Gescheiterter 8. Versuch, aber diesmal bleib ich dran, bis der Qualm aus meinem Leben verschwunden ist.

Hallo Roger, Ich drück Dir die Daumen. Bleib stark heute beim Bier. Da hast Du Dir ja die größte Herausforderung ausgesucht. Mutig, mutig. Ich schick Dir mentale Unterstützung.:sun: Wage es nicht ein anzufassen und mich hier allein zu lassen. Viel Spaß heute Abend Susanne

Hallo Nadini, auch Dir ein liebes Danke, danke. Habe Deinen Rat beherzigt, wie du siehst und ganz ruhig gemacht. Die Teekanne ist nun leer. Muss neuen brühen. War mit meiner Kleenen gerade eine Tour machen und werde jetzt noch Sanddornsaft machen. Machs gut Susanne

Hallo Senta Toi toi toi - jetzt schaffst Du es. Ich bin 54 und versuche nun vermutlich schon ca. das 10. Mal mit dem Rauchen aufzuhöhren. Das erste Mal war ich wohl gut 20 Jahre alt. Jedes Mal habe ich irgendwann das Gefühl gehabt, dass ich das nun im Griff habe und mal Rauchen und dann wieder nicht Rauchen kann. Aber jedes Mal ging es von 1-2 Zigaretten täglich langsam wieder hoch gegen eine Packung. Das traurige dabei ist, dass ich die ersten Tage / Woche recht einfach aufhören kann, wobei der erste Tag diese Mal schon etwas hart war :cry: Ich bin jetzt am 4. Tag - es geht mir gut - aber jetzt kommt der Freitag Abend, wir gehen an ein Konzert, trinken ein paar Biere - ABER NEIN ICH WERDE NICHT RAUCHEN und Du wirst auch nicht rauchen. Ich bin gespannt wie es uns die nächsten Tage geht. Wir sind beide jetzt NICHT-Raucher - auch wenn erst seit kurzer Zeit und solange wir nicht nachgeben bleiben wir das. nochmals toi toi toi für die nächsten 24h und dann zielen wir bald die erste Woche ohne rauchen an. Herzliche Grüsse Roger

Habe tatsächlich bis jetzt geschlafen :oops: und so die ersten 24 Stunden rauchfrei erreicht. Ist doch auch ne Methode.:lol: Zur Eigenmotivation habe ich die "0" schon mal eingegeben. Sieht so schön aus. Jetzt beginnen wir den 2. Tag!!!! Und dieses Mal wird sie morgen da stehen, walte Hugo! Ooch Silvia, wenn ich da Deine 329 Tage sehe, werde ich neidisch. Da möchte ich auch hin. Hast Du einen eigenen Beitrag hier im Forum? Danke, dass Du mich begleitest.:flowerorange: Ivonne, das mit den Möhren werde ich mal ausprobieren und das Spray beim nächsten Mal vor der Kasse benutzen. Die 12 Tage sind ne stolze Leistung. Hast Du hier im Forum Deine ersten mehrfachen Versuche und ersten Tage beschrieben? Würde gern wissen, wie es Dir dabei ergangen ist. Und ein ganz liebes Danke für das Auffangen. Ja, so empfinde ich es, wenn ich die Ermunterungen lese. Auch Dir :flowerblue: Und Lars, auch Dir ein liebes Danke. Leider bin ich hier in der Mecklenburger Wildnis ganz allein. Mein Bruder lebt in Berlin. Da muss ich jetzt allein durch bzw. mit euch. Noch dazu weil ich immer wieder umgekippt bin, wenn er weg war, also keine Alternative entwickelt habe, sondern es wahrscheinlich für ihn gemacht habe anstatt für mich. Ich habe aber meine kleine Hundedame, Coco, hier, die gerade drängelt und raus will. Mäggi, ich meld mich bei Dir nach dem Spaziergang. Die kleine Dame spielt nämlich gerade wilde Sau. Ist 'ne 5 Monate alte Belgische Schäferhündin, die sich Aufmerksamkeit zu verschaffen weis.Bis denne

