Gute Morgen Margie, ist doch schön, wenn Du es als erträglich ansiehst und es wird ja auch jeden Tag ei Stück besser. Es dauert einfach eine gewisse Zeit, bis sich neue Tagesabläufe entwickeln. Wie sieht Dein Alltag aus, womit bringst Du dich auf andere Gedanken? Freitag ist die erste Woche geschafft, das wäre doch der perfekte Zeitpunkt für eine kleine Belohnung, das tut auch der Stimmung sehr gut. Schönen Tag für Dich Andreas

Hallo Margie, herzlich Willkommen. Sieh Deine Leistung positiv: nicht nur vier Tage, sondern schon vier Tage. das ist eine tolle Leistung auf die Du Stolz sein kannst. Ab und zu kleinere Belohnungen erhalten die Motivation. Der Entzug verläuft sehr oft in Wellen, wo nach einfachen Tagen auch mal eine Phase kommt, wo man mehr kämpfen muss. Es gibt ja diese Regel von Allan Carr "3 Tage, 3 Wochen, 3 Monate". Das passt eigentlich ganz gut, auch zeitlich in etwa. Auch wenn das Starterpaket leider derzeit vergriffen ist, kannst Du trotzdem den Kalender für die ersten 100 Tage bestellen, oder downloaden: http://www.bzga.de/botmed_31350003.html. Solche Menthol-Dragees findest DU in der Drogerie, ebenso diesen "Knet-oder Relaxball". Auch bekommt man solche Bälle oftmals in Sportabteilungen von Kaufhäusern. Durch diese Bälle sind die Finger beschäftigt, was besonders bei Nervosität sehr hilfreich ist. Viele Grüße und weiterhin viel Erfolg. Andreas