Falls es jemanden interessiert/ jemand ds Erfahrung rausziehen kann: Ich war damals quasi wieder nach der ersten Zigarette innerhalb von 5 bis 6 Tagen auf meiner Packung am Tag. Außerdem muss ich sagen, dass z.B. Atemprobleme und erhöhter Puls nicht sofort auftraten, sondern erst nach 2+ Monaten. Allerdings konnte ich nach der ersten Nacht und den ersten 5 Stunden Nichtrauchen bereits erste positive Effekte auf die Gesundheit feststellen. Ch.

Hey :-) Ich habe deinen Beitrag gerade gelesen. Ich habe mich tatsächlich dazu überwinden können, auch nach mehrmaligen Anraten von Bekannten, einen weiteren Nichtrauch Versuch zu starten. Habe auch Angst vor den gesundheitlichen Folgen, da ich früh mit dem Rauchen angefangen habe. Die letzte Zigarette war glaube ich vor 45 Stunden, d.h. ich war gestern und bin heute rauchfrei. Ich habe mich gestern dazu entschlossen nur vor dem Einschlafen Nikotinspray zu nehmen und heute auch nur minimal (umgerechnet 3 starke Nikotinkaugummi/Tag). Tut mir Leid, falls ich jemandem auf die Füße getreten bin, aber rückblickend, fing es bei mir an zu wakeln als ich damals im 1. rauchfrei Versuch von 5 auf 3 starke Nikotinkaugummi (über den Tag geviertelte Kaugummi) abdosiert habe. Das war mir Sicherheit nicht der alleinige Grund, doch ich schätze es hat seinen Teil zum Rückfall beigetragen. Jedenfalls: Gestern lief es ganz gut ohne Nikotinersatz außer beim Einschlafen und heute Nachmittag war es schon deutlich unangenehmer, auch ein bisschen schon nach dem Aufwachen heute morgen. Allen eine gute und erfolgreiche und natürlich hoffentlich rauchfreie Zeit. Ch.

Ups, seh gerade, dass der thread schon älter ist, Wer lesen kann , ist schwer im Vorteil8)

Liebe Cheetah 4, Hallo erstmal, da hast du ja schon eine lange Zeit durchgehalten. Respekt :gefsmilie: Ich stehe noch ziemlich am Anfang, nehme aber auch Nikotin Kaugummis. Seit ca. einer Woche habe ich die Milligramm runter gesetzt und was ich auch mache, ist meinen Körper mit normalen Kaugummis, die sehr scharf sind zu täuschen. Oder mit scharfen Lutschpastillen. Immer wieder zwischen durch. Bei mir klappt es ganz gut. Vielleicht wäre daß für dich auch eine Option? Jeder/jede geht den eigenen Weg und es dauert wie es dauert. Alles Gute dir und liebe Grüße von missing

Wenn man mich nicht so unter Druck gesetzt hätte, diese "bösen" Nikotinkaugummi auszuschleichen, wäre ich hoffe ich bis heute Nichtraucher geblieben.

Hallo ihr beiden, vielen lieben Dank für eure Nachrichten und tut mir Leid, dass ich etwas verzögert antworte. Ich musste mir erstmal selber Gedanken machen wie ich mit dieser Situation umgehe. Fakt ist nach den 2x1 Zigaretten Nächten und dem 3. Morgen an dem ich noch halbherzig versucht habe mich gegen das Rauchen zu wehren, war ich die letzten beiden Tage wieder fast komplett ins alte Schema reingekommen. Mein Körper hat such dagegen allerdings gestern etwas und heute Abend stark dagegen gewehrt (Kopfschmerzen, Übelkeit). Es hatte zwar leichte Vorteile, z.B. dass ich mehr Antrieb habe und nicht so müde bzw. platt bin, aber das rechtfertigt nicht die kurzfristigen und langfristigen Schäden/Nebenwirkungen. Ich hoffe sehr, dass ich die nächsten Tage den Konsum zurück schraube und weniger rauche. Ich habe 15+ Jahre geraucht und war in den letzten Wochen nicht immer in der besten Verfassung. Aus diesem Grund denke ich, dass ich die Nikotinkaugummi regelmäßig und etwas mehr hätte kauen sollen als nur noch 3 geviertelte am Ende. Außerdem sollte ich mir Techniken/Skills überlegen wie ich es länger durchhalten kann. Habe ne Zeit lang 2 Feierabend Bier getrunken und stattdessen einen kleinen Löffel [Markenname vom rauchfrei-Team entfernt] abends genossen. Allgemein muss ich sagen, dass ich die letzten Wochen generell nicht mehr so viel self care betrieben habe (ungesund und zu viel gegessen, weniger Bewegung, trübere Gedanken, nicht jeden Tag an meinen Zielen gearbeitet) Ich denke irgendwann starte ich den nächsten Versuch, aber wahrscheinlich lasse ich die Zigaretten langsam ausschleichen und nicht mit Schluss Punkt. Ich denke, dass das im Moment sinnvoller ist. Bis bald hoffe ich Cheetah :)

Hey Cheetah, das ist zwar schade, aber ganz ehrlich - jetzt isses` passiert..... Und die Erde dreht sich weiter :wink: (während Du Dich vielleicht einfach mal in Ruhe hinsetzt und überlegst, was Du möchtest...). Alles ist möglich! Du könntest wieder genau da ansetzen, wo Du quasi geendet hast. Und das vielleicht mit etwas Reflexion des Ganzen. Was hat dazu geführt? Was kann ich zukünftig in diesen Situationen verändern? Was kannst Du mitnehmen? Rückfälle oder Ausrutscher passieren, damit bist Du hier nicht alleine....:smileumarmung: Wie können wir Dich unterstützen? Lass` wieder von Dir hören.... Herzliche Grüße, Silke :sweatpea:

