Auf ins Ungewisse...

Guten Morgen Mirko, ich hoffe es läuft alles nach Wunsch. Darf man Fragen, wie es die letzten Tage bei Dir gelaufen ist? Schick uns doch mal ein Update, ob Du Samstag gestartet bist ... Wäre toll wieder was von Dir zu lesen. Viele Grüße Andreas

Hallo Mirko, gerne kannst Du dich jederzeit melden, ich werde mich da schnellstens melden. Ich hoffe, die Ursachen für Deine gesundheitlichen Probleme werden schnell gefunden, es belastet ja einen doch sehr. Was die Ablenkung betrifft, klingt das doch nach einem guten Weg. Und wenn mal ein kritischer Moment kommt, kann ein simpler Trick helfen, indem man ein Glas Wasser trinkt oder ein zuckerfreies Bonbon, einfach nur um auf einen anderen Geschmack zu kommen. Hast Du schon einmal in die Challenger geschaut? Auch hier findest Du Tipps zum Thema Ablenkung http://challenge.rauchfrei-info.de/ Gerne höre ich wieder von Dir. Viele Grüße Andreas

Hallo Andreas, Gesundheitlich bin ich leider alles andere als Fit, zusätzlich zu den Behinderungen und Erkrankungen welche mich seit Jahrzehnten begleiten gesellen sich seit einigen Tagen vermehrte Schwindelanfälle bzw. Gefühle des Schwindels in Kopf und Körper. Ursache ist leider noch ungeklärt, aber für mich nur 1 Grund mehr um den Rauchstopp entschlossen anzugehen. Meine Ablenkung werden meine Aufgaben sein, die ich in den letzten Jahren etwas vernachlässigt habe. Mehr Bewegung, mehr Begegnung, Renovierungs und Verschönerungsarbeiten an meinem Domizil und natürlich meine desolate Gesundheit... Natürlich kann mich das alles auch wieder stressen und eher zum "schwächeln" führen, aber das ist ein Risiko das ich eingehen muß wenn ich die 2 schlimmsten Trigger meiner Abhängigkeit ausschalten will, Langeweile und Einsamkeit. Deine App Empfehlung werd ich nachher mal checken und ich würde mich diesbezüglich auch gern nochmal per Pn an dich wenden, wenn ich darf. Danke für dein Interesse und die Unterstützung! LG Mirko

Hallo Mirko, schön zu lesen, dass Du wieder am Start bist. Hoffentlich bist Du auch gesundheitlich wieder fit. Bis Samstag hast Du ja noch etwas Zeit um Dich vorzubereiten. Was soll Dir in kritischen Momenten helfen? Ganz hilfreich war auch die App vom rauchfrei-Telefon aus Österreich, wo man ein Menge an Tipps findet - auch für den Notfall. Auf jeden Fall stehen wir Dir gerne zur Seite. Viele Grüße Andreas

Hallo Andreas, Sorry das ich mich jetzt erst melde aber ich hatte in letzter Zeit emotional (und jüngst leider auch gesundheitlich) viel um die Ohren... Einen neuen Rauchstopptermin hab ich mir aber gesetzt, es wird diesen Samstag sein und diesmal habe ich eine App meiner Krankenkasse die ich dann starte, eine ärztliche "Betreuung" und noch heute kaufe ich das erste Pack Nikotinpflaster. Ich werde am Samstag Abend die letzte Zigarette rauchen, bedenken was mich dieser Unfug in fast 30 Jahren gekostet hat, gesundheitlich, finanziell und nicht zuletzt sozial... und dann als Nichtraucher in den Sonntag starten! Hallo Bolando, Danke für deinen Zuspruch! Ich stimme dir außerdem zu, es geht nicht ums Versuchen und scheitern ist kein Weltuntergang, alles ist ein Lernprozess. Uns allen wünsche ich viel Kraft um die anstehenden Herausforderungen des alltäglichen Lebens auch ohne "giftige Krücken" mutig anzugehen! LG Mirko

Guten Morgen Mirko, ich wollte Dir ein tolles Wochenende wünschen. Darf man Fragen, wie es Dir aktuell so geht? Hast Du schon ein neues Datum im Visier? Lass doch wieder von Dir hören. Viele Grüße Andreas

