Schluss mit Dampflokdasein...

Liebe Sigrid, erstmal ganz ruhig. Ja, ist alles normal. Schnelle Stimmungswechsel und auch Launenhaftigkeit, Gereiztheit, sind eine Entzugserscheinung. Viele hier kennen diese, ich auch. Bin einmal explodiert in einer Art und Weise, die mir eigentlich gar nicht entspricht. Mach Dir keine Sorgen deswegen! Das bleib auch nicht so, diese Zustände sind vorübergehender Natur! Und nichts, was nicht schon vielfach empfunden worden wäre. Du kannst was dagegen tun. Bei Nervosität, Gereiztheit, Launenhaftigkeit, auch bei Überdrehen hilft meine Lieblings-Atemübung weiter: Du atmest für fünf Sekunden tief durch die Nase in den Bauch ein, bis er ganz rund wird. Dann hältst Du die Luft für ebenfalls fünf Sekunden lang an. Und dann atme bitte acht bis zehn Sekunden durch den leicht geöffneten Mund aus, als würdest Du vorsichtig eine Kerze ausblasen. Und das mach so fünfmal oder auch öfter. Beruhigt und harmonisiert schön! Versuch doch einfach mal ob Du damit arbeiten kannst. Und wenn Du so Tiefpunkte hast, dann gönne Dir was Dir gut tut. Frage Dich, was Du jetzt tun könntest, damit es Dir besser geht, höre auf Deine Bedürfnisse in diesem Moment! Ist es rausgehen (wie heute morgen - super gemacht! Ich bin stolz auf Dich, wirklich!) ? Ein guter Cappucino oder Tee? Spaziergang, Schaumbad? Jogging? Schuhe? Schlaf, Ruhe? Ganz egal was - hör in Dich hinein, was Dir gut tun würde, und handle danach - falls gerade nicht möglich, dann nach dem nächstmöglichen. Könntest Du denn mit Deinem Männe eine ruhige Absprache treffen? Daß er Dich nicht mehr einqualmt? Wenn Du ihm ruhig erklärst, daß Du Dir so sehr wünschst, rauchfrei zu werden, und ihn um ein wenig Unterstützung und Verständnis bittest - glaubst Du er würde sich verschließen? Versuch doch mal, ob Du nicht freundschaftliche Kompromisse mit ihm schließen könntest. Vielleicht kannst Du ihm dafür ja auch mal mit was entgegenkommen, sein Lieblingsessen kochen zB oder so. Was meinst Du? Ja, es ist nicht immer einfach Sigrid. Ich hab mitunter auch so gelitten wie Du heute, und es tut mir wirklich leid, daß Du heute so einen kniffligen Tag hast. Aber Du kannst das. Hast Du doch heute morgen schon mal bewiesen - und das unter erschwerten Bedingungen: sehr toll! Etwas Widerstandsfähigkeit, Zähigkeit gehört schon dazu, doch dies hast Du heute morgen schon gezeigt. Vor allem Dir. Komm Sigrid nicht verzweifeln, Du schaffst das. Eine Extraportion Kraft und Optimismus sendet Dir Lydia

Heute der Tag hats in sich´. Heute morgen wie ein aufgescheuchtes Huhn durch die Gegend, immer auf 180, jetzt das genaue Gegenteil: eher depri...ist das normal? Bin auf der Arbeit, Spätschicht, schaffe ich das heute durchzuhalten????

Boah ey, sitzt mir mein Männe doch heute morgen beim Kaffee genau gegenüber und qualmt mich voll...:bang::bang: da soll man standhaft bleiben?? Nix wie raus oder es knallt....:evil:....ist das schwer !!!:|

Gute Idee, teste ich....

Kritzel doch was rum beim Telefonieren. Und trink Tee dabei. Du schaffst das!!!