Guten Morgen Cheetah4 :flowers: ok - Du hast einen Rückfall - aber es muss Dich nicht daran hindern wieder anzufangen :) Wie wäre es wenn Du Deine Tabakration einfach abgibst - weg aus Deiner häuslichen Umgebung.....? Manche können aufhören mit ner Schachtel Zig in der Handtasche - ich kenne Einige :) und finde das total bemerkenswert:like: Bei mir geht das nicht!! und ich wäre direkt wieder angefangen sobald es mir Atemtechnisch wieder besser gegangen ist :bang: Ich habe damals meinem guten Bekannten direkt alles mitgegeben...... weiß noch dass ich dachte: "ohjee, behalte doch lieber etwas zurück vom Tabak und den Hülsen - nur ein bisschen" Gleichzeitig aber auch irgendwo im Hirn die Stimme gehört: "willst du wieder so nach Luft ringen wie in der letzten Nacht"??? Ich hab ihm die Tüte mit den Rauchutensilien richtig aufgezwungen und gleichzeitig gedacht: oh jee ich brauch doch was zum Rauchen..:bang: Heute bin ich froh nichts mehr in der Wohnung gehabt zu haben!! Ich müßte raus zum Einkaufsladen - und bis dahin hat mich die Vernunft dann aber eingeholt! Ein Glück!:lol:

Hey zusammen, ich habe leider vor 3 Tagen abends die 1. Zigarette geraucht, vorgestern dann nochmal eine (beide abends vor dem Schlafen). Gestern habe ich wieder mehr geraucht (6 oder 8 Zigaretten). Heute Morgen bin ich schon bei 2. Leider ist es nach 140 Tagen circa gekippt. LG Cheetah

Hey Frank, Hey Silke, vielen Dank erstmal für eure Nachrichten. Ohne die Kaugummis und den Sprüher vor dem Schlafen gehen würde ich innerhalb kurzer Zeit wieder rauchen und ich würde den nächsten rauchfrei Versuch auch nicht kurz danach starten. Die 3 Kaugummi Viertele ich schon und verteile die über den Tag. Das einzige negative daran ist, dass ich regelmäßig kauen muss auch in Situationen wo man nicht kauen sollte und dass es so circa 25 Euro im Monat kostet - vllt weniger. Eigentlich kaue ich schon mit dieser Methode oft auf dem Zahnfleisch und habe keine Ahnung wie viele Wochen ich noch widerstehen kann. 5 Packungen Drehtabak und ne Tabak Zigaretten sowie ne riesen Box Filter und nen paar Blättchen liegen immer noch in der Schublade. Die wollte ich in ein paar Monaten bei ebay reinsetzen. Hatte auch mal überlegt ggf. eine Tabakersatz Kräuterzigarette zu rauchen, damit ich nicht zum Tabak greife. Aber ich habe den Tabakersatz noch nicht besorgt. Rauchfrei müsste irgendwie gehen, aber zur Not noch 3 Monate kauen bis ich den Schritt mache ohne Kaugummi bzw. mit Kaugummis ohne Nikotin also die einfachen aus drm Supermarkt. LG Cheetah

Servus, Cheetah4, Glückwunsch erst einmal zu 128 Tagen ohne Kippe. Damit hast Du schon einmal gelernt, Deinen Alltag ohne dieses verfluchte Rauchzeugs zu gestalten. Und das sollte mit jedem weiteren Tag einfacher werden. Wenn ich es richtig verstanden habe, nimmst Du immer noch ein paar wenige Nikotinkaugummis am Tag. Versuche mal, mit den Dingern ganz aufzuhören. Nach über 3 Monaten ohne Rauch muss Dein Körper nun auch lernen, ohne Nikotin zu leben. Das wird noch mal nicht einfach, aber nach 3-5 Tagen sollte der körperliche Entzug durch sein. Psychisch kann dann auch noch die ein oder andere Berg- und Talfahrt auf Dich zukommen, aber da bist Du auch nach 3 Monaten durch. Hoffe und wünsche Dir, dass der Nikotinentzug bei Dir dann nicht zu heftig wird - aber das sollte passen, da Du ausgeschlichen hast. Alles Gute! Ciao, Frank

Hallo Cheetah4, ich kann gut nachvollziehen, was Du schreibst und wie Du Dich fühlst…. Bei mir sind es nicht so sehr stressige Momente, die mich an meine Rauch-Vergangenheit erinnern, sondern eher gesellige Stunden. Oder mal nach einem schweren Essen…. Das ist wohl bei jedem ein bisschen anders. Aber das Gefühl, jetzt gerade fehlt was - den kennen wir wohl alle :wink:. Ich habe das auch jetzt manchmal noch. So wie Jutta schreibt: das Suchtgedächtnis meldet sich. Zum Glück muss ich aber nicht mehr „hart bleiben“, es ist ein kleiner Gedankenblitz ohne großartiges Verlangen. Der Gedanke ist so schnell weg, wie er gekommen ist. Klasse, dass Du 124 Tage rauchfrei bist und nichts bereust :gefsmilie:. Die Leere, die Du manchmal spürst, oder auch das Fehlen einiger Rituale sind noch ganz normal. Mit jedem rauchfreien Tag werden Zigaretten unwichtiger, so habe ich es im Nachhinein empfunden… Ich wünsche Dir noch ein schönes Rest-Wochenende. Liebe Grüße sendet Dir Silke :sweatpea: