Melli‘s rauchfreie Oase

Hallo Melanie, irgendwie muss ich schon grinsen, weil du es auch so ulkig beschreibst.... Ich wünsch Dir einen ganz, ganz erfolgreichen Start in die Rauchfreiheit, vielleicht auch mit ein bisschen Genuss und nicht nur Selbstvorwürfe und Disziplin....? Du bleibst dran, versuchst es immer wieder, das ist aller ehren wert und verdient durchaus eine Belohnung :mintlolly: Mach es Dir schön :kaminfeuer::kaffeedonout::flowers::flowerorange: Alles Gute, Doro

So, ale Kissen mal ausgeschüttelt, Fenster sperrangelweit auf... Couch abgewischt und Gardinen gewaschen... nun ist diese Oase wieder rein und kann gerne weiter benutzt werden. Neue Planung: Alte Gewohnheiten über Board werfen, neue Gewohnheiten schaffen... will sagen... als nächstes werde ich jetzt mich fertig machen, mich in mein Auto setzen und an meinen Lienlingswaldweg fahren. Da ich schon immer es nicht mag, beim laufen oder sowieso öffentlich auf der Straße zu rauchen, werde ich einen Waldspaziergang machen, die frische Luft in meine Kranken und leider schon wieder verkleisterten armen Lungen pumpen, zur Not mir ein Mentholbonbon in den Mund schieben und einfach mal versuchen zu genießen und wenn ich es schaffe, zu meditieren. Meine restlichen Zigaretten landen im Müll, sodass ich überhaupt nicht erst dazu verleitet werde, doch noch zum x-ten mal eine letzte zu rauchen und werde das jetzt endlich schaffen!! Entschluss steht fest... meine App wird auf Null gesetzt ( heul- da steht schon 21h ohne...) wobei ich trotzdem (denk ich mal) stolz sein kann, weil ich ja nicht komplett wieder angefangen habe, sondern nur dann 1!! geraucht habe wie ich es oben schon geschrieben hatte. Aber trotzdem... so! Ende der Ausreden jetzt!

@ Andrea Ich belohne mich nicht großartig. Habe zwar seit 2 Tagen kein Geld mehr für Ziggis ausgegeben, welches ich dafür dann aber (mir meinem Mann zusammen in eine Vase gesteckt habe, aber ob man das als Belohnung sehen kann, keine Ahnung. Ansonsten... nix Belohnung... hab mir ja auch noch nix verdient... denk ich mal

Ich wünsche allen einen wundervollen guten Morgen! :rose: Ja, was soll ich sagen... ich werde dann mal zum drölfzigsten mal von vorne anfangen. Das nervige ist... ich weiß, dass ich es durchhalten kann, denn, wenn Männel daheim ist, klappt das mit dem nicht-rauchen. Es ist zwar anstrengend, weil ich ja immer wieder von vorne anfange, quasi, und mein Mann hält das locker durch... das heißt, ich kann mir auch nix anmerken lassen, dass es immernoch so schwer ist. Gestern habe ich es durchgehalten von 13.45 bis fast halb eins nachts... (könnte mich Ohrfeigen... dann, raus auf den Flur und eine angesteckt bevor ich ins Bett ging. Heute morgen zum Kaffee (Gewihnheit? ) auch wieder eine angesteckt... Ich habe mir folgendes überlegt: Da ich ja leider noch ca. 12 Zigaretten habe und die ja auch hier liegen, meine Theorie: es verleitet mich... ergo.. Männel kommt erst heute Abend spät nach Hause... ich rauche die auf, und fange dann von vorne an.. egal, ob mir schlecht wird oder nicht. Andere Überlegung... Ziggis wegschmeißen... kann ich irgendwie nicht... stand schon gefühlte 20 x damit vor dem Mülleimer. Irgendwie denke ich, wenn ich die wegschmeiße, werden die Symptome umso schlimmer. Was wahrscheinlich völliger Humbug ist... :nikotinteufelchen: ich bekomm ihn nicht unter Kontrolle

