Fast 24 Stunden ..rauchfrei es ist sooo schwer..

Guten Abend Ela, ich freue mich wirklich sehr darüber, daß Du von kleinen Verbesserungen berichtest! Du sprichst heute davon, daß Du fandest, es ging ganz gut mit dem Rausgehen, und daß es besser wird. Ela das sind kleine Schrittchen in die richtige Richtung. Siehst Du, es bewegt sich was, es passiert was. Ich will ja zugeben, daß der Entzug in Wellen verläuft, das heißt, Dich kann auch mal wieder eine stärkere Welle treffen, aber die flachen auch wieder ab. Du siehst es ja jetzt. Nimm ruhig die Verbesserungen bewußt wahr, freue Dich ruhig bewußt darüber. Und ja, sei stolz auf das was Du schon erreicht hast! Belohne Dich auch mal dafür, gönne Dir was, erstens ist es hochverdient und zweitens bessert es die Laune und die Motivation. Daß Du zwischendrin noch immer gerne eine rauchen würdest, ist völlig normal. Denn ich meine, Du bis zwar mit 12 Tagen schon sehr erfolgreich, das ist eine tolle Leistung, das bleibt Dir unbenommen! Aber etwas, daß wir uns über einen längeren Zeitraum in die Knochen gebimst haben, noch dazu etwas mit so großem Abhängigkeitspotential, das kriegen wir nicht innerhalb einiger Tage oder Wochen dort wieder raus. Da muß ich Dich schon um ein wenig Geduld bitten. Aber es hört wirklich auf, irgendwann willst Du nicht mehr zwischendrin rauchen. Und Du machst das wirklich prima. Auch für den morgigen Tag viel Erfolg und Kraft! Laß wieder von Dir hören, wenn Du Zeit und Lust hast. Viele Grüße sendet Dir Lydia

[quote="Wilma"] Hallo Cinderella, hurra...die ersten 12 Tage sind geschafft. Klasse... Herzlichen Glückwunsch. Bitte, weiter so! Danke... Liebe Grüße herzlichst, Wilma [/quote] danke @Wilma aber auch Du hast wieder einen Tag geschafft! SUUUUUPER ...:riesengrinser:Liebe Grüsse Ela

Hallo Cinderella, hurra...die ersten 12 Tage sind geschafft. Klasse... Herzlichen Glückwunsch. Bitte, weiter so! Danke... Liebe Grüße herzlichst, Wilma

Hallo CINDARELLA 22001 !! Von den Mitstreitern Anfang des vergangenen Jahres haben mehrere die Ziel-Linie = 365 Tage ++++++++++ erreicht. Ich habe mit 2. Anläufen nicht meine 1. Stufe .........." ich will die 100 Tage erreichen............ geschafft. Alle guten Dinge sind " DREI", jetzt soll es kein z u r ü c k in die "Raucherlounge" für mich geben und suche weitere Geichgesinnte.................. lg helga

Hallo lydia es war soweit ganz okay klar es ist zwischendurch schon so gewesen das ich gerne eine geraucht hätte auf Arbeit und die böse Stimme es schade fand...aber ich konnte es aushalten und hab dann Kaugummi gehabt.Ich war auch dreimal mit draussen.. und es ging finde ich ganz gut..Denke halt noch oft dran und habe noch immer das Gefühl mir fehlt das ...aber es ist schon besser geworden. lg ela Hallo @Claudia danke ich bin schon ein wenig stolz das ich es bis hier geschafft habe:lol: lg Ela

