[Markenname vom rauchfrei-Team entfernt] ist zwar auch extrem sinnlos, bringt einen aber - soweit bisher bekannt - nicht um.

265 Tage rauchfrei; noch hundert, dann ist das JAHR voll. Kleines update: Ich bin NMR und fühle mich sehr gut damit. Ich kann mich an meine letzte Verlangens-Attacke nicht erinnern! Der Suchtdruck der letzten 200 TAGE war (zusammengenommen) ungefähr so groß wie jener der ersten 200 MINUTEN nach dem Aufstehen am 15.7.2016, meinem ersten NMR-Tag. Wenn man hier also manchmal liest: "Es wird mit der Zeit einfacher" ist das (zumindest nach meiner Erfahrung) maßlos untertrieben. Für mich heißt es: "Es wird, wenn man die ersten drei Monate mal rum hat, zur neuen, anstrengungslosen Normalität." Eines ist aber auch klar: Ich darf das Zeug nie wieder anfassen, sonst hänge ich sofort wieder an der Nadel. Weil es hier neben rauchfrei auch immer wieder um bauchfrei geht: Ich habe mit low carb / no carb / high protein / high fat (yes, yes, the diet universe speaks english) die letzten Monate sehr gute Erfahrungen gemacht. Da es sich hierbei aber um eine ziemlich rigorose Ernährungsumstellung handelt, würde ich nicht dazu raten, damit zu schnell nach dem NMR-Startdatum (oder gar zeitgleich) anzufangen. So nach knapp drei Monaten hat der Kohlenhydrat-Entzug bei mir aber gut geklappt. Ich melde mich zu meinem NMR-Geburtstag wieder und wünsche Euch allen nur das Beste! Viele Grüße Fubar

70 Tage frei; kleines Update: Der Übergang von Pflasterstärke "mittel" zu "leicht" war schon spürbar. Hatte knapp zwei Tage eine sehr kurze Zündschnur. Es war nochmal ein kleiner Entzug (aber nicht vergleichbar mit Tag 1 bis Tag 3). Danach war aber wieder alles im Lot. Etwas Ähnliches erwarte ich für das Absetzen der Pflaster in zwei Wochen. Irgendwie freue ich mich schon drauf, dann bin ich nämlich richtig clean! Die Pflaster haben nämlich leider - zu Unrecht wie ich finde - ein Image-Problem. Man wird gezwungen, sich für sie zu rechtfertigen: So wird es (von Rauchern wie Nichtrauchern) als eine Art (Selbst)Betrug gewertet und das Nichtrauchen mit Pflasterunterstützung überhaupt nicht als Leistung wahrgenommen ("Früher haste geraucht, jetzt klebste halt, toll, wann hörst Du den richtig auf?"). Als ganz frischen NMR machte mich das wahnsinnig, schließlich wollte ich auch ein bisschen gelobt werden. Den Rauchern schlug ich dann vor, auch Pflaster zu kleben, wenn sie meinen, dass es so easy ist. Das wollten sie dann aber doch nicht :D. Natürlich ist die Nikotinaufnahme mittels Pflaster überhaupt nicht mit Zigarettenrauch vergleichbar. Zunächst gibt die kontinuierliche Aufnahme über die Haut keinen kick. Zudem habe ich gelesen, dass das Suchtpotential von Nikotin erst durch die weiteren Bestandteile des Zigarettenrauchs so richtig hoch ist (angeblich ja zwischen Kokain und Heroin). Langer Text, wollte aber mal eine Lanze für die Pflaster brechen, weil sie mir - in Form des schleichenden Entzugs und der Ermöglichung der Entkopplung von Gewohnheiten - schon sehr helfen. Ich bin weiterhin erratisch in der Hobby-Findung: Derzeit mache ich eine 90-Tage-Fitness-Challenge mit ultra-low-carb; nach Nikotin-Entzug jetzt auch Zucker-Entzug; werde voll der Entzugs-Profi :D. Ich wünsche Euch nur das Beste! Fubar

Liebe Andrea, lieber Meikel, melde mich rauchfrei aus dem Urlaub zurück (Ibiza, herrlich)! Verlangensattacken habe ich nur noch selten und dann sind es nur flüchtige Gedanken. Am Freitag reduziere ich die Pflasterstärke; bin da aber guten Mutes. Leider habe ich seit ca. 2 Wochen mit Atemnot zu kämpfen, auch schon bei niedriger Belastung. Gucke mir das noch ein paar Tage an (angeblich kommt dies ja bei NMR als temporärer Nebeneffekt der Lungen-Selbstreinigung häufiger vor) - dann geht's aber zum Dottore. Habe mir tatsächlich einen Zeichenkurs in Buchform gekauft (wohl ein "Standardwerk" mit dem interessanten Ansatz, dass jeder zeichnen kann, wenn er einige Grundbegriffe kennt und ihm vor allem gelingt, beim Zeichnen die linke Gehirnhälfte "auszuschalten"; die versaut's nämlich sonst :)). Macht mir zeitweise großen Spaß! Ich wünsche Euch alles Gute!