Hallo Ja hab mir so eine Art Epiphytenstamm gebaut, mit Orchideen und Tillandsien. Hab im Laufe der Zeit ne ganze Reihe gesammelt, nun ist es ein Platzproblem. Mein Männe hat den dazu passenden Blumenkübel auf 4 Räder gebaut. So bekommt man auf kleinem Platz mehr unter. Nur die Verschönerungen mit Moos, Kokosfasern etc. brauchen viel Zeit.:lol: Jetzt telefoniere ich erstmal ausgiebig mit meiner Tochter....hmmmm.....wieder so ne Situation :bang: wo der :evil: kommt.....neee, der soll nicht gewinnen!! statt dessen Apfelchips? Bananenchips? :gesundesobstgemuese:

Hallo Sigrid, na das liest sich ja prima! Du legst gut vor, mit Ablenkungsmanövern und berechtigtem Genuß überstandener Situationen. Was ist das mit der Orchdeenecke? Hab ich da was überlesen? Züchtest Du welche oder was hast Du da schönes? Laß Dir von diesen, wie Du es nennest, Extremtiefs keine Angst einflößen! Du hast es ja jetzt schon mal erlebt, Dir passiert nichts, wenn Du sie aussitzt - außer daß Du Dich hinterher stärker fühlst, wenn Du es geschafft hast. Wenn die Schmacht kommt, laß sie zu, denn jeder Schmachter stärkt Dich und schwächt die Sucht. Und Du kannst sie aussitzen, das hast Du Dir gestern bewiesen. Du machst das seh gut! Und es wird leichter werden. Und irgendwann ganz aufhören. Wünsche Dir morgen einen erfolgreichen Tag 3. Laß jederzeit von Dir hören. Darauf freut sich Lydia

Hallo Habe Tag 2 erfolgreich gestartet, der Zähler läuft. Den will ich nun auch nicht mehr zurücksetzen- danke Lydia, wäre zu schade. Konnte heute morgen dem :evil: bei der zweiten Tasse Kaffee besser wiederstehen als Gestern, heute ohne Kaugummi :D Gestern Abend war nochmal so ein Extremtief. Nach dem Grillen, schön beisammensitzen......neee der :evil: hat keine Macht bekommen. Bin lieber in den Garten gegangen und hab den Duft der Kräuter genossen. Alle schön zwischen meinen Fingern gerieben und dann eine Nase davon genommen...herrlich :riesengrinser: Die Hunde kamen mit schnüffeln, extra Runde spielen kam dabei raus, toll das Gefühl ! Wenns nicht mehr geht, gehe ich in mein "schon immer rauchfrei Wohnzimmer" und bastele an meiner Orchideenecke weiter.....der beste Nebeneffekt: die Ecke wird immer schöner. Hab da im kleinen Erker nun auch einen Sessel stehen wo ich meinen Kaffee genieße, und die Orchideen. Da verschwindet der :evil: ganz schnell !! Ich bleib dran... Morgen hol ich noch einen Topf Rosmarin - guter Tipp Plänterwäldler- :flowers: hab ich nämlich noch nicht, und werde den in der Küche oder - mal sehen- plazieren, dann hab ich hier innen auch was leckeres zum schnüffeln

Hallo Sigrid, na da schau ich doch auch gleich mal in Deinem neuen rauchfreien Wohnzimmer vorbei. Dein Tag X ist damit schon fast ins Land gegangen! Wie geht es Dir nun heute abend damit? Es ist doch klar, daß die Sucht sich bemerkbar macht. Laß Dich davon nicht ins Bockshorn jagen. Halte Dir vor Augen, daß sie Dir gar nichts kann. So unbequem es sich anfühlen mag: Dir wird nichts passieren, das Dir zum Nachteil gereicht, wenn Du standhaft bleibst. Du hast nur Vorteile davon! Denk mal an, das was Du da im Ekelglas riechst, hättest Du sonst in der Lunge. So laut, daß Dir das gefallen würde, kann die Sucht doch gar nicht jaulen, oder? Hast Du vielleicht Lust, Deinen Zähler anzuschmeißen? Ich habe es als ganz motivierend erlebt, wenn meine rauchfreien Tage hochgezählt wurden - auch hat er mir gehofen nicht rückfällig zu werden, denn ich für mich hätte dann das Gefüh gehabt, meine schöne rauchfreie Hausnummer wieder löschen zu müssen. Das wollte ich auf gar keinen Fall! Also bin ich lieber hart geblieben. Für mich war es hilfreich - denkst Du Dir könnte es auch zur Motivation gereichen? Klick doch Deinen blau unterlegten Benutzernamen einmal an, auf der dann öffnenden Profilseite findest Du etwas weiter unten die Angabe "rauchfrei seit". Hier kannst Du das Datum Deines ersten Rauchfrei-Tages eintragen. Überleg Dir ruhig, ob Du das nicht möchtest. Und laß von Dir hören, wenn Du Lust hast, laß uns wissen wie Du Deine Rauchfreiheit so erlebst, und hole Dir Unterstützung, wenn nötig. Erstmal weiterhin viel Erfolg und viele Grüße von Lydia