Hallo Ela, wie ist es denn jetzt übers Wochenende gelaufen? Geht es Dir gut? Schau mal, eine Schnapszahl hast Du ja heute schon am Start! Glückwunsch! [quote="Cindarella22001"] Mal schauen wie ich es kann dabei zu stehen ohne zu rauchen..wenn es nicht geht dann gehe ich rein.Aber langfristig will ich schon mit raus gehen ..um sich mal paar Minuten zu entziehen vom Stress.Denn sonst bleibt man immer auf Station nur weil man nicht raucht....ich trinke dann einfach meinen Kaffee und das ist auch die einzigste Zeit wo man mal kurz reden kann [/quote] Und das finde ich auch völlig in Ordnung und richtig so, denn die kleinen Auszeiten, den Tapetenwechsel zwischendurch, solltest Du Dir auf jeden Fall gönnen. Das brauchst Du. Du könntest Dir zum Beispiel auch ein paar Salzstängle oder Karottensticks mit in die Pause nehmen, so quasi als Ersatzhandlung für die erste Zeit, ist mir noch so eingefallen. Könnte Dir das eventuell auch helfen? Du natürlich ist es erstmal ungewohnt, ja schwer, eine Situation oder eine Gefühl (Streß), das man bisher immer mit Rauchen kompensiert hat, jetzt rauchfrei auszusitzen. Aber es wird leichter. Wenn es Dir einige Male gelungen ist (so wie Du es letzte Nacht beschrieben hast, toll übrigens!), wirst Du merken, daß es Dir leichter fällt, diese Situationen rauchfrei zu überstehen. Und irgendwann auch gar nichts mehr ausmacht. Und zwischendrin - auch auf die Gefahr hin, daß ich mich wiederhole - belohne Dich und tu Dir was Gutes. Deine Schnapszahl heute wäre doch ein Anlaß, oder Dein bestandenes Arbeitswochenende. Da ist es doch durchaus verdient und angemessen, finde ich - Du nicht? Ich wünsche Dir eine gute neue Woche Ela. Viele Grüße sendet Dir Lydia

Happy Eleven!!!!!! Alles Gute zum 11. Tag Durchgehaltenhaben und kippenfrei. Weiter so ...... :balloons: :fireworks: Liebe Grüße Claudia

Hallo , mal ein kurzes Update ,war heute arbeiten wieder eine Hürde geschafft .Es war ziemlich schwer dachte zwei dreimal jetzt muss ich rauchen gehen bei diesem Stress..aber es ging dann auch ohne.Hatte allerdings auch zu tun ohne Ende.Guten Nacht

[quote="rauchfrei-lotsin-lydia"] Hallo Ela, hast auch diesen Tag tapfer durchgehalten. Morgen schon zweistellig, ganz super. Möchtest Du vielleicht mal versuchen, gegen Deine Schlafstörungen anzugehen? Manchen hilft Baldrian oder auch Johanniskraut. Man kann es in Pillenform in der Drogerie kaufen, es ist pflanzlich. Auch Melissentee oder entspannende Bäder mit Melissen- oder Lavendelextrakten können beruhigend und schlaffördernd wirken. Du kannst es auch mal ganz profan mit heißer Milch mit Honig versuchen. Lüfte das Schlafzimmer bevor Du zu Bett gehst. Das sind mal so Hausmittel, die Du gefahrlos mal testen könntest, vielleicht ist ja was für Dich dabei. Schlafstörungen sind eine öfters mal auftretende Entzugserscheinung, damit bist Du nicht allein. Rauchen Deine Kollegen wohl am Arbeitsplatz, oder gibt es da einen Raucherbereich? Für alle Fälle möchte ich Dir das "Abhauen" der vier A-Tipps ans Herz legen: Wenn Dich die Situation zu überfordern droht, klink Dich kurz aus. Geh in die Waschräume, kühle Dein Gesicht mit Wasser, oder geh an die Luft. Jedenfalls verlasse die Rauchersituation, bis Du Dich wieder gefestigt fühlst. Und bewaffne Dich mit scharfen Bonbons, sie dämpfen Schmachtgefühle und Du hast - so lächerlich es klingt - etwas anstelle der Zigarette im Mund. (Und der Vollständigkeit halber sende ich Dir hier noch den Link auf alle vier A-Tipps: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/ ) Ich wünsche Dir morgen einen guten Tag, viel Erfolg. Es wird werden Ela. Gib nicht auf, verlier den Glauben nicht. Wir sind bei Dir. Viele Grüße von Lydia [/quote] Hallo Lydia , danke für die aufbauenden Worte.Nein bei uns ist Rauchen untersagt (Krankenhaus) im Haus, es wird draussen geraucht...Mal schauen wie ich es kann dabei zu stehen ohne zu rauchen..wenn es nicht geht dann gehe ich rein.Aber langfristig will ich schon mit raus gehen ..um sich mal paar Minuten zu entziehen vom Stress.Denn sonst bleibt man immer auf Station nur weil man nicht raucht....ich trinke dann einfach meinen Kaffee und das ist auch die einzigste Zeit wo man mal kurz reden kann ...Ich muss damit auch klar kommen wenn andere Rauchen.Wünsche ein gute Nacht