Hallo Mirko, auch solche Erfahrungen gehören dazu. Es ist völlig normal, wenn man mehrere Versuche benötigt. Entscheidend ist ja, dass Du weiterhin an Deinem Ziel festhalten willst. Solche Fahlversuche bieten auch auch eine große Chance aus ihnen zu lernen. Welche Situationen hat zum Rückfall geführt? Wie kannst Du nächstes mal diese Situation anders angehen? Hilfsmittel bieten den den großen Vorteil einer schrittweisen Entwöhnung und man bekommt ja auch zusätzlich etwas Zeit um neue Tagesabläufe planen zu können. Was für Ablenkungsaufgaben hast Du dir überlegt? Es hat mal jemand hier geschrieben, dass Malen eine gute Form der Ablenkung wäre, da es auch gleichzeitig beruhigen würde. Es gibt da eine Vielzahl von Vorlagenbüchern für Erwachsene. Vielleicht wäre ja das etwas für Dich. Viele Grüße Andreas

Hallo Mirko, Kopf hoch! Es hat jemand herausgefunden, dass man durchschnittlich 7 Anläufe braucht. Und wenn man 70 Anläufe braucht, isat das auch egal solange man letztlich sein Ziel erreicht. Ich bevorzuge den Begriff Anlauf - Versuch ist mir nicht enschieden genug :wink: Und wir scheitern auch nicht - wir lernen dazu. Das schreibst du auch schon so. Ersatzpräparate sind ok. Du brauchst trotzdem einen festen Willen aber helfen und Rücken stärken können die. Also bleibe dran ich drücke dir die Daumen :)

Guten Morgen, Forum! :wink: Tja... ein Satz mit X, das war dann wohl... :bang: Mein erster Versuch seit gut 10 Jahren endete nach etwa 8 Stunden, mit einem verzweifelten Run im Sommerregen zum Kioskbesitzer und Drogenhändler meines Vertrauens. :( Was habe ich gelernt? Naja, zum einen scheint meine körperliche und auch psychische Abhängigkeit noch stärker zu sein als ich dachte, weshalb mein nächster Anlauf besser vorbereitet sein will und sicher nicht ohne Ersatzpräparate ablaufen wird. Zum Anderen das ich immer noch aufhören will, denn ich habe mir immerhin keinen "Vorrat" angelegt und die Aufschrift auf der Giftpackung "Hören sie heute noch auf, ihrer Familie zu liebe" mit einem Grabstein darunter hat mich echt fies getroffen... Hallo Biba, Denke du liegst fast richtig, nur identifiziere ich Zigaretten die mir sehr gut schmecken, z.B. die Erste am Morgen, auch ein wenig als von "mir selbst gewollt". Erst gestern sah ich ein Video auf YT in welchem der Referent angibt das man bei dieser Ersten Zigarette immer ein wenig mehr die Wahl hat, weil man durch die nikotinfreie Nacht quasi schon einen Teil der "Entgiftung" hinter sich hat und die stimulierten Nerven schon so halb damit rechnen das der "infernalische Krach" dem man sie aussetzt vorbei wäre. Vielen Dank für deine lieben Wünsche und deine Unterstützung! Hallo Andreas, Danke nochmal für deine Tipps! Das Starterpaket hab ich bestellt und gerade berate ich mich mit meiner Krankenkasse bzgl. eines oder mehrerer Kursangebote. Wie es gestern gelaufen ist kannst Du ja oben nachlesen... ich denke ich warte erstmal ab mit weiteren Profileinträgen. :roll: LG Mirko

Hallo Mirko, die ersten Stunden laufen bereits? Wie geht es Dir dabei? Die Angst ist ja grundsätzlich was gutes: man ist etwas vorsichtiger aber Du kannst sicher sein, das diese Angst unbegründet ist. Deine Lebensqualität wird deutlich zunehmen und Du gewinnst erheblich mehr, als Du verlierst. Wie gesagt, viele Kurse werden auch Online angeboten aufgrund der aktuellen Situation. Gerade bei Situationen, die schwer für mich waren, hat mir dieser Knetball aus dem Starterpaket geholfen. So waren die Finger beschäftigt und man konnte sich etwas abreagieren. Trage doch noch Dein heutiges Starterdatum ein, so kann man besser erkennen, an welchem Punkt Du gerade bist. Gehe dafür einfach oben Rechts auf Deinen Namen um in Dein Profil zu gelangen. Hier kannst Du das Datum nachtragen. Schönen Abend und bis morgen Andreas

