Ausbruch aus dem Hamsterrad

Liebe Bibra, mich freut ungemein, dass du hinsichtlich des Aufgebens viel stärker geworden bist. Wie hast du das geschafft, was hat dir alles dabei geholfen, diese Stärke des Durchhaltens zu festigen und zu vertiefen? Nach ein paar Monaten hatte auch ich noch Dellen, in denen es mir schwer gefallen ist, meist, wenn ich mich gestresst gefühlt habe oder wenn ich gerne ein dickes Lob bekommen hätte, aber keines mehr bekam, denn ich war ja übern Berg und das Nichtmehrrauchen war "normal" geworden. Da hat nur die Sorge vor einem Zurückfallen in alte Verhaltensweisen geholfen und sich selbst etwas Gutes tun. Und ich habe mir immer wieder die Vorteile deutlich gemacht. Du hast dir aber auch mit dem Kaffeeentzug recht frühzeitig eine zweite Entwöhnung auferlegt, meinen Respekt! Klar ruft da die Kaffeesucht. Hab ich mal ein Jahr gemacht, bin aber auf Kakao umgestiegen statt auf Tee und das war kalorienmäßig nicht so optimal. Heute trinke ich statt zwei Kannen zwei Tassen Kaffee am Tag und das ist in Ordnung so für mich. Was erhoffst du dir vom Kaffeeverzicht? Welche Vorteile kannst du dir aufzählen? Womit kannst du dir eine große Freude bereiten als Selbstbelohnung für deine Durchhaltestärkung? Ich lass dir mal ein Überraschungspaket da::weihnachtsgeschenk: Melde dich bitte, wenn du Aufmunterung brauchst! Herzliche und daumendrückende Andrea

Liebe Bibra, vielen vielen Dank für deine Geburtstagsgrüße zu meinem 10 jährigen Rauchfrei-Geburtstag. Aus meinem Lotsen-Urlaub zurück will ich mich wieder einreihen in die Lotsen- und in die Userreihe. denn auch nach 10 Jahren, so sicher ich mich fühle, gilt es, im Hinterkopf den Satz zu behalten: Achtung - Nur für Heute rauche ich nicht. Wie geht es dir so? Mit deinen 185 Tagen hast du ja auch schon eine schöne Strecke bewältigt:gefsmilie: weiter so. Meint mit herzlichem Gruß an dich Andrea

Hi biba, eine interessante Frage, grade weil es jeder anders erlebt. Ich möchte mich mit "nie wieder" nicht zu weit aus dem Fenster lehnen, schließlich war ich 2016 schon einmal bei über 1600 Tagen. Damals war es vom ersten Tag an einfach und es lief einfach so wie am Schnürchen. Daher weiß ich, das die Momente " könnte eine rauchen" immer seltener werden und nahezu verschwinden. Daher weiß ich aber auch, die eine gibt es nicht und man muss auf der Hut sein. An rauchen denken mache ich automatisch. Ich als Hausmann - da Rentner - bin für nahezu alles im Haushalt zuständig. Zigaretten für meine Frau stehen da wöchentlich auf meinem Einkaufszettel. Das ist aber nicht anders als, bring mir mal dieses oder jenes mit. Man muss es entkoppeln, Zigaretten und ich, nicht kompatibel. Kaufen ja, rauchen nein. Dazu kommt noch durch meine fulminante beidseitige Lungenembolie Ende 2019 gibt es Tage, wo ich ohnehin schon schlecht Luft bekomme. Rauchen wäre ja sicherlich nicht so ganz förderlich. Guten Start in die Woche LG Ralf

Hi biba, du hast das mit der Sucht gut erkannt und beschrieben. Du bist schon fast ein halbes Jahr rauchfrei und es hört sich stabil an. Schönen Sonntag noch LG Ralf :sun-2::sun-2:

