Durchhalten.....

8) Danke :D :butterflyflower:

Hallo Sonne, gut machst du das! Und genieße erst mal deinen Urlaub.

Hallo Summer! Ja,du hast recht. Nicht wir sollten beneiden - sonder uns sollte man beneiden - denn wir haben es geschafft. Zum Thema Zucker - naja, meine Schmerzgrenze ist erreicht..... Egal, jetzt genieße ich mal rauchfrei meinen Urlaub :lol: Vielen Dank für die Wünsche und auch Dir alles Gute weiterhin :butterfly: Ganz liebe Grüße

[quote="sonne99"] Hallo! Ja ich halte durch - das habe ich mir fest vorgenommen. Dieses Monster besiegt mich nicht noch einmal. Ich mache wirklich alles - aber am besten hilft mir noch das walken nach der Arbeit. Nur leider wird jetzt auch schon wieder früher finster und vor 18:00 Uhr schaffe ich es nicht....Egal, auch dafür werde ich eine Lösung finden.....Jetzt freue ich mich auf meinen wohlverdienten Urlaub - die erste Woche in diesem Jahr!! - Morgen letzter Arbeitstag und Freitag gehts ab in den Süden. Und das MONSTER lass ich zu Hause ;-) lg Sonne [/quote] Liebe Sonne, es scheint tatsächlich so, dass du es in deinem Kopf völlig klar hast, dass du nicht mehr rauchen willst und dir noch die Entzugssymptome zu schaffen machen, nachdem du deinem Körper das letzte Nikotin in Form von Pflastern entzogen hast. Hey, das sind super Nachrichten, denn die körperlichen Entzugssymptome (u.a. Schmacht) lassen ziemlich schnell nach und tun auch nicht weh. Mit jedem Tag und jedem Moment werden sie schwächer. Es ist ein kleines Auf und Ab, aber es lässt sich aushalten. Zu not muss etwas Zucker her. Nicht so gut für die Figur, aber was sind runde Hüften im Vergleich zu schwarzer Lunge und gelben Zähnen? :lol: Ich wünsche dir einen schönen, rauchFREIEN, entspannten, lustigen und interessanten Urlaub, den du zwar in vollen Zügen, aber ohne Rauch genießen wirst. Mach was du willst, aber führe dir auf keinen Fall Nikotin zu. Und denk daran, JEDER Raucher wäre gerne Nichtraucher, also beneide niemanden um seine Zigarette, sondern bemitleide diese Leute für das graue Gefängnis, in dem sie (oft schon Jahrzehnte) stecken. Schönen Urlaub! :sun-2:

Hallo! Ja ich halte durch - das habe ich mir fest vorgenommen. Dieses Monster besiegt mich nicht noch einmal. Ich mache wirklich alles - aber am besten hilft mir noch das walken nach der Arbeit. Nur leider wird jetzt auch schon wieder früher finster und vor 18:00 Uhr schaffe ich es nicht....Egal, auch dafür werde ich eine Lösung finden.....Jetzt freue ich mich auf meinen wohlverdienten Urlaub - die erste Woche in diesem Jahr!! - Morgen letzter Arbeitstag und Freitag gehts ab in den Süden. Und das MONSTER lass ich zu Hause ;-) lg Sonne

Hallo Sonne, natürlich wirst du durchhalten! Ich hatte auch zwischen 80 und 90 tagen das schlimme Gefühl, jetzt muss ich rauchen: Aber auch das vergeht wieder.Nur Geduld zeigen , und lass dir diese lange rauchfreie Zeit nicht von so einem kleinen Monster kaputt machen.

Hallo Sonne, Du machst das prima. Sa, wie kannst du die leere füllen, was kannst du machen? Spazieren gehen? Luft atmen? Die Natur genießen. Das hat meine Leere gefüllt. Andererseits, kannst du auch die Leere verwenden um dich zu spüren, dein neues ICH zu erkunden. Entspannungen zu machen.... Auch Mandalamalbücher für Erwachsene sind hilfreich. Was würde dich interessieren. Ich wünsche dir einen guten Start in die Woche. LG Bine :rose:

Hallo. Danke für die Tipps. Ich muss sagen das dieses "Leeregefühl", welche die Sucht nunmal auslöst, wieder fast ganz verschwunden ist. Ich weiß ja das der Prozess Geduld erfordert. Es ist nur so schlimm wenn dieses Gefühl der Leere über einen ganzen Tag anhält. Vielleicht ist das ja echt eine der Endphasen des Entzugs. Ich kann mich erinnern daß dies beim letzten Versuch vor ca. 2 Jahren auch so nach 3 Monaten ganz schlimm war und ich schließlich gescheitert bin. Diesmal aber sicher nicht. Ich halte durch. Jetzt hab ich euch als Unterstützung. Das ist gaaaanz wichtig für mich..... Und ja ich denke auch dass mein Mann etwas neidisch auf mich ist. So wie ich es auf jeden Exraucher war. LG Sonne

Liebe Sonne, Du hast ja schon einige Tipps hier bekommen, wie Du die Situation meistern kannst. Auch wenn Dein Mann ein leidenschaftlicher Raucher ist, ich glaub er ist doch ein bisschen neidisch auf Dich oder? Über 100 Tage hast Du schon geschafft. Das ist super! Ich hab mal überlegt, wie ich damit umgehen würde. Ich hab mir damals Strohhalme auf Zigarettenlänge geschnitten und Luft geraucht. Meine Hände hatten dann was zu tun. Und wenn man raucht, zieht man ja auch nicht die ganze Zeit, sondern hat die Zigarette ja auch ganz lange in der Hand und macht gar nichts damit. Und ich würde mir immer wieder diesen einen Satz ins Gedächtnis rufen, lesen oder vorbeten [size=2][color=blue][b]Ich will nie wieder bei 0 anfangen.[/b][/color][/size] Bleib stark, Du schaffst das. Liebe Grüße

Vielen lieben Dank an Euch alle für die aufmunternden und motivierenden Worte. Es war der richtige Weg diese Plattform zu wählen. Ihr seid super. Es geht mir schon viel besser. Ich habe noch etwas Nikotinspray welches ich noch ab und zu anwende....aber ich bin mir nun sicher, mit Eurer Hilfe durch diese Zeit zu kommen. Euch allen auch großen Respekt die Zukunft ohne Rauch zu genießen. Nochmal herzlichen Dank!!!! Sonne

Hallo liebe Sonne, Das ist ein wunderbarer Name. Lass die Sonne für dich scheinen. Mein Kollege Andreas hat mich gebeten bei dir mal rein zu schauen. Ich selber habe auch 77 Tage Nikotinpflaster geklebt. Dies war für mich der richtige Weg. Bei der Reduzierung und auch nach dem Absetzten, ging bei mir erst mal ein Achterbahnfahrt der Gefühle los. Alle ist neu, alles ist ungewohnt. Was haben wir uns da nur angetan, waren oft meine Gedanken. Aber es hat sich gelohnt. Nach all der Zeit mit Zitterparty, hat es sich gelohnt. Ich habe mir immer gesagt, "Ich will nicht noch mal durch den Anfang" Alles was jetzt kommt ist nur noch ein Klax. Es wird besser. Nein ganz ohne Entzugssymptome können nur die wenigsten aufhören. Mit den Pflaster hat man halt zu erst Zeit seine Rituale abzuändern, gleichzeitig langsam das Nikotin runter zu fahren und zum Schluß ohne Nikotin leben zu könne. Es ist ein Etappenweiser Entzug. Siehe mal hier. http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/methoden-zum-rauchstopp/nikotinersatztherapie/ Der Körperliche Entzug müsste bei dir nun durch sein, wenn ich richtig rechne bist du nun drei Wochen ohne Pflaster. Was dich da blockiert oder noch im Weg steht, könnte ich mir vorstellen, sind die Gedanken. Die Angst alleine auf den Füssen zu stehen. Aber sehe mal du hast es nun schon die ganze Zeit ohne Pflaster geschafft. Das ist doch wunderbar. Willst du wirklich die 103 Tage wegwerfen? Bestimmt doch nicht. Wie hast du dich in den anderen Situationen abgelenkt. Du hast in den letzten Monaten viele neue Strategien gelernt, die du nun bei Schmachter anwenden kannst. Wie sieht es mit dem Spray aus? Nimmst du dass noch? Hier ist noch eine Geschichte einer lieben Freundin von mir, die auch mit Pflaster das Rauchen an den Nagel gehängt hat. Lese doch einfach mal rein. http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=1863 Um einen Gefallen mag ich dich bitten, bevor du zu einer Zigarette greifst, rufe doch bitte die Hotline an. [b]Die BZgA-Telefonberatung zur Rauchentwöhnung steht Ihnen montags bis donnerstags von 10 bis 22 Uhr freitags bis sonntags von 10 bis 18 Uhr unter 0 800 8 31 31 31 * zur Verfügung. * kostenfreie Servicenummer [/b] Trau dich ruhig, da sitzen nette Menschen. LG Bine :rose:

Hallo Sonne, herzlichen Glückwunsch zu über 100 rauchfreien Tagen-tolle Leistung. Auch ich habe damals mit Pflastern aufgehört und habe diesen Schritt nicht bereut. Ich würde Dir empfehlen nicht wider zu Pflastern zu greifen, da Du ja bereits eine ganze Weile komplett frei bist. Die Gefahr ist einfach zu groß in ein neues Suchtverhalten zu geraten. Lenke Dich ab mit allem was Dich auf andere Gedanken bringt, auch die vorgeschlagenen Atemübungen helfen oder Malbücher für Erwachsene...... Bitte Deinen Mann nicht in Deiner Nähe zu rauchen und auf Dich Rücksicht zu nehmen. Gegen die Nervosität besorge Dir doch einen Knetball für die Hände, damit die Finger beschäftigt sind. Solche Bälle bekommt man in de Drogerie, Sportabteilungen oder sogar als Tierspielzeug (nimm aber bitte einen, der nicht quietscht wenn man ihn drückt - sonst wird man irre :riesengrinser:) Ich bin mir ziemlich sicher, das Du auch den letzten Schritt ohne Hilfsmittel schaffst. LG Andreas