Hallo Mirko, super, dass du dich entschieden hast, und du brauchst auch keine Angst zu haben. Das "Schlimmste" was dir passieren kann, ist wieder zur Zigarette zu greifen und zu rauchen, und dann bist du halt wieder da, wo du heute aufgehört hast. Oben schreibst du: [i].... 20 meiner 25 Kippen täglich rauche ich wegen Langeweile oder Schmerzen und den Rest weil das Teufelchen in mir danach verlangt. .[/i]. Ich behaupte einfach mal, dass du[b] jede Zigarette nur wegen dem Teufel[/b] geraucht hast. Ein Nichtraucher würde auch nicht auf die Idee kommen, zu rauchen, nur weil ihm langweilig ist. Jede Zigarette ist lediglich Suchtbefriedigung, nichts weiter (meine Meinung...) Na ja, ich wünsche dir jedenfalls alles Gute und ganz viel: ich kann.... und ich will... Grüße von Biba

Guten Morgen, Forum! :wink: Hallo Andreas, Erstmal lieben Dank für die herzliche Begrüßung und deine hilfreichen Links! Das Buch werde ich mir heute gleich mal vornehmen. Ob ich schon ernsthafte Versuche unternommen habe, dass kann ich so einfach gar nicht beantworten... Rein intellektuell weiß ich seit vielen Jahren das Rauchen absolut sinnlos und dumm sowie hochgradig schädlich und in jeder Hinsicht, außer im Nutzen, ein teurer Begleiter. Genau auf der Basis fanden dann auch meine wenigen Versuche statt und keinen hielt ich länger als Stunden-Tage durch. Heute höre ich mit 2 Basen auf und meine neue, 2. Basis ist die Emotionale. Ich empfinde es für mich als wichtig und für meine Familie als wichtig, so lange wie irgendmöglich so gesund am Leben teilzuhaben wie irgendmöglich und das ist im Verbund mit Tabak und Nikotin nicht zu realisieren! Früher habe ich, wann immer ich Unsicher, gelangweilt oder auch besonders guter Stimmung war, geraucht. Das fällt nun ab heute nachmittag, wenn ich meine letzte Zigarette geraucht haben werde, flach und das macht mir Angst. Ich versuche mit einem etwas ganzheitlicheren Lebenswandlungsprozess der ganzen Suchtsympotomatik etwas die psychische Wucht zu nehmen. Soll heißen ich versuche mich mehr zu bewegen, etwas mehr für meine geistige, seelische und psychosoziale Fitness zutun und hoffe einfach das dadurch der Wegfall jenes Jahrzehntelangen Begleiters an Wikungsmacht verliert. Ersatzdrogen möchte ich, wenn möglich, eigentlich lieber vermeiden... ob es klappt wird die Zeit zeigen. Was Kurse angeht so habe ich daran noch kaum gedacht, was sicher auch der Covid/Corona- Vermeidungsschemata zuzuschreiben ist, welche wir ja mittlerweile alle etwas in uns tragen... nach dem Motto, "nur nicht zu viel Kontakt mit der virologischen Außenwelt" :roll: Das mit dem Chat klingt auch sehr gut für mich, ein Austausch mit anderen die im gleichen wackligen Boot auf dem gleichen unruhigen Gewässer navigieren müssen, dass kann nur von Vorteil sein, gleich in welcher Form. Werde am nächsten Dienstag also mal vorbeischauen. So... heute nachmittag ist es soweit, ich mache einen Spaziergang, rauche die letzte Kippe und entsorge alle Utensilien und Vorräte im Müllcontainer der Metzgerei um die Ecke... damit ich nicht auf dumme Gedanken komme... und dann bin ich Nichtraucher. *Zitter* LG Mirko