respekt vor meinen Plänen. Bin gespannt wie mein Weg des nicht rauchen sein wird und was mir auf diesem begegnet. LG und einen schönen Sonntag wünscht euch Kay

Hallo Kay, ich glaube an deinem Satz [i]... war das Gefühl, das ich [b]für Mich[/b] mein Leben verändern muß und [b]mich[/b] nicht länger durch andere oder für andere bestimmen zu lassen[/i] solltest du dich weiter orientieren. Wenn du überzeugt bist, dass du es für dich tust, wird es dir leichter fallen nicht zu rauchen. Egal ob mit oder ohne Nikotinpflaster. Fasse deinen Entschluss in Ruhe und mit Überzeugung. Ein gutes Gelingen wünscht Bolando :)

Guten Morgen liebe Kay,:sun: Habe gerade gelesen dass du heute schon etwas entspannter bist zu der Frage des Rauchstopps. Das ist schön. Bezüglich Pflaster habe ich keine Erfahrungen, aber ich hatte einen Heiden Respekt vor dem Entzug, Hatte auch mal Akupunktur versucht es damit nicht geschafft. Der Typ der mir die Nadeln gesetzt hat, der war so was wie ne Offenbarung für mich. Er meinte nur „ der Apfel fällt, wenn er fällt“. Erstens war ich erleichtert, weil ich mir keine Vorwürfe anhören musste Zweitens (ich weiß klingt seltsam) wurde mir da klar das: [size=3]ich und nur ich entscheide und das tue ich wenn bei mir der Zeitpunkt gekommen ist.[/size][b][/b] Nein ich habe nicht sofort aufgehört, aber ich konnte anfangen Strategien auszuprobieren. Ich habe dann hier in diesen grünen Reitern gelesen und so einiges mal gemacht wie diese Liste mit den Zigaretten zu welchem Anlass wie fühlte ich mich hat sie mir geholfen... Ich habe damit gut verstehen gelernt wann ich wieso rauche. Ja und dann nach dem Stopp trotzdem Überraschungen erlebt. Klar ich versuchte ehrlich zu sein, aber die Sucht hat wohl auch versucht nen Vorteil zu bekommen :bang::bang: Dann bin nicht ich hier ins Forum gegangen, tja und ich hab mir so ne App besorgt die belohnt mich zusätzlich für alle möglichen Dinge wie Schmacht und widerstehen und nicht gerauchte Zigaretten werden gezählt, ich sehe die Summe Geld kann Wünsche aufschreiben und abarbeiten dann werde ich wieder belohnt Hoffe das sind für s erste genug Tipps :riesengrinser: Drücke die Daumen und wünsche dir einen schönen Tag Ilka

Guten Morgen zusammen und erst mal ein herzliches Danke für die freundliche Aufnahme hier. Bevor ich gestern schlafen ging dachte ich daran wie unterschiedlich und breit gefächert die Wege eines jeden einzeln hier sind und finde daraus für mich die ersten Ansätze. Du Mitgard konntest für dich einen recht geraden, klaren Weg gehen und ich kann dir nur meinen Respekt und Glückwunsch zu deinen heute 170 + 1 rauchfreien Tagen aussprechen! Das sind wahrlich gesprengte Ketten. Mit deinem Satz der Paradoxie kann ich durchaus was anfangen liebe Andrea. Ich kann das nicht nur denken oder nachempfinden, es zeigt sich grade in meinem Rauchverhalten, das ich beobachte ohne zu bewerten. Ich rauche etwas mehr und bin froh wenn ich das (also insgesamt alle Zigaretten!) nicht mehr rauchen muß. Es kommt mir wie das Phänomen vor das ich vor Terminen habe, wo ich auch nochmal auf „Vorrat“ rauche, nur das ich jetzt einen mit mir selbst habe. Ist doch irgendwie bescheuert oder? Dein Post liebe Ilka hat mich sehr berührt, weil er bei mir ins schwarze trifft. Alle Entscheidungen die ich wie im Chat erwähnt vor 24 Monaten begann zu treffen war das Gefühl, das ich für Mich mein Leben verändern muß und mich nicht länger durch andere oder für andere bestimmen zu lassen. Ich habe bis jetzt zwei Rehas, den Umzug, das verschwinden aus meinem alten Umfeld, inklusive aller sozialen Netzwerke, neuem Handy und noch einigem mehr gebraucht um endlich zu mir zu kommen und nach schwierigen 11 Jahren endlich wieder was für mich zu tun. 6 Monate bin ich nun in meiner neuen und gleichzeitig alten Heimat Norddeutschland und beginne meinen Neuanfang zu genießen. Und auf einmal bewegt sich auch das Thema Rauchen neu. Und ich kann mich hier deutlich offener zeigen als ich das vor 2,5 Jahren gekonnt hätte. Niemals hätte ich das Thema Angstzustände oder Klinik ausgesprochen und schon gar nicht das ich mich in einem schwierigem Umfeld befunden habe. Es kann mit dem Nicht rauchen einfach nicht klappen wenn man zu sich selbst und zu anderen nicht ehrlich sein kann. Grade habe ich bei dem Gedanken ans nicht rauchen ein leichteres Gefühl als noch gestern Abend. Aber ich frage mich schon wie das geht es aus dem Alltag zu lösen. Angefangen bei dem Morgenritual von Kaffee und Zigaretten habe ich den Eindruck das man doch vieles im Alltag bewusst entkoppeln muss wenn man zu denen gehört denen das aufhören nicht leicht fällt... Wie seid ihr damit umgegangen, bzw. geht ihr damit um? Ein andrer Gedanke den ich noch habe sind die Nikotinpflaster. Eigentlich habe ich mich ja dafür entschieden, weil sie mir bereits geholfen haben. Aber ich bin auch beim lesen darüber gestolpert das andere damit in eine „neue“ Abhängigkeitsfalle getappt sind... Gibt es dazu noch mehr Erfahrungen? Ganz vorsichtig denke ich daran meinen Rauch-Stopp in die kommende Woche zu planen und bin gespannt was sich noch alles tun wird. LG Kay

Hallo Kay, ich war vorhin auch kurz im Chat und habe ein bißchen mitgelesen. Nun wünsche dir einen tollen, rauchfreien Start in dein neues Leben.. :fireworks: