Da bin ich wieder

Hallo Ihr Lieben, Tag 4 ist fast geschafft. Heute habe ich Kopfschmerzen und Übelkeit. Bin schon im Bett. War heute tanken, das erste Mal ohne Zigaretten zu kaufen. Das war richtig schwer. Hoffentlich wird es bald besser. LG Marion

Liebe Marion, ich wollte Dir nur kurz schreiben, dass ich mich an Dich erinnere. Schön, dass Du Dich wieder aifmachst in die Rauchfreiheit. Viele Grüße und weiterhin viel Erfolg Silke

Hallo Marion , Es Geht Einigen so mir damals auch das manches nicht mehr Schmeckt oder so Schmeckt wie man es Gewohnt war . Ich bin eine Ganze Zeit lang auf Tee Umgestiegen :coffee:,Das Legt sich Wieder nur Keiner kann die Sagen wann . Alternativen muss man sich immer suchen . Passiv Rauchen ... Genauso ist es wie du es Schreibst ... Wenn du kannst Geh dem Aus dem Weg . A ist es auch sehr Schädlich und er wird immer wieder Geweckt .... Alles Gute zu tollen 3 Tagen ,Bald müsste es was Besser werden . Bleib Tapfer . VG Hans:flowerblue:

Hallo Marion, Das mit dem Kaffee hab ich nicht abgaschafft. Ich hab mich durch die unterschiedlichen Sorten probiert bis ich eine gefunden habe die mir schmeckt. Ich hab für vieles eine geschmacklich neue Sorte suchen muessen. Der Geschmack und Geruchssinn haben sich bei mir stark verändert. Aber ab und zu was Neues macht auch spaß. Liebe Grüße und einen schönen rauchfreien Tag Gosamigo

.... allet jut Schätzelein.... :riesengrinser: .... und mein Wohnzimmer heißt "Ich denk' nicht dran, zu rauchen!" - falls Du mir gerne schreiben möchtest - "1., 2., 3., ....Jahre RAUCHFREI " ist der Feierthread für die Jahresfeiern der Jährlinge - aber nich schlimm :riesengrinser: Lieben Gruß & guten Nacht wünscht de Nomade

[b] Hallo Marion Hier sind Sie ... Leicht zu merken sind die vier A-Tipps: 1. Aufschieben Das Verlangen wird auch ohne Zigarette vorbeigehen. Atmen Sie zum Beispiel zehnmal tief durch. Der Wunsch nach einer Zigarette wird allmählich schwächer. Oder machen Sie eine Entspannungsübung, zum Beispiel indem Sie einzelne Muskelgruppen wechselweise an- und entspannen (progressive Muskelrelaxation nach Jacobson). Nach der Entspannungsübung „schwenken“ Sie dann um und beschäftigen sich mit etwas ganz anderem (siehe auch vierter Tipp: Ablenken) 2. Ausweichen Gehen Sie vorausschauend kritischen Situationen, wie Raucherpausen oder Kneipenrunden, eine Zeit lang aus dem Weg. Geben Sie anderen, z. B. Kolleginnen und Kollegen, einen Hinweis, dass diese Situationen für Sie noch schwierig sind, und bitten Sie gegebenenfalls um Hilfe (z. B. keine Zigarette anbieten). 3. Abhauen Entfernen Sie sich z. B. einfach aus einer Gruppe von Rauchenden bis Sie sich wieder besser fühlen. Ziehen Sie sich für einen Moment zurück und befolgen Sie Tipp 4. 4. Ablenken Ersetzen Sie das Rauchen bewusst durch andere Tätigkeiten, die Spaß machen, Sie ablenken und auf keinen Fall mit dem Rauchen vereinbar sind. Rufen Sie beispielsweise jemanden an, der Sie auf Ihrem Weg in die Rauchfreiheit unterstützt hat. Wenn Sie zu Hause sind, können Sie auch für einige Minuten duschen. Oder machen Sie eine Atemübung. Legen Sie sich auf den Boden und entspannen Sie sich. In jedem Fall sollte die Tätigkeit ein angenehmes Gefühl in Ihnen auslösen. Für eine weitergehende Beratung, die auf ihre persönliche Situation zugeschnitten ist, empfehlen wir Ihnen das BZgA–Beratungstelefon. BZgA-Beratungstelefon zur Rauchentwöhnung, Tel. 0 800 8 31 31 31* (Montags bis Donnerstags von 10 bis 22 Uhr, Freitags bis Sonntags von 10 bis 18 Uhr). Ich Wünsche Dir viel Kraft . VG Hans:flowerblue:[/b]

Mensch Uli, du auch wieder hier. Die ganzen alten Freunde.:smileumarmung: Willkommen im Club der Stehaufmännchen. Wir packen das, jawoll. Wer verrät mir nochmal die 4 A's bitte?Hexe, die Karte habe ich gefunden. Werde ich wieder machen. Schade, dass ich keinen Kippenfriedhof im Marmeladenglas gemacht habe. Aber deshalb rauche ich jetzt nicht nochmal. Ich schlafe ein undleg mich jetzt hin, obwohl ich zum Sport wollte. LG Marion:heart:

Gute Idee Hexe, aber es sind über 1000. Dass du das noch weißt! Hatte ich auch vergessen. Hatte iwo gelesen der körperliche Entzug dauert nur 5 Tage, danach kommt der psychische. Dann hätte ich mit 2,5 Tagen schon Halbzeit. Ich könnte gerade jeden erschlagen...und im Stehen einschlafen...und pausenlos essen. Möchte nicht nochmal 10 kg zunehmen, zumal die ich wieder runter gehen, wenn man wieder raucht. Bin nölig und quengelig, mich nervt alles und jeder, Marion

Guten Morgen liebe Marion, Ich wünsche dir einen guten 3. rauchfreien Tag. Halte durch! Vielleicht liest du nochmal deine alten Beiträge hier im Forum, was dir beim letzten Ausstieg sehr geholfen hat. Ich meine mich zu erinnern, dass du dir z.B. einen Zettel mit all deinen Motivationsgründen geschrieben hattest. :smileumarmung: Hexe

Danke Lizzy, Rita und Herry, heute Abend hat sich eine Freundin im Scheidungsstress bei mir Rat geholt...und ich war abgelenkt. Ich habe 2016 Mal das Programm von Anfang an durchgearbeitet, aber alles vergessen. Muss ich ein neues Profil anlegen um es nochmal machen zu können. Es erscheint immer "Herzlichen Glückwunsch, sie haben... Tage geschafft" Gute Nacht, so gut es geht, an alle Kämpfenden Wenn ich nicht schlafen kann, ist nicht schlimm. Ich habe nie im Bett geraucht. So vergehen auch wach die Stunden ohne zu rauchen. Im Bett fühle ich mich vor der Versuchung etwas sicherer.

Hallo Bonadea, :valrose: Du schaffst das schon, ganz gewiss. Versuch mal hochdosierte Baldriandragees und Hörbuch....war der Tip von Lotse Andreas an mich...ich habe mich nämlich die ersten 22 Tage mit massiven Schlafproblemen gequält.... Jetzt geht es deutlich besser, bei mir. Leider ist es eine Frage der Zeit....Du musst einfach durch halten! Von Stunde zu Stunde....von Tag zu Tag. Ich wünsche Dir viel Erfolg.......und wenn es garnicht mehr geht, einfach hin in den vielen Wohnzimmer lesen und schreiben...das lenkt ab. LG Lizzy

Hallo Marion, Der Entzug macht Angstgefühle schenkt einem Depressionen und vieles mehr. Du kennst das meiste, warum es beschönigen... aber Die Unruhe geht vorbei, deine Ausdauer wird besser, dein Geruchssinn erholt sich, dein Geschmackssinn wird wieder besser, du musst in Schnee, Regen und Kälte nicht raus. Ich hab auch gedacht, das wird nie was, jetzt frag ich mich, warum ich so lange gewartet habe? Halt durch :smileumarmung: Lg Rita