1 Woche ist geschafft....ich hangel mich irgendwie von Tag zu Tag

Liebe kirsi, gute Strategie gegen Antriebslosigkeit. Ich mache z.B. keine Großeinkäufe, habe auch kein Auto. Also gehe ich jeden Tag ein paar Kleinigkeiten kaufen. Kann fast alle Geschäfte fußläufig erreichen. So kann man auch auf Angebote in den jeweiligen Geschäfte achten und man hat Bewegung. Tage wo man die Wohnung gar nicht verlässt. sollten die Ausnahme sein. Ansonsten kann man auch so mal spazieren gehen. LG Ralf

Ich stricke....dann haben die Hände was zu tun.:nikotinteufelch weg mit dur.

Liebe Kirsi Heute ist schon halb rum, und heute rauchen wir nicht. Hau dem :nikotinteufelch mal ordentlich einen auf die Zwölf. Morgen ist erst morgen, und die weiteren Tage sind uns heute egal. :wink: Dir auch einen schönen :weihnachtskerze:weihnachtskerze

Guten Morgen und euch allen einen wunderschönen 2. Advent. :weihnachtskerze :weihnachtskerze Heute kämpfe ich wieder. Manchmal dene ich ist ja gar nicht schlimm ich rauche nie wieder ganz sicher. Und heute könnte ich mir ständig eine anstecken. Ich gehe im Kopf sämtliche Szenarien durch was ich die nächsten Tage vorhabe und wie ich das um Gottes willen ohne Zigarette schaffe. Aber ich schaffe das....

…gerade gestern noch wurde hier realisiert: „Am Anfang ist es oft und auch hilfreich, dieses ‚heute nicht‘, also dieses Tag für Tag denken.“ (Sehe ich übrigens auch so und hat mir sehr geholfen zu Beginn.) Aber tags darauf die Empfehlung für das Buch „ Nie mehr ein einziger Zug“? hmmm… :roll:

Hallo Kirso, herzlich Willkommen und Glückwunsch nachträglich zur ersten raiuchfreien Woche. Das fühlt sich doch gut an, schon die erste Woche geschafft zu haben. Sicherlich weißt Du, das der Entzug oft in Wellen verläuft, wo nach guten Tage auch mal wieder ein Phase kommt, wo man mehr kämpfen muss. Alles was Dich da auf anderen Gedanken bringt ist genau richtig. Vielelicht magst Du uns ja mal schreiben, was Dir besonders hilft und Dich am besten ablenkt. Darf ich Dir noch das kostenlose E-Book "Nie wieder einen einzigen Zug" empfehlen, von Joel Spitzer? http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf Vielleicht gibt Dir dieses Buch ja auch zusätzliche Motivation. Ich wünsche Dir einen schönen zweiten Advent. Viele Grüße Andreas

Liebe Kirsi, so ein eigenes WZ ist doch etwas feines, so kannst Du direkt angeschrieben werden. Hier kommen ein paar Blümchen zum Einzug :flowerorange: :sweatpea: :flowers: :flower: :flowerblue: Und ein Glückwunsch zur ersten vollendeten rauchfreien Woche darf natürlich nicht fehlen :riesengrinser: [SIZE=3][b][i]Tadaaaa ! ! ![/i][/b][/SIZE] :weihnachtsgesch :fireworks: Immer schön stur bleiben, das ist das einzige, das wirklich hilft! LG Petra

Hallo Kirsi, schön, dass du nun dein eigenes Wohnzimmer hast und es dir dort gemütlich machen kannst. Auch ich habe im Moment "nahe am Wasser" gebaut. Bei mir überlappen sich der Tod meiner Mutter im August mit dem Abschied vom Rauchen. Über die tiefe Traurigkeit, die mich manchmal überkommt, bin ich deshalb nicht erstaunt. In der letzten Woche entschied ich mich in ein "Trauer-Café" zu gehen. Es tat mir gut, unter Menschen zu sein, die ebenfalls trauern. Ich frage mich, ob ich das auch getan hätte, wenn ich nicht mit dem Rauchen aufgehört hätte. Zur Zigarette zu greifen und etwas "wegzurauchen", war immer einfacher. Zum Glück kann ich die Trauer aushalten, ohne darin zu versinken. Und ich kann am Ende des Tages wie du stolz darauf sein, dass ich wieder einen Tag ohne Zigarette ausgehalten habe. Ich wünsche dir einen schönen zweiten Advent! :weihnachtskerze

Danke Ela, danke Ralf :-) das Teufelchen wird schon leichter..... Man fummelt sich hier so durch, liest mit und merkt dass man nicht alleine ist. Nun hab ich sogar ein eigenes Wohnzimmer. Freu mich auf viele Meinungen und euren Zuspruch. :gesundesobstgem :weihnachtskerze

Hallo liebe Kirsi, ich sehe, du hast dir ein Wohnzimmer eingerichtet. Sehr gut, denn da kann ich gleich mal rein schauen und dir zu deiner 1. Woche rauchfrei gratulieren. Du hast das super gemacht, kannst richtig stolz auf dich sein! Ich finde, dafür ist heute eine kleine Belohnung fällig! Was könnte das bei dir sein? Ich sitze gern lange in der duftenden Badewanne mit Zeitschrift und Getränk in greifbarer Nähe! Was deine anhaltende traurige Stimmung angeht, kann ich nur aus eigener Erfahrung sagen, gehe raus, bewege dich an der frischen Luft, nimm die Schönheit der Natur mit allen Sinnen war, suche vielleicht bewusst schöne Fotomotive! Auch wenn du vielleicht zunächst widerwillig und lustlos startest, wirst du sehen, deine Stimmung wird sich merklich aufhellen. Das kannst du gar nicht verhindern. Bewegung in der Natur ist übrigens ein wesentlicher Bestandteil der Therapie bei Behandlung von Depressionen. Und wenn es da hilft, hilft es auch bei Entzugserscheinungen. Ich wünsche dir und uns allen weiterhin ein gutes DurchhaltevermögenL Liebe Grüße Ela

Huhu Kirsi, ja, am Anfang ist es oft und auch hilfreich, dieses " heute nicht ", also dieses Tag für Tag denken. Es dauert aber dann ist es normal, nicht zu rauchen. Schönes Wochenende LG Ralf

Heute vor einer Woche habe ich meine letzte Zigarette geraucht. Ich habe bei einem Nichtraucherseminar von der Charité mitgemacht. Diesmal will und muss ich es schaffen. Ich will wieder besser Luft kriegen und es soll nicht in meiner Lunge knattern und knistern bevor ich einschlafe. 46 Jahre habe ich geraucht, echt unheimlich lange. Und hätte ich die Probleme mit der Luft nicht, ich hätte nicht aufgehört. Nun hangel ich mich von Tag zu Tag, habe mit tiefer Traurigkeit und ständigen Heulattacken zu kämpfen. Aber es geht weiter von Tag zu Tag. Ich erlebe jeden Tag Situationen die ich ohne Zigarette erleben und meistern muss. Und irgendwie geht es und macht mich schon ein bisschen stolz. Heute sitzt das Teufelchen schon den ganzen Tag auf meiner Brust, ich fühle mich eingeengt und mein Herz tut mir weh. Blödes Ding dieses Teufelchen, jetzt hilft auf keinen Fall eine zu rauchen ???? Ich geh mal frische Luft schnappen und dann weiter von stunde zu Stunde, von Tag zu Tag.