[quote="Mausi5"] Eine Frage: wieder der halbe Beitrag nicht gesendet... wieso ist das so? Ich erkläre hier meine Gedanjen und Ängste und es wird nicht gesendet... liegt das an mir? [/quote] Liebe Melanie, das tut mir leid für dich, ist bestimmt nervig, ich glaubs dir. An dir liegt das aber meiner Einschätzung nach nicht. Mein Vorschlag: du schreibst an die Technik. Ganz oben in der schmalen Menuleiste findest du den Button Kontakt, darauf geklickt kannst du "Technik" anklicken und direkt schreiben. Sie geben sich viel Mühe. Darunter, dass die Lunge sich so ähnlich anfühlt wie dein Magen, wenn dir schlecht ist, kann ich mir leider nicht so viel vorstellen. Ich kann mich noch an einen ekligen Geschmack in Mund erinnern und eben an die Schleimbildung. Und dass der abscheulich "geschmeckt" hat. Zuckerfreie Bonbons und ZArtbitterschokoladestückchen haben mir geholfen. Wie ist das bei dir? Auf jeden Fall versucht deine Lunge, sich zu reinigen. Die umgelegten Flimmerhärchen (die es noch können) richten sich wieder auf und transportieren Schleim (mit Inhalt, ihhh) nach außen. Trinkst du denn wirklich viel? Das ist wichtig, damit dein Körper seine Reinigungsarbeit gut erledigen kann. Und dein Mund bekommt auch immer wieder etwas zu tun. Wenn du wieder so Schmachtanfälle bekommst: was kannst du dir denn statt dessen Gutes tun? Eine heiße Milch trinken vor dem Schlafen gehen? Ein paar Zeilen lesen? Und dass dein Mann einen anderen Weg geht ist normal: Jeder Aufhörer und jeder entzug ist anderst. MAch dich daher bitte nicht runter dafür, dass ein anderer Weg eben besser zu dir passt. Lobe dich ganz oft für die Zigaretten, die du nicht geraucht hast. Das sind bestimmt mehr als eine halbe Zichte, also bist du schon auf der Gewinnerseite! Ich finds klasse, wie du das machst! Nur Mut, Schritt für Schritt weiter... Wie belohnst du dich? Lieben Gruß Andrea

Hallo Mausi, leider habe ich keine Ahnung wie so etwas passieren kann. Vllt. gehe doch erst auf Vorschau, bevor du auf senden gehst. Hat auch den Vorteil, dass man dann genau sieht was man so geschrieben hat. Egal was passiert nie aufgeben :butterfly: Gruß Reinhold

Eine Frage: wieder der halbe Beitrag nicht gesendet... wieso ist das so? Ich erkläre hier meine Gedanjen und Ängste und es wird nicht gesendet... liegt das an mir?

Danke, Rotwein. Es ist wirklich toll, dass es so etwas gibt. Ich dachte eben: eigentlich ist es genauso eine Sucht wie Alkohol, Drogen u.a. Wie man das so gar wahr nimmt. Erst, wenn man aufhören will, merkt man, hey, geht nicht so einfach. Ich find es toll, dass es dieses Forum gibt, das hilft wirklich... zumindest bekommt man Tipps Usw... nicht nur gute Ratschläge und.. Du schaffst das schon..

Hallo Mausi, Willkommen :flower::flowers::flowerblue: auf keinem Fall aufgeben stur :bang: :bang: weiter gegen den :evil: kämpfen. mir haben immer die Atemübungen geholfen. Probiere es mal aus. Der Klabauter Hans hat richtig gute Tipps wenn die Schmachtanfälle kommen. Heute auf keinem Fall nachgeben und nicht mehr an die Dinger denken. VG vom fränk. an den hess. Odenwald

Bärlie, Du bist ja auch noch ganz frisch... ich hoffe, wir schaffen das! *daumendrück*

Oh danke für die herzliche Aufnahme. Nein, aufgeben gilt nicht. Ich werde es immer wieder und hoffentlich auch für immer versuchen. Danke, für den Tipp. Ich werde es mal ausprobieren. Das schlimme ist, bei meinem Mann klappt das reibungslos. Er hat auch kein Verständnis., weil er kann das ohne mit den Wimpern zu zucken. Bei ihm gibt es nur, entweder ganz oder gar nicht. D.h. Wenn er wüsste, dass ich gestern Abend vor dem Bett gehen noch eine (halbe) geraucht habe, würde er direkt sagen, ok, dann mach weiter, dann brauchst Du erst gar nicht aufhören. Aber nun bin ich ja hier und ich denke, wenn ich mich hier austauschen kann, tut es mir auch gut.

Hallo Melli, herzlichen Willkommen hier in unserer :gemeinschaft: Gemeinschaft. Zunächst einmal herzlichen Glückwunsch zu Deinem Entschluss. Die ersten Stunden bzw. Tage sind nicht so einfach. Ich habe zuerst als Unterstützung Globuli "Tabacum" genommen, wenn der Schmacht zu groß war und außerdem hab ich mir Strohhalme in Zigarettenlänge abgeschnitten und damit Luft geraucht. Tief einatmen. Ich konnte meine Lunge damit hinters Licht führen. Und einfach Stur und Stark bleiben, von Stunde zu Stunde. Wenn Du hier alles durchliest in den Foren "Ich bereite mich vor" und "Ich höre auf" bekommst Du noch viele Tipps, genauso wie von anderen EX-Rauchern hier. Du musst Dir das für Dich passende raussuchen. Ich wünsch Dir ganz viel Kraft und bleib dran. Es lohnt sich. Nach 5 Tagen ist der größte Spuk vorbei. Und ich finde es inzwischen [size=2]ekelig,[/size] wenn neben mir ein Raucher steht :riesengrinser: