"...Mit dem Rauchen aufzuhören ist kinderleicht. Ich habe es schon hundertmal geschafft :-)“

Hallo liebes Tirolermadl, eine so freundliche Begrüßung und Vorstellung will ich ebenso freundlich beantworten: herzlich willkommen hier bei uns in der Rauchfrei-Gemeinschaft. Und dir können wir ja gleich mordsmäßig gratulieren: 15 Tage hast du schon geschafft, das ist sehr viel, Klasse!!! Nur weiter so! Deine Motivation hast du auch sehr gut beschrieben: du willst wieder mehr Sauerstoff für Bewegung, Sporteln an der frischen Luft. Ich versteh dich so gut, denn ich war früher auch sehr bewegungsfreudig und bin viel gewandert und geschwommen und geradelt. Gerade Wandern bietet so viel Erlebnisse und Sinnesreize, und das gute Gefühl, wenn man abends ausgepowert ins Bett sinkt, vollkommen zufrieden mit sich und der Welt... Zum Ablenken kannst du Tipps aus dem Thread "Ablenken von der Sucht" http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=889 ziehen und du kannst hier sehr viel Lesen, immer mit nem Stift und nem Zettel neben der Tastatur, da gibt es so viele Tipps. Mir hat Stricken, Lesen, zum Fenster rausschaun geholfen...aber wir Menschen sind so verschieden. Nur das Grundprinzip, sich Ablenken von der Sucht, haben wir gemeinsam. Du kannst dir z.B. auch ein Aufgabenglas erstellen: kleine oder größere Tätigkeiten von Vorhänge waschen bis Blumen umtopfen auf Zettelchen schreiben und bei Bedarf eins Ziehen. Mein persönlicher Favorit ist allerdings die "Liste angenehmer Tätigkeiten", die dir Herr Google bringen kann. Die von der Uni Münster ist mein Favorit. Und wenn es noch nicht so ganz klappt mit dem Finger weg von Schoki: ich habe mir Zartbitterstückchen hingelegt, die sind wenigstens gesund und heben schön den Glücksbotenstoffspiegel an. Aber es gibt kompetentere hier im Forum zum Thema Essen. Hab einen schönen Pfingstmontag Bis bald Andrea

Hallo liebe Community! Möchte mich kurz vorstellen: Komme aus Österreich und habe meine Raucherkarriere vor gut 20 Jahren begonnen. Was als Teenie mit max. 5 Zigaretten täglich begonnen hat und sehr lässig war, wurde dann über die Jahre immer mehr und jetzt zum Schluss halt ca. eine Packung pro Tag. In Kombination mit Bier am Wochende auch gern mal das Doppelte oder Dreifache ;-). Meine bisherigen Rauchfrei-Versuche scheiterten allesamt an der Willenlosigkeit nach ein paar Bierchen. Situationen in denen man sich denkt "Nur eine, schmeckt eh nicht, Du fängst eh nimma an. Die eine ist ja wurscht". Die Eine war dann jedesmal zuviel und spätestens nach einer Woche oder 2 hatte mich die Sucht dann immer voll wieder und ich rauchte mehr als zuvor. Der Entschluss diesmal mit dem Rauchen aufzuhören war, dass mir beim Sport immer ziemlich schnell die Luft ausging und mich das (auch schon in den vergangenen Jahren) ziemlich nervte. Ich gehe nämlich leidenschaftlich gern wandern. Je mehr ich rauchte, desto weniger Sport wollte ich machen, weil es aufgrund der fehlenden Luft + Kondition echt anstrengend war. Ein Teufelskreis... ;-) Das Einzige, was ich echt regelmäßig - auch während meiner Raucherkarriere - gemacht habe, ist snowboard fahren. Aber das ist auch bei weiten auch nicht so anstrengend wie Berg gehen oder laufen. Jetzt bin ich seit 15 Tagen rauchfrei. Es geht mir soweit auch ganz gut. Auch diese extremen Schlafstörungen wie bei den letzten Versuchen hab ich nicht mehr. Ich hab nur irre Gelüste auf Süßes (hatte ich ich im übrigen auch schon vor dem Rauchstopp :-)), aber durch das miese Wetter fällt Berg gehen und sportliche Betätigung im freien dieses WE auch flach... Und natürlich hab ich mir selber ein Limit für die Gewichtszunahme gesetzt. Die paar Kilo mehr stehen in keiner Relation zur Schädlichkeit des Rauchens. Aber es sollte dann halt auch bei dieser Obergrenze bleiben ;-) Ich hoffe ehrlich, dass es diesmal klappt, bin aber ganz zuversichtlich. Würde mich sehr freuen, wenn ich ein paar Tipps bekommen könnte, was ihr so macht um euch abzulenken und die Hände von der Schokitafel zu lassen :-) Danke schonmal im Voraus! Wünsch euch noch ein schönes Pfingstwochnende :-)! lg Gabi