Hallo Senta, mach weiter so!! :D

Komme gerade aus dem Garten und freue mich gerade riesig über die vielzählige Unterstützung.: War doch nichts mit verkriechen. Als der Kamin an war, kam die Sonne raus. Und da hats mich wieder nach draußen gezogen. Hab mich in den Liegestuhl gepackt und weiter Sanddorn geerntet. Der letzte Sturm hat ihn umgepustet, den Flachwurzler und nun muss ich zusehen, wie ich die Beeren geerntet und verarbeitet kriege. Schneide Ästchen für Ästchen ab und schlepp sie zu dem Liegeytuhl.Habt ihr eine Ahnung wie lange es dauert, Sahnddorn zu ernten? Erinnert mich an die Werbung,wo ein Mann allein eine riesigen Ozeanfrachter außen anstreicht - " Es gibt Dinge, die unendlich lang dauern." Vielleicht ist der Sanddorn extra dafür umgekippt, mir eine zusätzliche Ablenkung zu bieten. :lol: Mache jetzt Mittagsruhe und antworte euch dann genauer. Bis jetzt bin ich standhaft und habe die Atemübung 3 mal angewendet. Hilft wkrklich.

Hallo Senta, ich habe auch mehrere Male versucht mit dem Rauchen aufzuhören. Jetzt bin ich auf einem guten Weg. Ich bin den 12. Tag rauchfrei :D Ich habe mir als Unterstützung das Spray geholt. Allein der Gedanke das ich in einer akuten Situation Hilfe habe, tut meinem Kopf gut und das Verlangen geht nach kurzer Zeit wieder weg. Außerdem habe ich zur Zeit immer einen Beutel mit klein geschnittenen Möhren in der Jackentasche, die ich besonders, wenn ich einkaufen gehe, knabbere. An der Kasse schaue ich erst in Richtung Kasse wenn mich die Kassiererin begrüßt. Halte durch, du schaffst das! Viele Grüße Ivonne

Liebe Senta, mit dem Kamin ist eine super Idee. Klingt gut, beruhigend. Wenn du heut keine Termine mehr hast versuch es mit ausruhen, Nickerchen, Tee trinken, Buch lesen. Ich weiß wie du dich fühlst. Der Körper und Kopf wollen ja auch ihr Nikotin zurück und betteln dich heftigst an. Gebe nicht nach Senta und vertraue darauf dass es besser und weniger wird. In kleinen Schritten. Dass zum Aufhören auch immer eine gewisse Leidensfähigkeit gehört, dem schließe ich mich an. Aber wir müssen nicht ewig leiden, denke immer daran, sei optimistisch. :flowerorange::kaffeedonout::kaminfeuer::cocktailzumfeiern:

Bin heute Morgen gleich mit dem Hund eine 5 km Runde durch den Wald gefahren und habe mir dann einen Tee aus gesammelten Kräutern gemacht und gemütlich gefrühstückt. Aber besonders gut geht es mir nicht. Möchte mich am liebsten verkriechen. Ist auch so ungemütlich draußen. Werde jetzt erst mal Feuer im Kamin machen, vielleicht wird die Stimmung dann besser.

Hallo Lars, der Akku reicht für 20 km. Ist aber stark davon abhängig, wie das Gelände ist und wie gut man selbst noch in die Pedale tritt. Ist ein holländische Rad. Hersteller - [Herstellername und -modell vom rauchfrei-team entfernt].