[quote="lioneye"] ... einmal schnüffeln am Kippenfriedhof--hab jetzt noch Probleme dass das Früstück nicht hoch kommt! Toller Tipp übrigens mit guter Wirkung den ich hier iwo gelesen hab... Ich bleib dran..... viele Grüße Sigrid [/quote] Hallo Sigrid, ich galube, das war ich gewesen, mit dem Kippenfriedhof, da bin ich wohl der Schuldige. Du bist auch nicht die erste, die diesbezüglich Feedback durch leuchten lässt. Aber ich nutze dann mal deinen Thread hier, um das entsprechende Antidot, das Gegenmittel zu verbreiten, einen weiteren Geruchstipp. Der Kostenfaktor dafür liegt irgendwo bei 2,50 bis maximal 5,00 €, je nach Bundesland und Wohngegend. Ein Fensterbrett werdet ihr alle haben, bestimmt auch eins in der Küche, wo an recht hellem Fleck eine Fläche von ca. 10 X 10 cm frei ist, in der Höhe zunächst erst mal ca. 30 cm Raum. Und nun geht los, in die nä#chste Gärtnerei, es kann auch ein Blumenladen sein, ggf sogar ein gut sortierter Supermarkt umme Ecke mit gut sortierter Gemüseabteilung. Dort holt ihr euch einfach einen Topf frischen Rosmarin. Bitte, tut euch, vor allem aber dem Rosmarin den Gefallen, gebt ihm mehr Erde und einen größeren Topf als den, in dem ihr ihn gekauft hat. Leider sind bei den heutzuitage kaufbaren Pflanzen die Töpfe immer auf minimale Größe ausgelegt. Also, pflanzt ihn um. Und wenn euch mal wieder kodderig zu Mute ist, greift hinein mit euren Händen, Rosmarin ist nicht zimperlich, er nimmt es euch nicht einmal übel wenn ihr ihn etwas gröber knetet. Und nun ran ans Gesicht mit den Händen und tiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiieeeeeef eingeatmet. Viel Erfolg beim Umsetzen, viel Erfolg auf der Weg in die Freiheit, der Plänterwäldler

Boah wie püff ich....An meinem ersten rauchfreien Tag ist mir beim großen Hundespaziergang erst so richtig bewußt geworden wie die knapp 2 Jahre wieder rauchen an meiner Kondition genagt haben. Ich keuche wie eine alte Dampflok...:bang: Der :evil: hat mich schon ein paarmal richtig angelächelt, hab aber wiederstanden. Die zweite Tasse Kaffee heute morgen, die immer zum piefen einlädt, hab ich in der schon immer Rauchtabuzone verbracht, ein Kaugummi kauend. :P Runde 2 nach dem Frühstück ein Zug Ekelzigarette und einmal schnüffeln am Kippenfriedhof--hab jetzt noch Probleme dass das Früstück nicht hoch kommt! Toller Tipp übrigens mit guter Wirkung den ich hier iwo gelesen hab... Ich bleib dran..... viele Grüße Sigrid