Hallo Ela, hast auch diesen Tag tapfer durchgehalten. Morgen schon zweistellig, ganz super. Möchtest Du vielleicht mal versuchen, gegen Deine Schlafstörungen anzugehen? Manchen hilft Baldrian oder auch Johanniskraut. Man kann es in Pillenform in der Drogerie kaufen, es ist pflanzlich. Auch Melissentee oder entspannende Bäder mit Melissen- oder Lavendelextrakten können beruhigend und schlaffördernd wirken. Du kannst es auch mal ganz profan mit heißer Milch mit Honig versuchen. Lüfte das Schlafzimmer bevor Du zu Bett gehst. Das sind mal so Hausmittel, die Du gefahrlos mal testen könntest, vielleicht ist ja was für Dich dabei. Schlafstörungen sind eine öfters mal auftretende Entzugserscheinung, damit bist Du nicht allein. Rauchen Deine Kollegen wohl am Arbeitsplatz, oder gibt es da einen Raucherbereich? Für alle Fälle möchte ich Dir das "Abhauen" der vier A-Tipps ans Herz legen: Wenn Dich die Situation zu überfordern droht, klink Dich kurz aus. Geh in die Waschräume, kühle Dein Gesicht mit Wasser, oder geh an die Luft. Jedenfalls verlasse die Rauchersituation, bis Du Dich wieder gefestigt fühlst. Und bewaffne Dich mit scharfen Bonbons, sie dämpfen Schmachtgefühle und Du hast - so lächerlich es klingt - etwas anstelle der Zigarette im Mund. (Und der Vollständigkeit halber sende ich Dir hier noch den Link auf alle vier A-Tipps: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/ ) Ich wünsche Dir morgen einen guten Tag, viel Erfolg. Es wird werden Ela. Gib nicht auf, verlier den Glauben nicht. Wir sind bei Dir. Viele Grüße von Lydia

Hallo ihr Lieben Tag 9 fast geschafft.Mit vielen auf und abs...Die böse Stimme die mir sagt rauch endlich eine bei diesem Stress dann geht es dir besser! Und bist dann nicht mehr schlecht drauf.Bin dann schnell für eine Stunde zum Sport dann ging es erstmal wieder.Hatte Besuch von meiner Tochter und ich konnte sogar mit ihr rausgehen als sie rauchen wollte...Es ist sehr wechselhaft mal geht es mal geht es gar nicht...Und schlafen geht auch nur sehr schlecht kann fast nie vor 2 Uhr einschlafen...und morgens egal ob frei ,immer früh wach... So morgen arbeiten bin gespannt wie ich es schaffe wenn Kollegen rauchen.Aber da muss ich jetzt durch.Ich wünsche allen ein schönes Wochenende bleibt stark wir schaffen das :sun: lg ela

[quote="rauchfrei-lotsin-lydia"] Nee Quatsch Ela, das ist nicht zum Auslachen und es lacht hier auch keiner. Im Gegenteil, bei vielen von uns hier sind in der ersten Zeit die Gefühle Kopf gestanden. Und gerade wenn man irrigerweise mit der Zigarette sowas verbindet wie die Zweisamkeit mit einem lieben Menschen, in Deinem Fall der Tochter, stelle ich mir das schon als große Belastungsprobe vor. Wie wäre es denn, wenn Du statt dessen mit Deiner Tochter mal einen Tag oder eine Wochenende planst, an dem Ihr doch zusammen irgendwo hinfahrt, aber nicht mit dem Vorhaben Zigaretten zu kaufen. Nehmt Euch die Zeit zusammen trotzdem, denn die ist nicht daran gebunden, ist nicht davon abhängig! Diese Zeit könnt - und solltet! - Ihr Euch auch ohne das nehmen. Und schau, Deine Tochter hat ja auch kein Interesse daran, daß Du abbrichst, sie unterstützt Dich doch und spricht Dir zu. Laß Dich doch davon ein wenig ermutigen. Und nehmt Euch anderweitig Zeit zusammen. Hast Du eine Idee, was Dir für heute abend gut tun könnte? Würde Dir ein duftendes Schaumbad Wohlbefinden verschaffen? Oder ein heißer Kakao? Bitte überlege Dir, was Dich heute harmonisieren könnte, gönne Dir etwas Gutes, sorge für Dein Wohlbefinden Ela. Das hast Du Dir verdient. Kopf hoch Ela. [/quote] Hallo lydia ja habe noch einen Tee getrunken und genascht..Und ich werde auch wieder was anderes mit meiner Tochter unternehmen...es ist halt die shitsucht in meinen Kopf die mir solch doofen Gedanken macht.Ich kann nur danken das ihr mich unterstützt und immer die richtigen Worte findet so geht es mir gleich ein wenig besser.Gute Nacht