Voll verkackt Mum würden meine Jungs ( 24 und 27 Jahre) sagen. :bang: Völlig abgefahren, wie mein Einkauf gelaufen ist. Ich habe bevor ich losgefahren bin überlegt, dass es am Besten wäre, wenn ich nur zum Hofladen in einem kleinen Dorf ca. 10 min weg von mir fahre. Da gibt es keine Zigaretten. War noch nie da, hatte aber das Schild schon mehrfach gesehen, wenn ich in die nächste Kleinstadt gefahren bin. Bereits auf dem Weg dorthin war ich im Kopf nur noch mit dem Thema, wie schaffe ich es, ohne Zigaretten nach Hause zu kommen ,beschäftigt. Ich habe permanent mit mir gesprochen. " Schau zurück auf Deinen Tag und 15 Stunden und sei stolz. Das wirst Du Dir doch nicht kaputt machen." " Nein, werde ich nicht!!!! Ich habe mir vorgestellt, wie schön es wäre, wenn ich nach dem Einkauf stolz berichten könnte, dass ich ohne Zigaretten wiedergekommen bin. War ´ne schöne Vorstellung.. Dann komme ich zu dem Kreisverkehr, wo ich immer das Schild Hofladen gesehen habe und sehe es nicht mehr. Ich fahre eine zweite und dritte Runde, nichts. Also blieb mir nichts anderes übrig, als in die nächste Kleinstadt zu fahren, denn der Kühlschrank war ratzeputz leer und kein Brot mehr im Haus. Also ab zu EDEKA. Zuerst habe ich Geld abgehoben, dann ein Nicorettespray gekauft, da das im Forum als sehr hilfreich beschrieben wurde. Dann zum Bäcker und rein bei EDEKA. Habe mir einen Blumenstrauß als Belohnung ausgesucht und dann die restlichen Dinge in den Wagen gepackt. An der Kasse, die Kassiererin war fast fertig, kam mir der Gedanke: " Wenn Du jetzt keine Schachtel ziehst, war´s das." Als ich die Ware aufs Band gepackt habe, habe ich nicht daran gedacht Zigaretten zu kaufen.Und wie ein Zombie habe ich auf den Knopf gedrückt und die Schachtel schnell eingesteckt. Draußen vor der Tür habe ich wie paralysiert dagestanden und gedacht: " Na gut, gekauft ist noch nicht geraucht." Anstatt sie gleich wegzuwerfen, habe ich mich ins Auto gesetzt und dann ging das Gedankenkarussell los. Machst Dir nen schönen Kaffee, setz Dich in den Ampelmannliegestuhl in die Sonne und rauchst eine. Dieses Bild war so verlockend. Ich wollte unbedingt, dass es wahr wird. Dann ging es weiter. "Jetzt ist es eh zu spät! Vielleicht hast Du Dich noch nicht richtig vorbereitet! " Heute ist mein rauchfrei-Paket gekommen. " Na dann arbeitest Du das jetzt durch und fängst danach noch mal von vorne an. Und dann habe ich mir im Auto die erste angesteckt. Zu Hause angekommen habe ich mir ´nen Kaffee gekocht und mich damit in die Sonne auf meinen Ampelmannliegestuhl gesetzt und das Bild wahr werden lassen. Habe das rauchfrei-Paket geöffnet und es überflogen. Als ich dann bei der 4. Zigarette war, wusste ich, entweder ich verbrenne die Schachtel jetzt in der Feuerschale vor meinen Füßen oder ich falle wieder ganz zurück und quäle mich eine oder mehrere Wochen. Ich will es nicht weiter rausschieben, obwohl der Gedanke verlockend war, weiter zu rauchen und die rauchfrei-Broschüre ganz in Ruhe zu studieren. Also habe ich um 17:25 Uhr einen Feuerchen gemacht und die Schachtel hineingeworfen. Dabei habe ich bewusst die letzte geraucht. Danach habe ich mir einen Sanddornzweig geschnappt und die Beeren abgepuhlt. Jede Beere ein Gedanke. Warum mache ich mir wissentlich meinen Erfolg kaputt? Um mir zu beweisen, ich schaffe es eh nicht? Oder um mir zu beweisen, man muss sich tierisch anstrengen, um etwas erreichen. Einfach geht nichts!!! Und eines ist mir klar oder klarer geworden. Ich nutze das Rauchen als Belohnung. Wenn ich länger darüber nachdenke muss ich sagen,es ist es früher meine Hauptbelohnungsform für Anstrengung gewesen. Wie bekomme ich diesen Knoten jetzt gelöst? Ich hatte nicht den Riesenschmacht. Ich habe mir in meinem Kopf eine Situation ausgemalt, die ich immer als schön und entspannend empfunden habe. Aber erst als ich die Schachtel gekauft hatte. Warum schaffe ich es nicht, den Knopf nicht zu drücken? Warum überfällt mich so ein panikartiges Gefühl, wenn ich die Gelegenheit nicht ergreife? Welche Gelegenheit überhaupt? Habt ihr einen Tipp für mich? Muss jetzt erst einmal die nächsten Tage nicht raus und werde mich den Thema Entspannungstechniken widmen. Habe heute Morgen zwar die Nichtraucherselbsthypnose CD gehört, aber mir ist aufgefallen, dass ich in den Momenten, wo es sinnvoll wäre, z.B. 10x zu atmen, es einfach nicht tue. Werde das jetzt mal bewusster üben. Bin zwar nicht sehr glücklich über diesen Ausrutscher, aber er hat wieder eine Erkenntnis mehr gebracht. Und ich bin stolz darauf, die Schachtel vernichtet zu haben, ohne das mich dabei Panik überkam oder ich noch eine Sicherheitszigarette behalten habe. Also auf ein Neues!!!!!!!!!!!!!!

