Restart my life - Ab heute, dem 14.03.2016 rauchfrei!

Vielen Dank für eure Antworten. Ich werde mal schauen, dass ich etwas davon in den Abendbereich integriere. Dann wird es vielleicht einigermaßen angenehm. Bin echt um die ganze Hilfe und die lieben Worte hier verblüfft. Beste Grüße Christian

Hallo Christian, Glückwunsch zum erfolgreichen Start. Wäre Joggen/Nordic Walking eine Option für Dich? Es bietet den Vorteil, das Du abgelent bist und Müde ins Bett fallen kannst. Ansonsten gebe ich ja gerne den Tipp mit demZettelglas: einfach viele Aufgaben auf Zetteln schreiben und diese in ein Glas tun.Sobald eine Attacke kommt, einfach einen Zettel ziehenund diese Aufgabe erledigen. Es ist eigentlich egal, was das für Aufgaben sind, ob Dübel nach Farbe ordnet... Hauptsache abgelenkt. Neulich hat mir jemand geschrieben, sie hätte diese Zettel an den Kühlschrank geklebt. Alternativ zum autogenen Training bietet auch die progressive Muskelentspannung die Möglichkeit, abends komplett abzuschalten. Sie eignet sich auch für "zwischendurch" mal eine Auszeit nehmen. Viel Erfolg für den heutigen Tag.

Guten Morgen, vielen lieben Dank ihr beiden. Ich muss sagen, meine erste Nacht war der absolute Horror. Habe glaube ich erst ab 3 Uhr geschlafen, weil ich dauernd Attacken bekommen habe, doch mal eben eine rauchen zu gehen. Hätte es mir morgens deutlich schwieriger vorgestellt, da war es heute morgen echt entspannt, aber abends ist es viel schwerer als gedacht, gerade vor dem schlafen gehen. Gestern hat leider weder das eingeführte Teeritual, noch das autogene Training geholfen, was ich zwar schon länger nicht mehr gemacht habe, wo ich aber eigentlich gut mit klarkomme. Nunja, in der Not bin ich auf homopathische Tabletten zur Beruhigung umgestiegen. Man man man... Wie geht es mir jetzt? Ich bin ehrlich gesagt hundemüde und sitze im Büro. Verhelfe mir mit Bonbons, Kaffee und einigen Belohnungen bis zum Feierabend weiter. Brauche aber eine sinnvolle Strategie für heute Abend. Mache mir da ehrlich gesagt etwas Sorgen. Hat jemand eine Idee? Beste Grüße Christian

Hallo Christian, herzlichen Glückwunsch zu deiner Entscheidung. Du machst das prima! Ich wünsche dir viel Kraft und Erfolg. Viele liebe Grüße Wilma

Gut machst du das, Christian! Vor allem deine Teeauszeit und das autogene Training halte ich für sehr wertvoll. Bis Morgen

Guten Abend Andrea, vielen lieben Dank für die aufmunternden Worte. Ich war schon immer ein Mensch mit ausgeprägter Selbstreflexion. Dennoch reicht das alleine nicht, um sich dem Tabak zu entziehen. Man muss wollen und eisern bleiben. Den ersten Tag kann ich als sehr wechselhaft einordnen. Die positiven Seiten überwiegen jedoch für mich immer noch. Ich werde einige Rituale einführen, um zu schauen, ob ich mein Verhalten ändern kann. Dazu gehört abends eine Teeauszeit und autogenes Training zum schlafen gehen. Und morgen früh bin ich bereits einen Tag rauchfrei. 8) Viele Grüße Christian

Hach, liebe(r?) Chris, auf deine Meldungen freue ich mich sehr. Denn du benutzt deinen guten Kopf und kannst sehr genau deine Gefühle beschreiben und arbeitest intensiv mit dem Programmheft der bzga, genau wie ich. Aber erst mal herzlich willkommen hier in der Gemeinschaft und Glückwunsch zu deinem Entschluss, ab Heute als Nichtmehrraucher zu leben. Außerordentlich klasse ist folgende Einstellung von dir: [color=green]Es ist anstrengend, ja. Aber ich werde es trotzdem schaffen. Weil ich am heutigen Tage mit mir einen Vertrag geschlossen habe und ich mir soviel wert bin und soviel Respekt zolle, diesen Vertrag auch einzuhalten. [/color] Bei mir war das ganz ähnlich mit meiner Frage an mich: wie auf Dauer rauchfrei leben. Eine Ergänzung habe ich noch bei mir dazu gesetzt: bevor ich eine rauche, rufe ich die bzga-Hotline an und/oder melde mich hier im Forum. Denn die Gemeinschaft gibt sehr viel Kraft. Und es heißt ja immer in den Selbsthilfegruppen: Erfahrung, Kraft und Hoffnung teilen. Wann immer also du Fragen hast, dich mit[color=red]teilen[/color] willst, Zuspruch brauchst: einfach hier melden. Und zu deinem Hauptproblem, dem Stress: hier auf der Seite gibt es gute Tipps zum Entspannen: https://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/einfach-entspannen/ Herzlich Andrea

Hallo liebe Community, nach umfangreicher Einarbeitung in die Thematik, der Internetseite, habe ich mich ebenfalls dazu entschlossen, das Rauchen endlich aufzugeben, da es mich schon seit geraumer Zeit enorm stört. Innerhalb der letzten Woche habe ich darüber hinaus über die BZgA ein Rauchfrei-Starter-Kit bekommen, welches ich mit Broschüre bis jetzt fleißig durchgearbeitet habe. Ich selbst bin erst 25 Jahre alt, rauche aber dennoch schon gute 10 Jahre. Ich bin ein typischer Stressraucher und arbeite und studiere parallel (6 Tage die Woche), sodass das Rauchen wohl bis jetzt immer ein guter Ausgleich war. Ich habe hier viel über andere Ausstiege gelesen und auch ich kann sagen "Ich habe immer gerne geraucht", die Betonung liegt aber auf "habe". Seit einigen Monaten merke ich einfach, dass ich körperlich etwas ausgelaugt bin, öfters Kopfschmerzen oder Kreislaufbeschwerden habe und mir das Rauchen einfach nicht gut tut. Wie fühle ich mich heute an meinem ersten rauchfreien Tag? Ich war erst ziemlich nervös. Es ist eine Mischung aus verschiedenen Gefühlen, die bestimmt jeder Ex-Raucher nachvollziehen kann. Es bleiben die alten Gewohnheiten, denen man in der einen Situation hinterhertrauert, es kommt der Stolz es jetzt schaffen zu wollen und die Freude, sich fitter und gesünder zu fühlen. Die nächste Woche und anstehende Zeit wird wohl noch anstrengend. Schließlich muss jede Situation, in der früher geraucht wurde aufgearbeitet werden. Das eigene Verhalten muss dabei oft analysiert, reflektiert und bewusst geändert werden. Es ist anstrengend, ja. Aber ich werde es trotzdem schaffen. Weil ich am heutigen Tage mit mir einen Vertrag geschlossen habe und ich mir soviel wert bin und soviel Respekt zolle, diesen Vertrag auch einzuhalten. Ich werde mich in unregelmäßigen Abständen melden.:wink: