Was Du, lieber Andreas, gerade erlebst, können hier etliche nachvollziehen: Am ersten Tag beutelt Dich die Sucht gewaltig, aber Dein Wille sagt NEIN. Du kannst Dir den Willen aber auch wie einen großen Muskel vorstellen, der momentan unter Dauerstreß steht, also auch Ermüdungserscheinungen zeigen kann - vielleicht der Grund, weshalb Dir dieser Tag schlimmer vorkommt als der gestrige? Es ist also verständlich, weshalb Ablenkung zu den vier großen A gehört: Such Dir etwas aus, wobei Du nicht an Zigaretten erinnert wirst, z.B. Schwimmbad oder Waldspaziergang mit Deinem Partner oder auch Sudoku mit Bleistiftkauen, falls Du alleine zuhause etwas machen möchtest, und gönne Deinem Supermuskel "Willen" eine Verschnaufpause! Auf jeden Fall wünsche ich Dir TOI, TOI, TOI, und wenn´s brenzlig wird, schreib´ Dir einfach den Frust von der Seele, dieses Forum hat im 24/7er Rhythmus geöffnet... [b][size=2]Also nutze einfach Prophylaxe :quartfoil: plus Unterstützung :drachezumdampfablassen::drachezumdampfablassen::drachezumdampfablassen:[/size][/b] Und bei allem niemals das Lachen vergessen, denn in unserem Alter hilft nur regelmäßige Gymnastik der Gesichtsmuskulatur, sonst gehen uns die sympathischen Lachfalten verloren! Liebe Grüße, Brigitte

Hallo Andreas, das Wichtigste zuerst: Herzlich willkommen in der Gemeinschaft derjenigen, die sich gegenseitig helfen wollen, in der Spur zu bleiben... Du bist seit zwei Tagen "clean", also noch mitten drin in der Entzugsphase, die Dich ganz schön beeinträchtigen kann. Aber glaube mir, es wird von Tag zu Tag erträglicher werden! Bei mir war es nach gut einer Woche mit den körperlichen Symptomen vorbei, aber ich habe abrupt aufgehört und anfangs die klassischen Anzeichen Müdigkeit, Schweißausbrüche und Schlafstörungen erlebt. Anschließend geht das Ganze "Verkopfert" weiter, denn bis Du die ganzen Situationen, die Du bislang mit einer Zigarette gekoppelt hattest, vollkommen selbstverständlich ohne Kippe angehst, werden leider noch Wochen vergehen. Verhaltensforscher haben festgestellt, dass die Automatisierung des neuen Verhaltens nach ungefähr vier Wochen zur verläßlichen Größe wird. Ich habe also eine gute und eine schlechte Neuigkeit für Dich: Die schlechte ist, dass Dir auch die nächsten Tage und Wochen Konsequenz abverlangen werden. Aber die gute baut richtig auf, denn der harte Zeitabschnitt ist überschaubar und wann hast Du es in Deinem Leben tatsächlich einmal selber in der Hand, Dir Deine eigene Stärke zu beweisen? Siehste! Mein Lieblingsmotiv in der Anfangsphase war unser kleiner Pinguin, weil auch ich von Tag zu Tag mit ganz kleinen Schrittchen unbeirrbar weiter gegangen bin, also gebe ich ihn Dir für heute einfach einmal als gutes Omen mit auf den Weg: :penguin: Liebe Grüße, Brigitte

Huhu Constanze, willkommen. Ich gratuliere zu fast [size=2]ZWEI WOCHEN[/size] ohne Zigarette. Die nach dem Essen waren auch für mich am schwierigsten. Das legt sich. Versprochen. Wie geht es dir sonst so dabei? Vielleicht magst du dir ja einen eigenen Thread/Thema aufmachen, so dass wir dich besser finden und besuchen können. LG Nadine

Hallo Ich habe vor 12 Tagen das Rauchen aufgegeben. Bin letzte woche 50 geworden und habe mit 15 angefangen. Ich habe einfach bisher Glück gehabt und zumindesten Keine mir bekannten Krankheiten entwickelt. Es fällt Mir schwer die Zigarette nach dem Essen nicht zu rauchen Außerdem ist der Appetit angestiegen . Ich finde es ganz toll, dass man in diesem Forum Unterstützung Erhält. Alles gute für euch alle beim durchhalten Constanze

Lieber Andreas, wollte nur mal HALLO sagen und wünsche dir auf deinem Weg alles, alles Gute. Die ersten Tage hast du schon mal rum. :bang::bang::bang: wunderbar. Bleibe dran, deiner Gesundheit zu Liebe. LG Nadine

klick den link an wo ich dir geschickt habe ist deiner... klick Forum ich habe aufgehört und dann suchst nach deinem oder so: Menüpfad zur aktuellen Seite: Community Forum "Ich habe aufgehört" noch einer, der nicht mehr will hat aber mehrere untere leiste seite 1...2...3 usw

@ndras du hast doch schon deine eigene seite....du musst halt oben auf dein Nick-Name klicken da wird er dann angezeigt denn hast gesucht oder http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1[action]=new_post&tx_mmforum_pi1[tid]=2677

Oder die Mädels sind einfach aktiver hier :)! Ich versuche mich immer selbst zu motivieren. Und kleine Feste zu feiern. Hab eine App auf dem Handy die mir sagt, wie viele Zigaretten ich nicht geraucht habe, bzw. wie viel Geld ich gespart habe. Die ersten 100 nicht gerauchten Zigaretten habe ich gefeiert!!! Baue kleine Freuden als Alternative zur Kippe ein! :) Viele hochmotivierte Grüße

Hey Andreas, auch von mir eine große Portion Sturheit und Kraft! Das Forum ist wirklich eine tolle Sache, auch wenn ich größtenteils nur mitlese. Der Zuspruch und die "Leidensgenossen" helfen sehr! Zusammen schaffen wir das! Viele Grüße aus Hessen Yvonne

Hallo Andreas, willkommen im Club derer, die ihr Leben ändern wollen. Die, die raus wollen aus der Abhängigkeit vom Nikotin. Mit dieser Diagnose wirst du sicher auch von einem Lungenfacharzt betreut, nicht? Fühlst du dich dort gut aufgehoben und bist auch medikamentös so eingestellt, dass es dir hilft, die Symptome zu lindern? Was mich noch interessiert, ist, ob du in deinem Umfeld Unterstützung gibt, für dich am Beginn deines Projekts "Ich werde rauch-frei". Generell empfehle ich, allen im Bekannten- Verwandten, einfach allen, auch der Bäckersfrau zu erzählen, dass du ab sofort mit dem Rauchen aufgehort hast. Das stärkt den Rücken und bringt dir jede Menge Anerkennung. Danke, dass du uns bereits Teile deiner Biographie erzählt hast. Wann immer du dir Unterstützung holen möchtest, bist du mir und uns hier immer herzlich willkommen. Lotsen sind ubrigens keine "besonderen" Nichtmehrraucher. Jeder einzelne user hier ist genauso kompetent, wie es wir Lotsen sind. Wir haben lediglich Schulungen durch die BzgA in Köln durchlaufen, die uns auf die Begleitung und -im besten Fall-Unterstützung anderer Rauchaussteiger geschult haben. Ich wünsche dir viel Kraft dein Meikel

Hey @andreas ich hab seit meiner Geburt Asthma Bronchiale. Da ich es schon immer habe, war mir nie bewusst wie es hätte sein können ohne Asthma zu sein. Sei es darum, habe mit 13 angefangen zu rauchen. Natürlich wurde mein Asthma weder besser noch schlechter dachte ich. Habe aufgehört und nun? Könnte ich mir in den hintern beißen! All die Jahre habe ich verschenkt, viel Geld in Medis investiert und ohne Rauch? Ich brauche jetzt den Tag über, trotz Sport und so gerade mal soviel Medis wie ich früher in den ersten 2 Stunden des Tages genommen hab. Das beste? Dieser Effekt trat ab Tag 2 auf, Tendenz steigend. Das dachte ich könnte dir helfen, den Entschluss zu festigen rauchfrei zu bleiben. Liebe Grüße Jenny