Immer noch clean. :riesengrinser: Sie sind NichtraucherIn seit einem Tag, 10 Stunden, 3 Minuten und 34 Sekunden Sie haben 64 Zigaretten nicht geraucht. Sie haben 14,90 Euro gespart. Ihr Weg als Nichtraucher(in) in Zigaretten aneinander gemessen ist 5,36m lang. Sie haben durch das Nichtrauchen 95,79 Minuten gespart (dies entspricht ca. 0,07 Tagen) Würden Sie die Päckchen nebeneinander platzieren, könnten Sie eine Fläche von 0,01 m² damit pflastern Sie haben 44,7mg Nikotin nicht aufgenommen Sie haben 510,9mg Kondensat/Teer und die gleiche Menge Kohlenmonoxid nicht aufgenommen Bin gerade von meiner morgendlichen Triketour mit meinem Hund zurück. Ja, Lars, dieses e-Trike ist der totale Wahnsinn. Haben mir mein Bruder und meine Mutter zum Geburtstag geschenkt und haben mich dadurch aus meinem Gefängnis befreit. Kann nämlich nur noch 600 m ohne Pause laufen und wollte so gern die Gegend hier erkunden. Bin also mit Hund und Angelhocker los, aber nicht weiter als 2 km gekommen. Mit dem Trike düse ich jetzt die Feld- und Waldwege lang und es macht riesigen Spaß. Es hat zwar nur ´ne Tretunterstützung in wählbaren 3 Stärken, d.h. man muss schon selbst treten und wird durch den e-Motor leicht oder sehr stark unterstützt. Aber dadurch ist es eine hervorragende Sportart zum Muskelaufbau für MSler. Ich hatte so die Nase voll den Krankengymnastik- und Ergotherapieterminen. Sie erinnern einen täglich an die Krankheit. Jetzt ist alles leicht - Trike als KG ( und hier ist es hügelig ) und Obst ernten und verarbeiten als Ergo. Momentan ist der Sanddorn dran. Bin momentan ein wenig unruhig, aber nicht schlimm. Der Spaziergang hat mir gut getan. Ist so schön die Kleine über die abgeernteten Felder laufen zu sehen. Ab und zu macht sie vor Übermut und Lebensfreude Sprünge wie ein kleiner Ziegenbock. Zu schön. Beim Spaziergang ist mir durch den Kopf gegangen, dass ich heute einkaufen gehen muss. Und der 2. Gedanke war: " Hoffentlich schaffe ich es, keine Zigaretten zu kaufen." Und dann kam erstmals ein " Ich will nicht". Ich werde mich der Situation ganz bewusst stellen und es hinkriegen nur mit Eiern und Obst und Gemüse zurückkommen. Habe mir mit dem Nikotinrechner den bisherigen Erfolg bewusst gemacht und werde mir für die Ersparnisse tolles Biogemüse im Hofladen kaufen. Aber jetzt gibt's erst einmal Marmeladentoast und die Nichtraucher Selbsthypnose CD zum Frühstück.:-?