Lieber Fubar, klappt es immer noch so gut? Mit den Pflastern? Und welche Verbesserungen registrierst du denn mittlerweile schon? Du bist schon im 38sten Tag, da dürfte sich die Abwesenheit der ganzen anderen Gifte neben dem Nikotin (ca. 4000 Stoffe) schon deutlich bemerkbar machen. Und wie gefällt dir das Zeichnen? Es gibt übrigens tolle Bücher, um sich selbst ein wenig das Zeichnen beizubringen. Dir wünscht weiterhin so tollen Erfolg Andrea

Lieber Fubar, dein gesamter Post, Wort für Wort, liest sich sehr 'weise'. (Keine Ironie!) [u] Die "Kernfrage" schlechthin:[/u] "Was gebe ich auf"? (nööö!) "Was gewinne ich"? (Yess!) Zu Viele NMR's haben genau diesen Stockfehler begangen und dann resigniert resümiert: "Scheiss-Pflaster! Helfen ja auch nicht "! Dein Weg ist nach meiner Überzeugung Großartig! Ich gratuliere dir von Herzen, bis hierhin. Weiter alles Gute! Meikel

Kurze Meldung: Drei Wochen rauchfrei. Habe mir, um den drive zu behalten und ohne akute Probleme zu haben, quasi antizyklisch, die Lesemuffel-Varinate des erfolgreichsten NMR-Buchs reingezogen. Das ist natürlich alles nicht neu oder überraschend; der "Psycho-Dreh", das Weglassen der Zigarette nicht als Verzicht, Entsagung, Askese und Frage eines eisernen Willens zu verstehen, sondern ausschließlich positiv als Befreiung, Errungenschaft zu sehen, hat mir aber gefallen. Bin auch kurz ins Ausmalen für Erwachsene eingestiegen. Dabei Hörbücher gehört. Das geht ganz gut, ist mir aber vor mir selbst peinlich. Werde zum Zeichnen übergehen. Kann es kaum abwarten, endlich die Pflaster abzusetzen. Das dauert aber noch mindestens sechs Wochen. Werde mich aber dran halten; das vorschnelle und abrupte Absetzen der Pflaster ist nämlich bestimmt eine zuverlässige Methode, auch mit Pflastern zu scheitern. Alles Gute für Euch! Fubar

Hallo Fubar, das hört sich doch alles sehr gut an. Die zweite Woche ist ja auch bald geschafft. Mit den Pflastern machst Du es genau richtig, nicht zu ungeduldig werden, sondern sich die nötige Zeit nehmen. Viele Grüsse Andreas

Das hört sich gut an....weiter so! Noch ein paar Monsterchen gefangen?

Liebe Meinebabys, lieber Wolfgang, vielen Dank für Eure Nachrichten! Elf volle Tage bin ich nun rauchfrei! Fühlt sich sehr gut an. Über's Wochenende war ich an der Nordsee, Traumwetter, super Truppe. Hinfahrt ohne Dippen - kein Problem, abends Grillen und Bier ohne Dippen - kein Problem, zwei schöne Strandtage ohne Dippen - kein Problem. Es waren auch starke Raucher dabei. Hat mich null interessiert (mich stört der Rauch mittlerweile auch). Die Nikotinpflaster helfen mir, glaube ich, sehr. Ich werde sie voraussichtlich die gesamte empfohlene Zeit (acht Wochen Stärke zwei und dann vier Wochen Stärke eins) anwenden. Ich hab's nicht eilig. Erstmal schön "entkoppeln" und dann sauber "ausschleichen lassen" :). Ansonsten haben sich die Bonsches, das regelmäßige Wasser trinken und meine kurzen Spaziergänge, die ich immer noch mehrmals täglich mache, sehr bewährt. So wird es weitergehen. Alles Gute für Euch! Fubar

Huhu Wie sieht's bei dir aus?

Liebe Kumulus, Laura und Meinebabys, vielen Dank für Eure Tipps und Ermutigungen. Melde mich kurz, um der Welt (:D) zuzurufen, dass ich es jetzt geschafft habe, eine Woche (!) die nächste Zigarette nicht zu rauchen, stur und stark keinen Zug genommen zu haben. Ich bin passionierter Hustenbonbonlutscher geworden, bin etwas gereizt und manchmal harsch (müssen die Leute jetzt eben abkönnen) und gönne mir Auszeiten (gehe z.B. immer noch "runter"; rauche aber natürlich nicht, sondern mache kleine Spaziergänge, mehrmals am Tag). Abends futtere ich leider wie ein Verrückter; das muss ich noch in den Griff kriegen. Auch empfinde ich es als wichtig, weiterhin "Sachen zu erledigen" (zwar entspannt und ohne unnötige Hetze, aber: erledigen). Die Welt hört ja nicht auf, sich zu drehen, nur weil ich aufgehört habe zu rauchen. Wenn man die Zügel zu sehr loslässt, türmen sich die to-dos, was zu Druck und Stress führt, auf den ich derzeit null Bock habe. Als Belohnung kaufe ich mir nächste Woche ein Auto. Ja, ok, wollte ich ohnehin, werde mir jetzt aber einreden, dass das eine NMR-Belohnung ist. :D Viele Grüße Fubar

Hallo Ich bin auch recht neu hier. Was mir bislang geholfen hat: viel trinken, Stevia-Lakritz, [Markenname vom rauchfrei-Team entfernt] und Nordic Walking. Tja...und der unbedingte Wille, diesen Scheißkerl (Sorry) Niko nich loszuwerden. Im Moment bündelt er seine gesamten Kräfte. Ich wünsche euch ganz viel Kraft für die kommende Zeit! Abwehr werdet jeden Tag aufs Neue bemerken, was Niko Euch genommen hat. Erobert Euch zurück!