5 Tage rauchfrei - schon 1,5 kg mehr Gewicht

Hallo, ja das ist ein Buch von Dr. Med. William Davis. Er rät zwar dazu Weizen und Gluten ganz wegzulassen aber meinem Gewicht hilft es schon es einfach zu reduzieren 8) Guter Schlaf wirkt sich ja auch gut auf den Körper aus und wenn dir das wieder gelingt wird sich das alles noch bessern. Gib dir einfach ein bisschen Zeit mit allem ^^ Liebe Grüße :flowers:

Hallo, Ich reduziere auch die Kohlehydrate . Was ist weizenwampe? Ist das ein Buch? Würde mich interessieren . Mehr Bewegung ist sicher angebracht. Im Moment habe ich kein Problem damit, ich bin doch etwas hubbelig da hilft Bewegung .

Hallo, also ich hatte da auch etwas Probleme. Das hat sich allerdings wieder gegeben. Auf dieser Internetseite hol ich mir ab und zu mal Tipps zum abnehmen und leckere Rezepte: [link vom rauchfrei-team.de] Vielleicht ist ja auch was für euch dabei ;-) Esse momentan mehr Obst und Gemüse und viel weniger Brot. Das ist echt hilfreich, habe nämlich die "Weizenwampe" gelesen. Wusste bis dahin garnicht, das Brot sich so auf die Figur schlagen kann. Sonst scheint auch die richtige Balance aus Bewegung und Entspannung wichtig zu sein. Viel Erfolg! :sweatpea:

Guten morgen Lonie. Ja das stimmt mit den Gewichtszunahme. Habe mir extra ein Wage gekauft, vorher wollte ich mien Gewicht nicht wissen. Obwohl ich viel Obst und Salat gegessen habe sind seit dem Rauchstop 2. kg mehr da . Aber egal deswegen fange ich nicht wider an. Hast du auch noch so Schmachtatacken manchmal ist es ganz schlimm. Dir alles gute und weiterhin viel Sturheit. LG. Sporbiene :flowerorange:

Guten Morgen Rollmops, frage doch bei Deiner Krankenkasse nach, ob sie etwas zu Deinem Yoga-Kurs dazu gibt. Je nach KK kann es einen Zuschuss geben. Weiterhin viel Erfolg

Nein, ich habe keine Erfahrungen mit Spray, ich bin ja spontan rauchfrei geworden. Vor Jahren hatte ich mal Kaugummis probiert. Aber hier im Forum sind ein paar "Sprayer" dabei. In meinem Kurs wird 45-50 Minuten "gearbeitet" und 10-15 Minuten entspannt. Und das finde ich am schönsten, dabei kann ich mich richtig fallen lassen und war schon mal kurz weggenickt. Am Anfang hat mich die viele Freizeit, die ich hatte, echt verunsichert. Weil dann kamen die bösen Gedanken. Pause hatte bei mit immer etwas mit rauchen zu tun. Mittlerweile löst sich diese Verbindung und ich kann die Pausen besser genießen.

Es ist wirklich nicht zu glauben wieviel Zeit man mit rauchen verbummelt. Was ich auch beim Nichtrauchen sehr angenehm finde: beim einkaufen bin ich an der Kasse immer wieder überrascht, wie wenig ich ausgegeben habe. Bis mir wieder einfällt, daß ich das zigarettngeld gespart habe. Übrigens habe ich als Krücke im Moment noch Nikotinspray. Hast du da Erfahrung ?? Das Studio wo ich mich anmelde macht eine Mischung aus Olga und Qi Gong. Der Leitsatz heißt : Momente der Ruhe Ich hoffe, der Name ist Programm LG Edeltraud (Rollmops51)

Ach, noch etwas: Da ich ja auch eher ein Hibbelmors / Wippsteert bin (das bedeutet unruhiger Geist :lol:), gehe ich jetzt zusätzlich 1-2× die Woche zum Body Balance. Das ist eine Mischung aus Tai Chi, Yoga und Pilates. Mir tut das sehr gut!

Wenn du jetzt noch nicht zugenommen hast, dann wird das bestimmt auch nicht mehr kommen. Es sei denn, du änderst etwas, das nix mit dem wunderbaren Nichtmehrrauchen zu tun hat. Das man viel mehr Zeit hat und schneller mit z.B. der Hausarbeiten fertig wird, ist mir auch sofort aufgefallen. Ich habe auch seltener Stress, wenn ich los muss. Und ich, die ich schlafe wie ein toter Stein, war anfangs am Tag todmüde und dafür nachts oder morgens ganz früh wach. Aber das hat sich nach gut 2 Wochen wieder gegeben. Liebe Grüße

[quote="sarosch"] .... die Nachricht ist versehentlich schon raus gegangen. In den ersten 2 Wochen war ich in der Nacht auch immer mal wieder wach. Das kenne ich eigentlich gar nicht von mir, normalerweise schlafe ich wie ein Bär! Doch jetzt ist alles wieder normal, es geht also wieder vorbei! Alles Gute , Sandra [/quote] Dann habe ich ja Hoffnung. Ich schlafe normal auch sehr fest ( brauche 2 Wecker)

Hallo glühfix (witziger Name) Ich bin sehr froh über dein Verständnis. Ich mache auch regelmäßig Sport, habe einen Hund, der 2x täglich raus muss und versuche möglichst wenig Kohlehydrate zu essen. Allerdings nasche ich gern noch habe ich mich im Griff, habe auch nach 10 rauchfreien Tagen nicht weiter zugenommen. Ich weiß nur nicht ob das so bleibt. Da brauchts viel Selbstbeherrschung. Ich habe mir vorgenommen mich beim Yoga anzumelden, von wegen der Entspannung . Ich werde dann mal berichten. Ich kann im Moment schlecht still sitzen. Aber meine hyperaktivität hat zur Folge , daß ich in kürzester Zeit meine Hausarbeit erledigt habe.

.... die Nachricht ist versehentlich schon raus gegangen. In den ersten 2 Wochen war ich in der Nacht auch immer mal wieder wach. Das kenne ich eigentlich gar nicht von mir, normalerweise schlafe ich wie ein Bär! Doch jetzt ist alles wieder normal, es geht also wieder vorbei! Alles Gute , Sandra