[/quote] [quote="bibra65"] Moin Dalia, ich behaupte einfach mal, dass du zu der dich umgebenden Hektik [b]zusätzlich noch[/b] Entzugserscheinungen hattest, da es "Zeit" für die nächste Zigarette war. Unter diesen täglichen kleinen Entzügen als Raucher empfindet man Stress und Hektik um einen herum noch viel stärker. Der [b]beginnende Entzug ist quasi ein Wirkverstärker[/b]. Ein Nicht(mehr)raucher empfindet da anders, die "gleiche" Hektik ist für ihn nicht ganz so schlimm wie für den Raucher, vielleicht spornt ihn die Situation soger eher noch an, heisst er kommt evtl. sogar in einen positiven Stress dem sog. Eustress. Und wenn nicht, dann hat er andere Mechanismen zur Stressbewältigung. Na ja, und nach dem Rauchen warst du natürlich erstmal entspannter[b] bis zum nächsten beginnenden Entzug. [/b] Ich wünsche dir einen schönen Tag und super, dass du schon so weit bist :gefsmilie: Grüße von Biba [/quote] Liebe Biba :D Du hast mit vielem, was du schreibst Recht und ich weiß, was du meinst. Im Endeffekt war es so, dass ich die Sucht genutzt habe, um den Stress aus der Situation rauszunehmen, indem ich eine Pause gemacht habe. Heute rauche ich nicht mehr, habe den gleichen Stress, mache aber keine Pause mehr. Die Lösung ist natürlich nicht, das rauchen wieder anzufangen, sondern eine Pause mit z.B. einer Tasse Tee zu machen :gefsmilie: Du hast schon unglaublich gute 163 Tage außerhalb des Hamsterrades verbracht. Meinen ehrlich gemeinten Respekt dafür ! Wie ist es denn bei Dir? Gibt es noch viele Momente, in denen Du an Zigaretten denkst? Ganz liebe Grüße Dalia

Dann hoffe ich auf deine Worte :D. Die erste Woche habe ich bereits rum und die war ganz schön lang :roll: Noch eine weitere Woche und ich sollte wieder in normales Fahrwasser gelangen ……. Wir halten durch :gefsmilie::gefsmilie: Liebe Grüße Dalia

Hallo Bibra, Danke für deinen Besuch in meinem WZ :D Vielleicht ist es ja tatsächlich so, dass das Nikotin bzw. die Sucht danach, die Gedanken ins negative verändern. Ich kann nur hoffen, dass sich das bald wieder gibt und der positive Aspekt zum Vorschein kommt. Ganz liebe Grüße Dalia

Huhu Bibra, vielen Dank für deinen Besuch auf meiner 180-Tage-Insel. Schön, mal wieder von dir zu hören. :smileumarmung: Das Nichtmehrrauchen wird mir bis heute nicht geschenkt. Es ist eine harte Aufgabe und ein hohes Ziel jedoch zugleich ein Gewinn auf allen Ebenen. Freundinnen habe ich gesagt, dass das NMR für mich wie ein neues Haustier ist - ich muss mich drum kümmern, drauf aufpassen, gewissenhaft in allem sein, was es betrifft. Doch es macht mir Spaß und gibt mir Selbstbewusstsein, Meilensteine wie z.B. diese Insel zu erreichen. So ist mein neues rauchfreies Leben eine bislang unfallfreie Hangelei von Baumwipfel zu Baumwipfel. Und so was mit 66 Jahren noch mal zu können, das ist mir echt ein Vergnügen. Ganz liebe Grüße von den Höhen des Westerwaldes sendet dir Ilona

Hallo bibra65:D Hab gerade über deinen gestrigen Kampf gelesen. Wow.:gefsmilie: Du bist ein echte Kriegerin. Hast den Kampf vor und im Laden geschickt geführt und an der Kasse gewonnen. Dafür gibts natürlich einen :medallion: Schönen Feiertag noch Fjodor

Jou Bettina, :riesengrinser:, heute habe ich gelesen, dass wir uns in unserem Raucherleben für die kleinsten Gegebenheiten mit einer Rauchpause belohnt haben. Deswegen sollen wir uns neue Belohnungen einfallen lassen. Ich geh ganz oft raus, durch Wald und Wiesen. Machs gut, :smileumarmung: Ilona

Hey Biba, klick dich mal in deine PN.

hi, du hast Recht. Sorry, ich war heute Mittag durch Arbeiten etwas abgelenkt. :roll: Wie komm ich bloß auf "Weizen Rainer", natürlich meine ich Fanta-Rainer, früher bekannt als Krital-Rainer. Aber die 66 rauchfreien Tage bleiben:gefsmilie: Gruß Fjodor